Escuchariode ¿Se me escucha?

Episodios de Medita con Baruc

179 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3

  1. 💌 Meditación por Situaciones Inesperadas

    11 de agosto de 2024 · 11 min · Episodio 76

    ¿Qué situación te sorprendió gratamente esta semana? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  2. 👐 Meditación de Gratitud por las personas que Marcan la Diferencia

    3 de agosto de 2024 · 12 min · Episodio 75

    ¿Qué han hecho otros por ti esta semana que no has agradecido? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  3. 🤗 Escaneo Corporal para Relajarte Profundamente| Meditación Guiada

    27 de julio de 2024 · 19 min · Episodio 74

    Hoy hacemos un Bodyscan visualizando la lenta entrada de nuestro cuerpo a aguas termales. Conecta con el presente con seguridad y desapego y sumérgete en la relajación. ☀ Practica…

  4. 🌧️ Autogestión Emocional | Meditación RAIN | Compasión Radical

    20 de julio de 2024 · 16 min · Episodio 73

    Esta meditación está inspirada en lo que nos comparte Tara Brach en su libro "Compasión Radical" el cual recomiendo ampliamente su lectura para aprender más sobre el tema. ☀…

  5. 💤 Meditación para dormir con el sonido del 🌊Mar

    13 de julio de 2024 · 25 min · Episodio 72

    Desactiva la reproducción automática y disfruta de la serenidad que provoca el sonido de las olas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M…

  6. ☀️ Meditación para Intencionar tu día

    29 de junio de 2024 · 12 min · Episodio 67

    Hoy buscamos autoconocimiento reconociendo tus fortalezas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  7. 😊 Mindfulness para Regular el Sistema Nervioso | 8 min | Respiración triangular

    22 de junio de 2024 · 9 min · Episodio 66

    Ejercicio de respiración guiada usando Antara Kumbhaka para la respiración triangular. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F…

  8. 🕵️‍♂️ Autocompasión vs Alta Autoestima | 11 min | Meditación guiada

    1 de junio de 2024 · 12 min · Episodio 68

    Hoy nos enfocamos en la diferencia que tiene la búsqueda a una autoestima alta y vivir con autocompasión en nuestro sentir con nosotros mismos en la vida. ☀ Practica conmigo Yoga…

  9. 😌 Sentir la Aceptación | 10 min | Meditación Guiada

    25 de mayo de 2024 · 11 min · Episodio 67

    Hoy nos enfocamos más en la parte física que en la cognitiva como foco de nuestra meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M…

  10. 💤 Duerme profundamente | Meditación 20 min | Relajate y Descansa escuchando grillos y olas

    18 de mayo de 2024 · 20 min · Episodio 66

    Hoy hacemos un ejercicio de relajación para caer rendido ante el sueño mientras escuchas grillos y oleaje. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A…

  11. 🌬️ Equlibra tu energía | Respiración Alternada con retenciones

    11 de mayo de 2024 · 13 min · Episodio 66

    Nadhi Sodhana es un pranayama para equilibrar ida y pingala, al agregarle retenciones trabajamos la tolerancia al CO2, lo cual es muy beneficioso para el sistema nervioso, intenta…

  12. ☀️ Meditación para tu mañana | Practica el NO juicio

    4 de mayo de 2024 · 12 min · Episodio 64

    Esta práctica busca aceptar el momento presente y quitarle el peso emocional que tienen los juicios en nuestra mente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S…

  13. 😳¿Debo ignorar los pensamientos para meditar bien?

    28 de abril de 2024 · 4 min · Episodio 65

    Vamos a resolver esta duda en esta pequeña cápsula informativa. ☀ Practica YOGA conmigo: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  14. 🙌 VIPASSANA | 15 min | Contempla Aquí y Ahora en silencio

    27 de abril de 2024 · 16 min · Episodio 63

    Hoy usamos la contemplación en silencio para reconectar con quienes somos y lo que tenemos aquí y ahora, sin juicio y con total aceptación. ☀ Practica conmigo Yoga…

  15. 🐵 Curiosidad Genuina - Meditación Guiada | 12 min

    20 de abril de 2024 · 12 min · Episodio 61

    En un mundo con tanto ruido es importante volver a la autocontemplación y reconectar con algo tan esencial como la curiosidad. Regálate un espacio para investigar y aprender sobre…

  16. 🌾 Desarrolla CONSTANCIA | 11 min | Meditación Guiada

    13 de abril de 2024 · 12 min · Episodio 60

    La constancia es un elemento esencial para la disciplina y el aprendizaje. Aprende a desarrollarla con adaptabilidad, compasión y paciencia. ☀ Practica conmigo Yoga…

