# Episodios de Medita con Baruc 179 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc - [💌 Meditación por Situaciones Inesperadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473931-meditacion-por-situaciones-inesperadas) · 11 de agosto de 2024 · 11 min · episodio 76: ¿Qué situación te sorprendió gratamente esta semana? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [👐 Meditación de Gratitud por las personas que Marcan la Diferencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473932-meditacion-de-gratitud-por-las-personas-que-marcan-la-diferencia) · 3 de agosto de 2024 · 12 min · episodio 75: ¿Qué han hecho otros por ti esta semana que no has agradecido? ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [🤗 Escaneo Corporal para Relajarte Profundamente\| Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473933-escaneo-corporal-para-relajarte-profundamente-meditacion-guiada) · 27 de julio de 2024 · 19 min · episodio 74: Hoy hacemos un Bodyscan visualizando la lenta entrada de nuestro cuerpo a aguas termales. Conecta con el presente con seguridad y desapego y sumérgete en la relajación. ☀ Practica… - [🌧️ Autogestión Emocional \| Meditación RAIN \| Compasión Radical](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473934-autogestion-emocional-meditacion-rain-compasion-radical) · 20 de julio de 2024 · 16 min · episodio 73: Esta meditación está inspirada en lo que nos comparte Tara Brach en su libro "Compasión Radical" el cual recomiendo ampliamente su lectura para aprender más sobre el tema. ☀… - [💤 Meditación para dormir con el sonido del 🌊Mar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473935-meditacion-para-dormir-con-el-sonido-del-mar) · 13 de julio de 2024 · 25 min · episodio 72: Desactiva la reproducción automática y disfruta de la serenidad que provoca el sonido de las olas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M… - [☀️ Meditación para Intencionar tu día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473936-meditacion-para-intencionar-tu-dia) · 29 de junio de 2024 · 12 min · episodio 67: Hoy buscamos autoconocimiento reconociendo tus fortalezas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [😊 Mindfulness para Regular el Sistema Nervioso \| 8 min \| Respiración triangular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473937-mindfulness-para-regular-el-sistema-nervioso-8-min-respiracion-triangular) · 22 de junio de 2024 · 9 min · episodio 66: Ejercicio de respiración guiada usando Antara Kumbhaka para la respiración triangular. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F… - [🕵️‍♂️ Autocompasión vs Alta Autoestima \| 11 min \| Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473938-autocompasion-vs-alta-autoestima-11-min-meditacion-guiada) · 1 de junio de 2024 · 12 min · episodio 68: Hoy nos enfocamos en la diferencia que tiene la búsqueda a una autoestima alta y vivir con autocompasión en nuestro sentir con nosotros mismos en la vida. ☀ Practica conmigo Yoga… - [😌 Sentir la Aceptación \| 10 min \| Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473939-sentir-la-aceptacion-10-min-meditacion-guiada) · 25 de mayo de 2024 · 11 min · episodio 67: Hoy nos enfocamos más en la parte física que en la cognitiva como foco de nuestra meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M… - [💤 Duerme profundamente \| Meditación 20 min \| Relajate y Descansa escuchando grillos y olas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473940-duerme-profundamente-meditacion-20-min-relajate-y-descansa-escuchando-grillos-y) · 18 de mayo de 2024 · 20 min · episodio 66: Hoy hacemos un ejercicio de relajación para caer rendido ante el sueño mientras escuchas grillos y oleaje. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A… - [🌬️ Equlibra tu energía \| Respiración Alternada con retenciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473941-equlibra-tu-energia-respiracion-alternada-con-retenciones) · 11 de mayo de 2024 · 13 min · episodio 66: Nadhi Sodhana es un pranayama para equilibrar ida y pingala, al agregarle retenciones trabajamos la tolerancia al CO2, lo cual es muy beneficioso para el sistema nervioso, intenta… - [☀️ Meditación para tu mañana \| Practica el NO juicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473942-meditacion-para-tu-manana-practica-el-no-juicio) · 4 de mayo de 2024 · 12 min · episodio 64: Esta práctica busca aceptar el momento presente y quitarle el peso emocional que tienen los juicios en nuestra mente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S… - [😳¿Debo ignorar los pensamientos para meditar bien?