# 8. La vergüenza: cuando sentimos que hay algo mal en nosotros

Episodio de [La voz de Ana: te invito a pensar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-voz-de-ana-te-invito-a-pensar), de Ana Oropesa Diez.

- Publicado: 18 de marzo de 2026
- Duración: 25 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/f1dda918/podcast/play/116877883/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-13%2Fe32a18b0-f322-d10e-caab-67710b559c48.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-voz-de-ana-te-invito-a-pensar/episodio/7381447-8-la-verguenza-cuando-sentimos-que-hay-algo-mal-en-nosotros

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de una de las emociones más intensas y silenciosas que experimentamos como seres humanos: la vergüenza . Muchas veces no decimos “siento vergüenza”. Decimos cosas como “quería desaparecer”, “me sentí ridícula”, “hay algo mal en mí” . La vergüenza aparece cuando sentimos que nuestra identidad está en juego, cuando creemos que algo en nosotros podría ser juzgado, rechazado o no aceptado por los demás. En este episodio exploramos: Qué es realmente la vergüenza desde la psicología La diferencia entre vergüenza y culpa Cómo reconocer la vergüenza en el cuerpo y en los pensamientos El ciclo de la vergüenza : vergüenza → evitación → aislamiento → más vergüenza Los distintos tipos de vergüenza: social aprendida, protectora y tóxica La relación entre vergüenza, autocrítica y salud mental Por qué la vergüenza se intensifica en sociedades centradas en el éxito, la productividad y la comparación También encontrarás un ejercicio breve de regulación emocional para cuando la vergüenza aparece, y algunas ideas para empezar a relacionarte con esta emoción de una manera más compasiva. La vergüenza suele crecer en silencio. Pero empieza a transformarse cuando puede ser nombrada y comprendida.

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