#117 – SENDERISMO: EL ENTRENAMIENTO QUE NUNCA FALLA 🌿

Por qué caminar en la montaña es uno de los ejercicios más completos que existen. 👉 https://espartapro.com Si me preguntas cuál es mi actividad favorita en el mundo… probablemente no te diría correr ni entrenar en el gimnasio. Te diría la montaña . Siempre me ha gustado. De hecho, mucho antes de que existiera Esparta, ya organizaba rutas y excursiones con lo que llamábamos Club de Montaña Esparta . Y con los años he confirmado algo una y otra vez: La gente cambia cuando pisa la montaña. Se relaja. Se abre. Disfruta. Conecta. En este episodio hablamos de: 🏔 Por qué el senderismo es uno de los entrenamientos más completos que existen 🫁 Cómo mejora tu capacidad aeróbica incluso sin correr 💪 Qué ocurre a nivel muscular cuando caminas en terreno irregular 🌿 Cómo la naturaleza reduce el estrés y mejora el estado de ánimo 🧠 El efecto psicológico de entrenar al aire libre Caminar en montaña puede parecer simple. Pero activa piernas, glúteos y core, mejora el sistema cardiovascular y además reduce la carga mental acumulada del día a día. Entrenas el cuerpo… y también la cabeza. Por eso muchas personas vuelven de una ruta diciendo algo muy sencillo: “Me ha sentado increíble”. Y no es casualidad. Hay ciencia detrás. A veces el mejor entrenamiento no está dentro de un gimnasio. Está al final de un sendero. Nos vemos en el próximo episodio. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️