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473943-debo-ignorar-los-pensamientos-para-meditar-bien) · 28 de abril de 2024 · 4 min · episodio 65: Vamos a resolver esta duda en esta pequeña cápsula informativa. ☀ Practica YOGA conmigo: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [🙌 VIPASSANA \| 15 min \| Contempla Aquí y Ahora en silencio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473944-vipassana-15-min-contempla-aqui-y-ahora-en-silencio) · 27 de abril de 2024 · 16 min · episodio 63: Hoy usamos la contemplación en silencio para reconectar con quienes somos y lo que tenemos aquí y ahora, sin juicio y con total aceptación. ☀ Practica conmigo Yoga… - [🐵 Curiosidad Genuina - Meditación Guiada \| 12 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473945-curiosidad-genuina-meditacion-guiada-12-min) · 20 de abril de 2024 · 12 min · episodio 61: En un mundo con tanto ruido es importante volver a la autocontemplación y reconectar con algo tan esencial como la curiosidad. Regálate un espacio para investigar y aprender sobre… - [🌾 Desarrolla CONSTANCIA \| 11 min \| Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473946-desarrolla-constancia-11-min-meditacion-guiada) · 13 de abril de 2024 · 12 min · episodio 60: La constancia es un elemento esencial para la disciplina y el aprendizaje. Aprende a desarrollarla con adaptabilidad, compasión y paciencia. ☀ Practica conmigo Yoga… - [🌷Expande tu Perspectiva - Meditación \| 13 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473947-expande-tu-perspectiva-meditacion-13-min) · 6 de abril de 2024 · 13 min · episodio 59: Desde la célula más pequeña hasta la estrella más grande, eres parte de este Universo, no lo olvides. ¿Qué te gustaría aportar hoy al Universo? ☀ Practica conmigo Yoga… - [😥 Gestionar la Tristeza \| 14 min Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473948-gestionar-la-tristeza-14-min-meditacion-guiada) · 4 de abril de 2024 · 14 min · episodio 62: La tristeza es una emoción incómoda y puede llegar a ser abrumadora, hoy la intención es sentirla y recibir con compasión el importante mensaje que nos brinda. ☀ Practica conmigo… - [⏸️ Meditación de Presencia \| 12 min \| Haz una pausa en tu día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473949-meditacion-de-presencia-12-min-haz-una-pausa-en-tu-dia) · 30 de marzo de 2024 · 11 min · episodio 58: Realizar una pausa en tu día hará la diferencia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [💯Gestiona tu Autoexigencia \| Meditación 12 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473950-gestiona-tu-autoexigencia-meditacion-12-min) · 30 de marzo de 2024 · 12 min · episodio 57: Después de la motivación, la autoexigencia es el motor de tu disciplina. Hoy, aprendamos a gestionarla, y así, evitar el agotamiento. ☀ Practica conmigo Yoga… - [🎯 Reconecta con tu Centro \| Meditación 9 min \| Vuelve a la calma en medio del caos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473951-reconecta-con-tu-centro-meditacion-9-min-vuelve-a-la-calma-en-medio-del-caos) · 23 de marzo de 2024 · 9 min · episodio 56: Puedes realizar esta meditación en cuanto lo requieras, incluso en el tianguis. la CALMA es tu estado NATURAL. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G… - [💌 Autocompasión \| Meditación 12 min \| Trátate con cariño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473952-autocompasion-meditacion-12-min-tratate-con-carino) · 16 de marzo de 2024 · 12 min · episodio 55: Imagina lo diferente que sería si te hablaras como le hablas a la persona que más amas, intentalo en esta meditación. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S… - [🌎 Reconexión con el Mundo \| Meditación 12 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473953-reconexion-con-el-mundo-meditacion-12-min) · 9 de marzo de 2024 · 12 min · episodio 54: Este ejercicio sirve para notar que somos parte de una gran comunidad. La gran mayoría de nuestras conversaciones tienen que ver con las relaciones humanas que tenemos, cuando hay… - [😁 Reconecta con días felices \| Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473954-reconecta-con-dias-felices-meditacion-guiada) · 29 de febrero de 2024 · 12 min · episodio 53: Meditación para usar los momentos felices de tu pasado para traer esa felicidad a tu presente sin caer en la nostalgia. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N… - [☀️ Comienza tu bello día Meditando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473955-comienza-tu-bello-dia-meditando) · 24 de febrero de 2024 · 8 min · episodio 51: Poco más de 5 minutos para cambiar por completo la forma en la que inicias tu día. Que tengas un maravilloso día. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A… - [🌙 Meditación para Insomnio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473956-meditacion-para-insomnio) · 17 de febrero de 2024 · 10 min · episodio 52: Termina tu día con esta meditación que te guiará al inicio de tu sueño. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [🤞🏼 Meditación para comenzar tu MEJOR año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473957-meditacion-para-comenzar-tu-mejor-ano) · 13 de enero de 2024 · 16 min · episodio 50: Hoy vamos a la introspección, así que escucha con atención y ajusta la dirección a la que vas a llevar tu vida este año, tu mejor año. Tantas oportunidades, podrías volverte un… - [😌 Relajación Guiada - Yoga Nidra 12 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473958-relajacion-guiada-yoga-nidra-12-min) · 6 de enero de 2024 · 13 min · episodio 48: Regálate un descanso con esta relajación guiada, solo recuéstate y suelta. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O… - [📆 Meditación para Cierre de Año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473959-meditacion-para-cierre-de-ano) · 23 de diciembre de 2023 · 13 min · episodio 48: ¿Cuántas cosas sucedieron este año? Toma unos minutos para hacer un recorrido consciente y apreciar lo vivido y aprendido. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀… - [😁 Nostalgía para la Felicidad \| Meditación 12 min](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473960-nostalgia-para-la-felicidad-meditacion-12-min) · 16 de diciembre de 2023 · 12 min · episodio 48: Normalmente la nostalgía nos lleva a la tristeza por comparar y contrastar la vida actual, hoy busco guiarte amorosamente para aprovechar los bellos recuerdos para traer la… - [💔 Meditación para un Corazón Roto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473961-meditacion-para-un-corazon-roto) · 9 de diciembre de 2023 · 12 min · episodio 46: Hoy solo nos enfocaremos en notar lo que sentimos y gestionarlo sin más carga. No estás en soledad, se te quiere, valora y aprecia. ☀ Practica conmigo Yoga… - [🙊 Ejercicio para Gestión Emocional - Respiración 4 - 7 - 8](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473962-ejercicio-para-gestion-emocional-respiracion-4-7-8) · 2 de diciembre de 2023 · 11 min · episodio 45: Este ejercicio nos invita a concentrarnos en nuestra respiración al hacerla lenta de forma voluntaria, amorosamente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S… - [😵‍💫Meditación para la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473963-meditacion-para-la-ansiedad) · 25 de noviembre de 2023 · 10 min · episodio 44: Salgamos del remolino de pensamientos que nos mantiene atrapados en la ansiedad. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E… - [¿Qué Pasará si Practicas Esto Cada Día? \| Mindfulness de Fondo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473964-que-pasara-si-practicas-esto-cada-dia-mindfulness-de-fondo) · 18 de noviembre de 2023 · 21 min · episodio 43: Mindfulness guiado para el día a día (20 minutos). Un acompañamiento con campanas de atención plena para ayudarte a respirar, reducir el estrés, mejorar la concentración y volver… - [😁 Feliz porque sí - Meditación Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473965-feliz-porque-si-meditacion-guiada) · 11 de noviembre de 2023 · 13 min · episodio 42: No necesitas cambiar nada para sentirte feliz AHORA. :) ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K… - [🧭 Toma una decisión \| Visualización Guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473966-toma-una-decision-visualizacion-guiada) · 4 de noviembre de 2023 · 14 min · episodio 41: Sé que hay decisiones difíciles, ojalá que este ejercicio te ayude a confiar y tomar una, de una vez por todas. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G… - [🌋 Libera tu carga con Consciencia Plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473967-libera-tu-carga-con-consciencia-plena) · 28 de octubre de 2023 · 12 min · episodio 40: Sin importar lo ocurrido en el día de hoy, tomate un descanso conectando plenamente con tu presente. