Episodios de Elite Fitness, el Podcast
336 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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254. SAL E HIPERTENSIÓN: ÉSTA ES LA VERDAD!
Si tienes la tensión arterial elevada, te han dicho que reduzcas la sal y aun así no mejoras, o incluso notas retención de líquidos, fatiga o un metabolismo que no termina de…
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253. ASÍ TE AFECTA EL GLUTEN AUNQUE NO SEAS CELÍACO
El gluten puede estar dañando tu intestino aunque no seas celíaco. En este episodio analizamos cómo el gluten afecta a la permeabilidad intestinal, la zonulina, la inflamación…
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252. NECESITAS SABER ESTO ANTES DE TOMAR ESTATINAS!
Si te han recetado estatinas porque en tu analítica aparece el colesterol total o el LDL elevados, este vídeo puede cambiar por completo tu forma de entender el riesgo…
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251. ASI ES COMO EL CALZADO MODERNO DEFORMA NUESTROS PIES!
Hoy me acompaña Rubens García, autor de La revolución del movimiento y El cuerpo es el mensaje, para analizar uno de los temas más ignorados y a la vez más determinantes en salud…
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250. ASÍ AFECTA EL CORTISOL A TU COMPOSICIÓN CORPORAL!
Si te cuesta perder grasa, acumulas grasa abdominal, retienes líquidos o notas que pese a entrenar y comer bien tu composición corporal no mejora, este vídeo es para ti. Hoy…
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249. LOS 5 SUPLEMENTOS QUE SI VALEN TU DINERO!
Si estás gastando dinero en suplementos y no sabes si realmente merecen la pena, este vídeo te interesa. Hoy analizamos desde la fisiología cuáles son los suplementos que sí…
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248. TESTOSTERONA BAJA: señales claras y cómo recuperarla de forma natural
Si te sientes con fatiga constante, te cuesta ganar musculo a pesar de entrenar, o notas un aumento en la grasa abdominal, este video es para ti. En el exploramos las causas…
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247. FISIÓLOGO EXPLICA POR QUÉ LO QUE SABES DE SALUD ESTÁ INCOMPLETO!
Hay conversaciones que no solo informan… sino que te obligan a replantearte cómo entiendes la salud, la fisiología y la vida.En este episodio hablamos sobre algo que rara vez se…
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246. COMO SUPERAR EL ESTANCAMIENTO EN FASE DE PÉRDIDA DE GRASA
Muchas personas creen que un estancamiento en la pérdida de grasa significa que están haciendo algo mal, que han llegado a su límite o que simplemente no tienen la genética…
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245. ESTREÑIMIENTO: por qué el problema no es solo LA FALTA DE FIBRA (y cómo solucionarlo).
El estreñimiento es un problema cada vez más frecuente y no siempre se soluciona simplemente comiendo más fibra. De hecho, en muchos casos, aumentar la fibra sin entender la causa…
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244. ADICCIÓN AL DULCE: ¿Cuál es su causa y cómo superarlo?
Muchas personas sienten que, por más que lo intenten, siempre hay algo que acaba rompiendo su progreso cuando intentan mejorar su alimentación: el azúcar. No porque no tengan…
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243. Por qué LAS DIETAS NO FUNCIONAN (y como evitar el EFECTO REBOTE).
Muchas dietas funcionan al principio. Bajas peso, reduces calorías, haces más ejercicio… pero con el tiempo aparece el estancamiento, más hambre y, cuando abandonas, el peso…
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241. PÉRDIDA DE GRASA EN MUJERES ( esto te frena)
¿De verdad necesitas comer menos y entrenar más para perder grasa… o te han contado solo una parte de la historia?En este episodio hablo con una nutricionista especializada en…
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242. GRASA LOCALIZADA: POR QUÉ TE CUESTA PERDERLA (Y QUE PUEDES HACER)
Muchas personas hacen bien las cosas: cuidan su alimentación, entrenan, crean un déficit calórico y aun así hay zonas donde la grasa parece no desaparecer. ¿Por qué ocurre esto?En…
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240. ISOFLAVONAS DE LA SOJA: ¿Ayudan en menopausia o son una pérdida de dinero?
Las isoflavonas de la soja se han convertido en uno de los recursos “naturales” más populares para aliviar los síntomas de la menopausia. Sofocos, alteraciones del sueño, cambios…
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239. COLÁGENO: ANTES DE COMPRARLO MIRA ESTO!
Durante los últimos años el colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más vendidos del mercado. Se asocia a mejor piel, menos dolor articular, mayor longevidad y…
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238. CAFÉ Y CORTISOL: éste es el error que comete todo el mundo cada mañana!
¿Tomas café nada más despertarte? Entonces este vídeo es para ti.En este episodio analizamos uno de los errores más comunes que casi todo el mundo comete cada mañana: utilizar el…
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237. LUZ ARTIFICIAL Y CAMPOS ELECTROMAGNÉTICOS: ASÍ TE ENFERMAN!