  17. 🌷Expande tu Perspectiva - Meditación | 13 min

    6 de abril de 2024 · 13 min · Episodio 59

    Desde la célula más pequeña hasta la estrella más grande, eres parte de este Universo, no lo olvides. ¿Qué te gustaría aportar hoy al Universo? ☀ Practica conmigo Yoga…

  18. 😥 Gestionar la Tristeza | 14 min Meditación Guiada

    4 de abril de 2024 · 14 min · Episodio 62

    La tristeza es una emoción incómoda y puede llegar a ser abrumadora, hoy la intención es sentirla y recibir con compasión el importante mensaje que nos brinda. ☀ Practica conmigo…

  19. ⏸️ Meditación de Presencia | 12 min | Haz una pausa en tu día

    30 de marzo de 2024 · 11 min · Episodio 58

    Realizar una pausa en tu día hará la diferencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  20. 💯Gestiona tu Autoexigencia | Meditación 12 min

    30 de marzo de 2024 · 12 min · Episodio 57

    Después de la motivación, la autoexigencia es el motor de tu disciplina. Hoy, aprendamos a gestionarla, y así, evitar el agotamiento. ☀ Practica conmigo Yoga…

  21. 🎯 Reconecta con tu Centro | Meditación 9 min | Vuelve a la calma en medio del caos

    23 de marzo de 2024 · 9 min · Episodio 56

    Puedes realizar esta meditación en cuanto lo requieras, incluso en el tianguis. la CALMA es tu estado NATURAL. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G…

  22. 💌 Autocompasión | Meditación 12 min | Trátate con cariño

    16 de marzo de 2024 · 12 min · Episodio 55

    Imagina lo diferente que sería si te hablaras como le hablas a la persona que más amas, intentalo en esta meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S…

  23. 🌎 Reconexión con el Mundo | Meditación 12 min

    9 de marzo de 2024 · 12 min · Episodio 54

    Este ejercicio sirve para notar que somos parte de una gran comunidad. La gran mayoría de nuestras conversaciones tienen que ver con las relaciones humanas que tenemos, cuando hay…

  24. 😁 Reconecta con días felices | Meditación Guiada

    29 de febrero de 2024 · 12 min · Episodio 53

    Meditación para usar los momentos felices de tu pasado para traer esa felicidad a tu presente sin caer en la nostalgia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N…

  25. ☀️ Comienza tu bello día Meditando

    24 de febrero de 2024 · 8 min · Episodio 51

    Poco más de 5 minutos para cambiar por completo la forma en la que inicias tu día. Que tengas un maravilloso día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A…

  26. 🌙 Meditación para Insomnio

    17 de febrero de 2024 · 10 min · Episodio 52

    Termina tu día con esta meditación que te guiará al inicio de tu sueño. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  27. 🤞🏼 Meditación para comenzar tu MEJOR año

    13 de enero de 2024 · 16 min · Episodio 50

    Hoy vamos a la introspección, así que escucha con atención y ajusta la dirección a la que vas a llevar tu vida este año, tu mejor año. Tantas oportunidades, podrías volverte un…

  28. 😌 Relajación Guiada - Yoga Nidra 12 min

    6 de enero de 2024 · 13 min · Episodio 48

    Regálate un descanso con esta relajación guiada, solo recuéstate y suelta. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O…

  29. 📆 Meditación para Cierre de Año

    23 de diciembre de 2023 · 13 min · Episodio 48

    ¿Cuántas cosas sucedieron este año? Toma unos minutos para hacer un recorrido consciente y apreciar lo vivido y aprendido. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀…

  30. 😁 Nostalgía para la Felicidad | Meditación 12 min

    16 de diciembre de 2023 · 12 min · Episodio 48

    Normalmente la nostalgía nos lleva a la tristeza por comparar y contrastar la vida actual, hoy busco guiarte amorosamente para aprovechar los bellos recuerdos para traer la…

  31. 💔 Meditación para un Corazón Roto

    9 de diciembre de 2023 · 12 min · Episodio 46

    Hoy solo nos enfocaremos en notar lo que sentimos y gestionarlo sin más carga. No estás en soledad, se te quiere, valora y aprecia. ☀ Practica conmigo Yoga…

  32. 🙊 Ejercicio para Gestión Emocional - Respiración 4 - 7 - 8

    2 de diciembre de 2023 · 11 min · Episodio 45

    Este ejercicio nos invita a concentrarnos en nuestra respiración al hacerla lenta de forma voluntaria, amorosamente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S…

