# Observa tu diálogo interno \| Meditación guiada para cultivar autocompasión (15 min)

Episodio de [Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa), de Bhumi Apsa.

- Publicado: 19 de agosto de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10712ccdc/podcast/play/124414875/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-19%2F430104485-44100-2-9b933b2bcf0e1.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009603-observa-tu-dialogo-interno-meditacion-guiada-para-cultivar-autocompasion-15-min

## Sobre este episodio

Una meditación guiada de 15 minutos para observar tu diálogo interno y la forma en que te tratas. A través de una práctica breve de atención y observación, vas a notar qué tono tiene tu diálogo interno, cómo te hablas cuando cometes un error o cuando algo no sale como esperabas, y qué efecto tiene en ti esa manera de relacionarte contigo. La intención no es cambiar tus pensamientos a la fuerza, sino comenzar a reconocer esos patrones y abrir la posibilidad de hablarnos de una manera más amable y comprensiva. Esta práctica es un primer acercamiento al cultivo de la autocompasión y puede servir especialmente si notas mucha autocrítica o exigencia en tu diálogo interno. Y si quieres llevar esto más allá de una práctica aislada, en Refugio interior trabajamos la relación contigo durante ocho semanas: ⁠https://cl.bhumiapsa.com/refugio-interior/⁠ Si disfrutas estas meditaciones, sigue el podcast para recibir nuevas prácticas guiadas.

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