En este episodio nos adentramos en un tema que genera debate, incomodidad… y muchas preguntas: la luz artificial, los ritmos circadianos, los campos electromagnéticos y su impacto…
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236. EL ERROR MÁS COMUN AL TOMAR VITAMINA C (Y COMO EVITARLO)
En invierno, la vitamina C se convierte en el suplemento estrella. Todo el mundo la compra con la intención de “no caer enfermo”, reforzar defensas y evitar resfriados… pero casi…
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235. INFLAMACIÓN CRÓNICA: el enemigo silencioso de TU SALUD que te roba la energía
La inflamación no siempre es mala. De hecho, es un mecanismo imprescindible para defenderte y reparar tejidos. El problema aparece cuando esa respuesta deja de ser puntual y se…
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234. LINFEDEMA Y LIPEDEMA: ESTE ES EL MEJOR ABORDAJE PARA TRATARLOS
En este podcast hablamos en profundidad sobre lipedema y linfedema desde una perspectiva realista, fisiológica y alejada de soluciones simplistas. Georgina comparte su experiencia…
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233. COMO MEJORAR TU SUEÑO Y RECUPERAR TU ENERGIA (AUNQUE DUERMAS POCO)
Dormir poco no siempre es el problema.El verdadero problema es dormir mal.En este vídeo te explico por qué puedes pasar muchas horas en la cama y aun así despertarte cansado, sin…
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232. COMO ACELERAR TU METABOLISMO SIN MITOS DE INTERNET
Hay personas que sienten que hagan lo que hagan, su metabolismo no responde: comen poco, entrenan mucho y aun así no pierden grasa o ganan peso con facilidad. En este vídeo te…
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231. FATIGA CRÓNICA: POR QUÉ TU CUERPO SE AGOTA
Hay personas que llevan meses —o incluso años— viviendo con cansancio persistente, niebla mental y un sueño que no termina de reparar… y cuando por fin se hacen una analítica…
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230. AYUNO EN MENOPAUSIA: CUANDO TE AYUDA Y CUANDO TE PERJUDICA
¿Estás en menopausia y has empezado a hacer ayuno intermitente porque “es saludable”… pero ahora duermes peor, tienes menos energía, más ansiedad por la comida o incluso te cuesta…
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229. FRUTOS SECOS: COMO REDUCIR LOS ANTINUTRIENTES Y MEJORAR LA DIGESTIÓN.
¿Comes frutos secos “saludables”… y aun así notas hinchazón, gases o pesadez? Entonces esto te interesa, porque el problema muchas veces no es el fruto seco, sino cómo lo estás…
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228. NO COMETAS ESTE ERROR AL COCINAR LA CARNE
Cuando pides un entrecot, un solomillo o una hamburguesa, casi siempre te preguntan: ¿poco hecha, al punto o muy hecha?Pero el punto de cocción no es solo una cuestión de sabor…
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227. EXPERTA EN ALIMENTOS FERMENTADOS EXPLICA POR QUÉ NO AYUDAN A TODO EL MUNDO
En este episodio me siento con Carmen (Spicy Carmen) para hablar de algo que está más de moda que nunca, pero que casi nadie entiende bien: los alimentos fermentados. Y no, no…
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226. COMO ENTRENAR SEGÚN TU CICLO MENSTRUAL
El cuerpo femenino no responde igual al entrenamiento durante todo el mes.Las variaciones hormonales del ciclo menstrual influyen directamente en la fuerza, la energía, la…
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225. POR QUÉ LAS CREMAS NO FRENAN EL ENVEJECIMIENTO
Hoy en día todo el mundo quiere vivir más años, verse mejor y envejecer con calidad.Y por eso muchas personas gastan cientos o miles de euros al año en cremas, sérums y…
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224. EXPERTO REVELA LOS TÓXICOS DEL AGUA QUE BEBES EN CASA!
En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Nacho Córdoba, quien es experto en tratamiento, purificación y calidad del agua, con más de 15 años de…
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223. 5 RAZONES POR LAS QUE LA GENTE FRACASA CUANDO SE APUNTA AL GIMNASIO EN ENERO
Cada año ocurre lo mismo. Los gimnasios se llenan las primeras semanas de enero… y a partir de febrero vuelven a quedarse casi vacíos. No porque la gente no quiera mejorar, sino…
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222. 5 ERRORES QUE COMETE TODO EL MUNDO AL QUERER PERDER GRASA (EN ENERO)
Cada mes de enero millones de personas deciden que “este va a ser el año” para perder grasa, mejorar su cuerpo y recuperar la motivación. Sin embargo, antes de que termine…
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221. 7 HÁBITOS QUE TRANSFORMARÁN TU SALUD EN 2026.
