Episodios de Medita con Baruc
179 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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🧘♂️ Escaneo Corporal | Toma una pausa
Hoy usamos una de las herramientas más populares en el mindfulness, difrútala. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M…
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🐒 Inmersión total al presente
Utilizando las herramientas que hemos aprendido hasta ahora en el podcast nos conectamos con la atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…
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🦴 Mindfulness Vertebral de 15 min
Hoy utilizamos como punto de enfoque la columna vertebral para conectar con el AHORA fortaleciendo la Apreciación. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS…
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🖖 Conectar con tus 5 sentidos | Medita 15 min
Usa los sentidos con CURIOSIDAD como foco de atención en esta meditación de 15 min. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M…
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🌬️ Vuelve a la calma con Respiración Cuadrada
La rumiación puede estar llevándote a la angustia total, si algo no está ocurriendo realmente conecta con tu cuerpo con este ejercicio de respiración. ☀ Practica conmigo Yoga…
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👽 Meditación para Apreciar la Vida
Seguramente si un Alien acostumbrado a algo totalmente diferente a lo que tú ves hoy en día, tomara posesión de tu cuerpo por unos minutos estaría impresionado de tanto. Hoy de…
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🌠 Crear la vida que quieres
¿Tus acciones diarias te están llevando a crear esa vida o estás en piloto automático? Esta meditación es para RETOMAR las riendas de lo que haces y llevarlo hacia el camino que…
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🌄 So Ham - Meditación con Mantra
Hoy utilizamos este mantra con el significado "Yo soy eso" como punto de enfoque en nuestra meditación. La idea de la repetición de mantras es que el diálogo mental pase a segundo…
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🌧️RAIN Meditación para Entender
Reconocer, aceptar, investigar, nutrir. Antes de correr a cambiar la molestia que sientes, toma unos minutos para entenderlo y seguir adelante consciente. ☀ Practica conmigo Yoga…
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🌊 Meditación para Aceptación del día
Hoy trabajamos la idea de la aceptación, ¿qué tanta comodidad sientes con ella? Es una invitación al desapego de las expectativas, llevándonos a fluir con lo que se nos presente…
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🚶 Caminata Consciente
Sal a tomar un paseo y dejate guiar para que logres conectar con tu atención y realicemos juntos una practica de Mindfulness informal, ideal para aquellos que les cuesta trabajo…
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⚠️ Prueba este breve ejercicio de Respiración
Toma un receso AMABLE por 2 minutos. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K…
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🏃 No hay prisa | Meditación para ir lento
Hoy es un recordatorio para volver al EQUILIBRIO si estás yendo a todos lado sin parar, toma un respiro y dale un DESCANSO a tu sistema nervioso. Cuando vas LENTO, logras observar…
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Introducción a Medita con Baruc
Aquí algunos estudio validando los beneficios de la práctica meditativa: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/…
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🌬️ Meditación centrada en la Respiración
Hoy utilizamos la respiración como objeto de nuestra atención, algo que está presente toda nuestra vida puede ser una herramienta para nuestro bienestar impresindible. ☀ Practica…
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🌍 Reconecta con el Mundo
Hay momentos en los que te puedes sentir en desconexión, respira, estamos mucho más unidos de lo que crees, te invito a que lo experimentes y amplies la perspectiva junto a mi. ☀…
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🏄 Meditación para Sufear el Momento
Meditación útil para cuando sientes que no puedes seguir el ritmo de tu día a día, aquí encontrarás una oportunidad de relajarte y ver tu situación con una perspectiva diferente…
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🤔 ¿Cómo empezar a Meditar? - Resuelve tus dudas aquí
¿Qué es la meditación?, ¿por dónde empiezo?, ¿Qué hago si no puedo estar quieto por mucho tiempo? Estas son algunas preguntas que son resultas en esta pequeña cápsula. Paciencia…
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🤔 ¿Renunciar a la esperanza o mantenerse optimista?
¿Posturas aparentemente opuestas pueden converger? este episodio es una invitación al pensamiento crítico y que logres crear tu propio criterio y usar estas herramientas cuando…
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✨ Mindfulness para el "no juicio"
Hoy trabajamos la ecuanimidad desde el no juicio, lo cual sirve para evitar los prejuicios, disminuir la autocrítica, mejorar la salud emocional y tener una solución de problemas…
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💤 Meditación para dormir rico
Preparate para descansar y dejate llevar por esta meditación guiada hasta que el sueño llegue. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R…
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🚧 Meditación para Solución de Problemas
Unos minutos para reflexionar sobre la mejor solución a tu problema utilizando el descentramiento para observar tu situación de una manera más objetiva, en calma. ☀ Practica…
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☀️ Meditación para iniciar el día con Apertura
Tu cuerpo y mente te agradeceran por tomarte los primeros minutos de tu día para conectar y empezar con calma un nuevo día. Puedes realizar esta meditación diario y experimentar…
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🗓️ Meditación para Disciplina
Cuando sientas que necesitas inspiración para tu disciplina haz esta meditación. Paciencia y compasión para el camino. Cuando eramos niños a la mayoría nos inculcaron alguna…
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🙌🏻 Meditación de Gratitud
Siéntete mejor con esta meditación, la gratitud tiene ese efecto y lo mejor es que la manera en la que te comparto en esta sesión se comprueba que este efecto se puede mantener a…
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🌊 Meditación para el DUELO
Todos nos enfrentamos a la perdida tarde o temprano, no estás solo. Esta meditación te permitirá conectar con tu presente y tomarte un descanso. Hacer este ejercicio cuando me…
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🌎 Mindfulness para NO MEDITADORES
Para entrenar la atención no necesariamente hace falta estar sentado con piernas cruzadas en un lugar tranquilo. Hoy comparto con cariño una técnica guiada de mindfulness y varias…
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🙇🏻 Meditación para relajarte y reconocer qué necesitas
Haz un escaneo corporal sencillo y en unos 5 minutos reconoce qué es lo que necesitas para volver a la calma. Al paso de repetir este ejercicio unas cuantas veces, pronto