# Episodios de Meditaciones guiadas con Bhumi Apsa

10 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa

- [Calma la ansiedad en 2 minutos: Meditación guiada de respiración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009602-calma-la-ansiedad-en-2-minutos-meditacion-guiada-de-respiracion) · 26 de agosto de 2026 · 2 min: Una práctica breve de 2 minutos para ayudar a calmar la ansiedad. A través de una respiración sencilla, dos inhalaciones seguidas y una exhalación larga, comenzaremos a bajar el…
- [Observa tu diálogo interno \| Meditación guiada para cultivar autocompasión (15 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009603-observa-tu-dialogo-interno-meditacion-guiada-para-cultivar-autocompasion-15-min) · 19 de agosto de 2026 · 15 min: Una meditación guiada de 15 minutos para observar tu diálogo interno y la forma en que te tratas. A través de una práctica breve de atención y observación, vas a notar qué tono…
- [Meditación para el insomnio \| Relajación progresiva guiada (10 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009604-meditacion-para-el-insomnio-relajacion-progresiva-guiada-10-min) · 12 de agosto de 2026 · 10 min: Una meditación guiada de diez minutos para esas noches en que el sueño no llega. La mayor parte de la práctica es relajación progresiva: vamos recorriendo el cuerpo, apretando…
- [Meditación para la ansiedad \| Suspiro fisiológico + meditación guiada (15 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009609-meditacion-para-la-ansiedad-suspiro-fisiologico-meditacion-guiada-15-min) · 5 de agosto de 2026 · 15 min: Una meditación guiada de quince minutos para acompañarte cuando aparece la ansiedad. En esta práctica comenzamos con unos minutos de suspiro fisiológico, una técnica de…
- [Meditación guiada para una relajación profunda y descanso consciente \| Yoga nidra en español (35 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009610-meditacion-guiada-para-una-relajacion-profunda-y-descanso-consciente-yoga-nidra) · 28 de julio de 2026 · 35 min: En esta meditación guiada de yoga nidra en español, te guiaré durante 35 minutos hacia un estado de relajación profunda y descanso consciente, ayudando a calmar el sistema…
- [Meditación para dormir profundamente \| Relajación progresiva guiada (17 min)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009611-meditacion-para-dormir-profundamente-relajacion-progresiva-guiada-17-min) · 21 de julio de 2026 · 17 min: Una meditación guiada para dormir profundamente. Comenzamos con una relajación progresiva para soltar la tensión acumulada del día, y poco a poco la respiración y la mente…
- [Meditación Caminando: Mindfulness en movimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009612-meditacion-caminando-mindfulness-en-movimiento) · 23 de julio de 2025 · 13 min: Una meditación guiada para caminar con atención plena. Ideal si estás ocupado o si simplemente quieres conectar con el momento presente mientras te mueves. Esta práctica de…
- [Vuelve a ti - Meditación guiada para cuando tu mente no para](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009613-vuelve-a-ti-meditacion-guiada-para-cuando-tu-mente-no-para) · 16 de julio de 2025 · 12 min: Esta meditación guiada es para ti si te sientes atrapad@ en tus pensamientos y tu mente no para. A través de una visualización suave, te acompaño a volver al cuerpo, a la…
- [Meditación guiada para la mañana: 10 minutos para empezar el día en calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009614-meditacion-guiada-para-la-manana-10-minutos-para-empezar-el-dia-en-calma) · 9 de julio de 2025 · 11 min: Una práctica sencilla para conectar contigo misma al despertar.Ideal para crear un momento de conexión antes de entrar en la rutina o cuando buscas empezar el día de forma…
- [Meditación guiada de 5 minutos: Respiración consciente y mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditaciones-guiadas-con-bhumi-apsa/episodio/9009615-meditacion-guiada-de-5-minutos-respiracion-consciente-y-mindfulness) · 9 de julio de 2025 · 6 min: Una práctica rápida y suave para calmar la mente y reconectar con el cuerpo. Esta meditación de respiración consciente es perfecta para principiantes y personas ocupadas que…