# #117 – SENDERISMO: EL ENTRENAMIENTO QUE NUNCA FALLA 🌿

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 25 de marzo de 2026
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 117
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/117012879/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-16%2F420137282-44100-2-1e7a0055f299e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419520-117-senderismo-el-entrenamiento-que-nunca-falla

## Sobre este episodio

Por qué caminar en la montaña es uno de los ejercicios más completos que existen. 👉 https://espartapro.com Si me preguntas cuál es mi actividad favorita en el mundo… probablemente no te diría correr ni entrenar en el gimnasio. Te diría la montaña . Siempre me ha gustado. De hecho, mucho antes de que existiera Esparta, ya organizaba rutas y excursiones con lo que llamábamos Club de Montaña Esparta . Y con los años he confirmado algo una y otra vez: La gente cambia cuando pisa la montaña. Se relaja. Se abre. Disfruta. Conecta. En este episodio hablamos de: 🏔 Por qué el senderismo es uno de los entrenamientos más completos que existen 🫁 Cómo mejora tu capacidad aeróbica incluso sin correr 💪 Qué ocurre a nivel muscular cuando caminas en terreno irregular 🌿 Cómo la naturaleza reduce el estrés y mejora el estado de ánimo 🧠 El efecto psicológico de entrenar al aire libre Caminar en montaña puede parecer simple. Pero activa piernas, glúteos y core, mejora el sistema cardiovascular y además reduce la carga mental acumulada del día a día. Entrenas el cuerpo… y también la cabeza. Por eso muchas personas vuelven de una ruta diciendo algo muy sencillo: “Me ha sentado increíble”. Y no es casualidad. Hay ciencia detrás. A veces el mejor entrenamiento no está dentro de un gimnasio. Está al final de un sendero. Nos vemos en el próximo episodio. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️

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