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M… - [🌊 Respiración Ujjayi](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473968-respiracion-ujjayi) · 21 de octubre de 2023 · 10 min · episodio 39: Hoy usamos la respiración sonora como objeto de atención. Será como tu ancla en medio del mar. ☀ Practica conmigo Yoga: https://www.yogaconbaruc.com ☀ I N S T A G R A M… - [💫Meditación para Confiar en ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473969-meditacion-para-confiar-en-ti) · 14 de octubre de 2023 · 14 min · episodio 39: Confía en tus sensaciones, pide ayuda si lo necesitas, tienes lo necesario para enfrentarte a lo que la vida te presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS… - [🌬️ Respiración Cuadrada para Mindfulness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473970-respiracion-cuadrada-para-mindfulness) · 7 de octubre de 2023 · 11 min · episodio 37: Hoy buscaremos cuál es la duración apropiada de este ejercicio para que te rete y te traiga al presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N… - [💗 10 minutos de Gratitud \| Mejora tu día agradeciendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473971-10-minutos-de-gratitud-mejora-tu-dia-agradeciendo) · 30 de septiembre de 2023 · 11 min · episodio 36: Una amorosa meditación guiada para volver a valorar la fortuna de estar donde estás. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M… - [🌙 Meditación para dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473972-meditacion-para-dormir) · 23 de septiembre de 2023 · 12 min · episodio 35: Cierra tu día con una meditación para tener un DESCANSO profundo. Gestión de pensamientos compulsivos, respiración y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS… - [⏸️ Meditación para la mitad del día \| Regálate una Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473973-meditacion-para-la-mitad-del-dia-regalate-una-pausa) · 16 de septiembre de 2023 · 11 min · episodio 34: Resetea tu energía para la siguiente mitad de tu día. Ya verás como cambia positivamente tu percepción. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N… - [☀️ 5 minutos de Meditación para comenzar tu día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473974-5-minutos-de-meditacion-para-comenzar-tu-dia) · 9 de septiembre de 2023 · 5 min · episodio 33: Comienza el día con el pie derecho, que mejor manera que con intención amorosa y consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A… - [✨ Meditación de Resiliencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473975-meditacion-de-resiliencia) · 2 de septiembre de 2023 · 13 min · episodio 32: Hoy reflexionamos sobre las cosas que nos llevan a nuestro estado natural de BIENESTAR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M… - [😧 Meditación para la Ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473976-meditacion-para-la-ansiedad) · 26 de agosto de 2023 · 14 min · episodio 31: Gestionemos la ansiedad con unos minutos de quietud y reflexión, este ejercicio es un gran paso para volver a tu BIENESTAR y reconocerlo con amor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS… - [🥰 Meditación de Expansión Amorosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473977-meditacion-de-expansion-amorosa) · 19 de agosto de 2023 · 14 min · episodio 30: Hoy hacemos una visualización guiada de expansión, compartiendo SEGURIDAD, ALEGRIA y AMOR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A… - [🎭 Meditación para Moderación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473978-meditacion-para-moderacion) · 12 de agosto de 2023 · 15 min · episodio 29: Hasta el fuego deja de existir si no hay espacio entre los troncos. ¿Hace falta moderar algo en tu vida para que te sientas mejor? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS… - [😦 La Meditación podría Perjudicarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473979-la-meditacion-podria-perjudicarte) · 5 de agosto de 2023 · 6 min · episodio 28: Cápsula de reflexión para reconocer si hace falta ajustar tu práctica para que realmente te esté beneficiando. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc… - [🕵️‍♂️ ¿Sensación o Pensamiento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodio/1473980-sensacion-o-pensamiento) · 29 de julio de 2023 · 14 min · episodio 27: La herramienta de hoy es el tomar nota de sí tu distracción es un pensamiento o una sensación y rápidamente volver a dirigir tu atención. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodios.md?pagina=2 Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/medita-con-baruc/episodios.md?pagina=4