8. La vergüenza: cuando sentimos que hay algo mal en nosotros

En este episodio hablamos de una de las emociones más intensas y silenciosas que experimentamos como seres humanos: la vergüenza . Muchas veces no decimos “siento vergüenza”. Decimos cosas como “quería desaparecer”, “me sentí ridícula”, “hay algo mal en mí” . La vergüenza aparece cuando sentimos que nuestra identidad está en juego, cuando creemos que algo en nosotros podría ser juzgado, rechazado o no aceptado por los demás. En este episodio exploramos: Qué es realmente la vergüenza desde la psicología La diferencia entre vergüenza y culpa Cómo reconocer la vergüenza en el cuerpo y en los pensamientos El ciclo de la vergüenza : vergüenza → evitación → aislamiento → más vergüenza Los distintos tipos de vergüenza: social aprendida, protectora y tóxica La relación entre vergüenza, autocrítica y salud mental Por qué la vergüenza se intensifica en sociedades centradas en el éxito, la productividad y la comparación También encontrarás un ejercicio breve de regulación emocional para cuando la vergüenza aparece, y algunas ideas para empezar a relacionarte con esta emoción de una manera más compasiva. La vergüenza suele crecer en silencio. Pero empieza a transformarse cuando puede ser nombrada y comprendida.