  33. 😵‍💫Meditación para la Ansiedad

    25 de noviembre de 2023 · 10 min · Episodio 44

    Salgamos del remolino de pensamientos que nos mantiene atrapados en la ansiedad. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E…

  34. ¿Qué Pasará si Practicas Esto Cada Día? | Mindfulness de Fondo

    18 de noviembre de 2023 · 21 min · Episodio 43

    Mindfulness guiado para el día a día (20 minutos). Un acompañamiento con campanas de atención plena para ayudarte a respirar, reducir el estrés, mejorar la concentración y volver…

  35. 😁 Feliz porque sí - Meditación Guiada

    11 de noviembre de 2023 · 13 min · Episodio 42

    No necesitas cambiar nada para sentirte feliz AHORA. :) ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…

  36. 🧭 Toma una decisión | Visualización Guiada

    4 de noviembre de 2023 · 14 min · Episodio 41

    Sé que hay decisiones difíciles, ojalá que este ejercicio te ayude a confiar y tomar una, de una vez por todas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G…

  37. 🌋 Libera tu carga con Consciencia Plena

    28 de octubre de 2023 · 12 min · Episodio 40

    Sin importar lo ocurrido en el día de hoy, tomate un descanso conectando plenamente con tu presente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M…

  38. 🌊 Respiración Ujjayi

    21 de octubre de 2023 · 10 min · Episodio 39

    Hoy usamos la respiración sonora como objeto de atención. Será como tu ancla en medio del mar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M…

  39. 💫Meditación para Confiar en ti

    14 de octubre de 2023 · 14 min · Episodio 39

    Confía en tus sensaciones, pide ayuda si lo necesitas, tienes lo necesario para enfrentarte a lo que la vida te presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…

  40. 🌬️ Respiración Cuadrada para Mindfulness

    7 de octubre de 2023 · 11 min · Episodio 37

    Hoy buscaremos cuál es la duración apropiada de este ejercicio para que te rete y te traiga al presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N…

  41. 💗 10 minutos de Gratitud | Mejora tu día agradeciendo

    30 de septiembre de 2023 · 11 min · Episodio 36

    Una amorosa meditación guiada para volver a valorar la fortuna de estar donde estás. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M…

  42. 🌙 Meditación para dormir

    23 de septiembre de 2023 · 12 min · Episodio 35

    Cierra tu día con una meditación para tener un DESCANSO profundo. Gestión de pensamientos compulsivos, respiración y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…

  43. ⏸️ Meditación para la mitad del día | Regálate una Pausa

    16 de septiembre de 2023 · 11 min · Episodio 34

    Resetea tu energía para la siguiente mitad de tu día. Ya verás como cambia positivamente tu percepción. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N…

  44. ☀️ 5 minutos de Meditación para comenzar tu día

    9 de septiembre de 2023 · 5 min · Episodio 33

    Comienza el día con el pie derecho, que mejor manera que con intención amorosa y consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A…

  45. ✨ Meditación de Resiliencia

    2 de septiembre de 2023 · 13 min · Episodio 32

    Hoy reflexionamos sobre las cosas que nos llevan a nuestro estado natural de BIENESTAR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M…

  46. 😧 Meditación para la Ansiedad

    26 de agosto de 2023 · 14 min · Episodio 31

    Gestionemos la ansiedad con unos minutos de quietud y reflexión, este ejercicio es un gran paso para volver a tu BIENESTAR y reconocerlo con amor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…

  47. 🥰 Meditación de Expansión Amorosa

    19 de agosto de 2023 · 14 min · Episodio 30

    Hoy hacemos una visualización guiada de expansión, compartiendo SEGURIDAD, ALEGRIA y AMOR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A…

  48. 🎭 Meditación para Moderación

    12 de agosto de 2023 · 15 min · Episodio 29

    Hasta el fuego deja de existir si no hay espacio entre los troncos. ¿Hace falta moderar algo en tu vida para que te sientas mejor? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…

  49. 😦 La Meditación podría Perjudicarte

    5 de agosto de 2023 · 6 min · Episodio 28

    Cápsula de reflexión para reconocer si hace falta ajustar tu práctica para que realmente te esté beneficiando. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc…

  50. 🕵️‍♂️ ¿Sensación o Pensamiento?

    29 de julio de 2023 · 14 min · Episodio 27

    La herramienta de hoy es el tomar nota de sí tu distracción es un pensamiento o una sensación y rápidamente volver a dirigir tu atención. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…

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