206. ¿CUÁNTA PROTEINA DEBEMOS CONSUMIR?
Sobre este episodio
¿Cuánta proteína necesitamos al día realmente? Durante décadas se nos ha repetido que con 0,8 g por kilo de peso es suficiente… pero la ciencia actual demuestra que esa cifra se queda corta.En este vídeo-podcast vas a descubrir:✅ Por qué la proteína es el macronutriente más importante para tu salud y rendimiento.✅ Las funciones clave que cumple en tu cuerpo: masa muscular, hormonas, neurotransmisores, sistema inmune, saciedad y metabolismo.✅ Cuánta proteína deberías consumir en función de tu peso, tu actividad física y tus objetivos (pérdida de grasa, ganancia muscular, salud metabólica).✅ Qué dice la evidencia científica más reciente sobre rangos óptimos: desde 1,5–2 g/kg hasta 2,5 g/kg en fases exigentes.✅ El mito del daño renal: por qué una dieta alta en proteína NO daña los riñones en personas sanas.✅ Cómo aprovechar su efecto termogénico y su capacidad de controlar el apetito para mejorar tu composición corporal.👉 Si entrenas, buscas perder grasa o simplemente quieres envejecer con salud, este vídeo te dará una visión clara, actualizada y basada en ciencia sobre la importancia de la proteína.Si este vídeo te ha aportado valor, ayúdame puntuando positivamente este podcast. 🤝 Patrocinador del canal🛒 Consigue tus suplementos con 10 % de descuento usando el código: ELITE10👉 https://webotanix.com 📚 Mis libros:📖 El Libro del Ayuno → https://www.bubok.es/libros/268975/el... 📖 El Libro de la Cronobiología → https://www.bubok.es/libros/272383/el...