Cada 1 de enero millones de personas se prometen cambiar su cuerpo y su salud… y antes de que llegue febrero, la mayoría ya ha abandonado.No porque no tengan disciplina.No porque…
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220. POR QUÉ TE ESTANCAS AL PERDER GRASA ( Y COMO SOLUCIONARLO)
¿Estás estancado en tu pérdida de grasa aunque entrenas, comes bien y haces todo “correcto”? Tranquilo: no es tu culpa. El estancamiento en un déficit calórico es una adaptación…
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219. NUTRICIONISTA REVELA POR QUÉ EL COLESTEROL NO ES TU ENEMIGO!
En este episodio del podcast invito a Juan Bola, nutricionista y autor del libro “El engaño del colesterol”, para desmontar —con matices— por qué a veces estamos midiendo lo…
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218. MOUNJARO: ¿MEJOR QUE EL OZEMPIC PARA PERDER PESO?
¿Es Mounjaro realmente el fármaco que puede hacerte perder 10, 12 o incluso 20 kilos sin esfuerzo?En este vídeo te explico toda la verdad sobre la tirzepatida: cómo funciona, qué…
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217. COMO COMBATIR LOS SOFOCOS EN MENOPAUSIA
Los sofocos, el insomnio, el calor repentino y los cambios emocionales de la menopausia no son “normales porque sí”. Hay una explicación fisiológica muy clara… y estrategias que…
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216. CENAS DE EMPRESA: LA TRAMPA QUE TE HACE ENGORDAR (Y COMO EVITARLA)
Cada año pasa lo mismo: llegan las cenas de empresa, los eventos navideños y las reuniones con amigos… y en dos semanas puedes perder la línea, el control y hasta la…
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215. ¿COMO AYUNAR SEGÚN EL CICLO MENSTRUAL?
El ayuno intermitente no afecta igual en todas las fases del ciclo menstrual.Y aplicar el mismo protocolo durante todo el mes puede alterar tu energía, tu rendimiento… e incluso…
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214. Nutricionista revela CÓMO superar la ANSIEDAD POR LA COMIDA y cortar los ATRACONES
Cada vez más personas viven atrapadas en un bucle de ansiedad por la comida, atracones, culpa y dietas eternas que “funcionan” unas semanas… para luego dejarte peor que antes. En…
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213. GAFAS AMARILLAS: ¿SIRVEN DE ALGO O SON SOLO UNA MODA MÁS?
¿Realmente sirven las gafas amarillas para protegerte de la luz azul o es solo postureo?En este vídeo te explico, con base fisiológica y evidencia científica, cómo la luz azul…
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212. LOS 8 ALIMENTOS MÁS RICOS EN PROTEINA.
La proteína es, sin duda, el macronutriente más importante cuando hablamos de salud, composición corporal y rendimiento. Pero… ¿sabías que no todas las proteínas son iguales?En…
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211. GRASAS SATURADAS, COLESTEROL Y HUEVOS EN DIETA KETO, CON PHIL HUGO
En este episodio hablamos de (en serio, con detalle clínico y sin dogmas):- Cuál es la dieta con más sentido evolutivo para el ser humano (más allá del marketing de “bandos”).- Si…
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210. HIPOTIRODISIMO: ESTA ES LA MEJOR DIETA!
El hipotiroidismo es una de las disfunciones hormonales más frecuentes y mal comprendidas. Millones de personas sufren cansancio, aumento de peso, caída del cabello, estreñimiento…
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209. NERVIO VAGO: ¿QUÉ ES, EN QUÉ TE BENEFICIA Y CÓMO ESTIMULARLO?
¿Sabías que existe un nervio que conecta tu cerebro con tus órganos y regula desde tu digestión hasta tu nivel de estrés? Ese nervio se llama nervio vago, y entender cómo funciona…
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208. RADIACIÓN ELECTROMAGNÉTICA: el riesgo invisible del Wi-Fi, el 5G y los móviles!
Cada noche, millones de personas se acuestan rodeadas de radiación electromagnética: el móvil cargando junto a la cama, el router emitiendo a escasos metros y los auriculares…
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207. DOCTOR en BIOMEDICINA revela por qué el 80% de la población ESTÁ INFLAMADA!
En este episodio converso con Sergi Sinca, doctor en Biomedicina y especialista en fisiología del estrés, hipertermia, genética, microbiota y entrenamiento. Una charla profunda y…
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206. ¿CUÁNTA PROTEINA DEBEMOS CONSUMIR?
¿Cuánta proteína necesitamos al día realmente? Durante décadas se nos ha repetido que con 0,8 g por kilo de peso es suficiente… pero la ciencia actual demuestra que esa cifra se…
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205. LA VERDAD DEL COLESTEROL
COLESTEROL: ¿De verdad es el enemigo?Durante décadas nos han repetido que el colesterol es el gran villano de la salud cardiovascular. Pero ¿es cierto que el colesterol “malo” LDL…