Episodios de El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu
142 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Ep. 92 Reinvención profesional con Cristina de la Fuente, ¿es posible el cambio?
En el episodio de hoy contamos con la presencia de Cristina de la Fuenta, experta en reinvención profesional. ¿Es posible el cambio? ¿qué es lo que nos frena a la hora de…
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Ep. 91 Ansiedad: Dos técnicas infalibles para encontrar la calma en momentos de crisis
¿Te has sentido atrapado(a) en un remolino de pensamientos ansiosos? ¿La ansiedad ha sido tu compañera constante, impidiéndote disfrutar de cada momento? No te preocupes, en este…
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Ep. 90 Cómo traer la calma a tu día
¿Sientes que tu día está lleno de estrés y caos? ¿Quieres encontrar maneras efectivas de traer más calma a tu vida diaria? ¡Tengo justo lo que necesitas! En este episodio de…
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Ep. 89 Descubre la verdadera importancia de aprender a estar sola
¿Alguna vez ha temido la soledad? ¿Te ha hecho sentir triste o deprimido? En este episodio de podcast,te muestro cómo la soledad puede ser una oportunidad para el crecimiento…
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Ep. 88 El poder de una sonrisa: Cómo sonreír puede cambiar tu vida
Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. Hoy hablaremos sobre el poder de la sonrisa y cómo reír puede cambiar tu vida. ¿Alguna vez te has preguntado por qué una sonrisa puede…
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Ep. 87 Aprende de mis errores: El paso a paso para enfrentarte a un gran cambio y salir de tu zona de confort
"El día que decidí salir de mi zona de confort" Si estás lista para realizar un gran cambio es el momento de escuchar este episodio. Sin duda estás lista para dar un paso hacia…
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Ep. 86 Descubre la libertad de vivir en una camper- experiencia como nómada con Tania Eufracio
Hoy hablamos con Tania acerca de cómo es esto de vivir una vida nómada subida en una camper. Hace más de 5 años renunció a su empleo de oficina, vendió todas sus cosas, tomó su…
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Ep. 85 Finanzas y su implicación emocional con Marta Garrido
Descubrir la implicación emocional de nuestras finanzas. Aprender estrategias útiles para aprender a gestionarlas y sentirnos un poco más libres. Reconocer la importancia de un…
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Ep. 84 Cooperación internacional: otra forma de viajar en solitario a África, con Natalia Fernández
En el episodio de hoy hablamos acerca de la cooperación internacional como otra forma de conocer el mundo. Hoy entrevisto a Natalia Fernández, viajera y cooperante. Natalia ha…
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Ep. 83 Hacer el "bicho bola", nuevos proyectos, miedos e ilusiones
¿Alguna vez has hecho "el bicho bola"? Si, como has oído. El bicho bola es mi forma de esconderme, de olvidar el mundo por un rato para poder afrontarlo con más fuerza. El bicho…
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Ep. 82 Cómo afrontar el rechazo laboral
En el episodio de hoy hablamos acerca del rechazo laboral. A lo largo de nuestra vida probablemente nos enfrentemos a este tipo de rechazo así que, hacerlo desde la conciencia del…
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Ep. 81 Por qué cuesta tanto conocerse a uno mismo
En el episodio de hoy exploramos por qué a veces cuesta tanto entender nuestras propias emociones y adquirir autoconocimiento. Examinamos por qué es tan importante gestionar…
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Ep. 80 Viajar sola te da alas, con Tatiana Rodriguez
Hoy entrevisto a Tatiana Rodríguez creadora de Viajar sola te da alas. Hoy descubrimos los beneficios emocionales de los viajes en solitario, entendemos las emociones desde el…
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Ep. 79 Aprendiendo a gestionar los grandes cambios
Gestionar las emociones durante los grandes cambios es una tarea difícil pero necesaria. Durante estos cambios, es importante reconocer las emociones que surgen en un primer…
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Ep. 78 Dependencia emocional
A menudo nos volvemos emocionalmente dependientes de los demás, buscando en ellos validación y consuelo. En este episodio te ayudaré a reconocer y establecer límites cuando se…
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Ep. 77 Guía de supervivencia a una ruptura: Cómo superar el dolor y volver a encontrar la felicidad
Romper con un ser querido puede ser una de las experiencias más difíciles y emocionalmente agotadoras. El proceso de duelo puede ser largo y doloroso, y a menudo nos hace sentir…
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Ep. 76 Explorar el mundo en solitario con viajes de inmersión lingüística, con Sara Andrés de Handy Spanish
¿Alguna vez ha querido viajar por el mundo, pero no sabe por dónde empezar? Los viajes de inmersión lingüística son una forma estupenda de explorar el mundo con la seguridad de un…
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Ep. 75 Cómo quererse a uno mismo- Estrategias y beneficios de una buena autoestima
En el episodio de hoy te hablo acerca de algo esencial para la vida: quererse a uno mismo. Todos sabemos que tener una buena autoestima es importante, pero muchos de nosotros no…
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Ep. 74 Cómo establecer objetivos de vida realistas
Establecer objetivos vitales realistas puede resultar difícil, pero es una parte fundamental para alcanzar el éxito. En este episodio, te muestro cómo establecer objetivos vitales…
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Ep 73. ¿Hacemos balance del 2022? [Ejercicio práctico]
En el episodio de hoy vamos a echar la vista atrás a nuestro año 2022. Repasaremos nuestros éxitos, nuestros fracasos y todo lo demás. Es una buena manera de reflexionar sobre el…
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Ep. 72 Cinco pasos para afrontar el miedo a quedarte solo
Hay muchas cosas que pueden hacernos sentir solos: las redes sociales, el trabajo, las relaciones e incluso nuestros propios pensamientos. Pero la soledad no tiene por qué ser un…
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Ep. 71 Sueña a lo grande
¿Cuál es tu gran sueño? A veces lo gritamos a los cinco vientos, otras nos los guardamos por miedo al qué dirán. En el episodio de hoy hablamos de por qué soñar te lleva a la…
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Ep. 70 Cinco prácticas para aumentar la alegría en tu día a día
Sentir alegría en nuestro día a día puede ser todo un reto. Pero no tiene por qué serlo. En este episodio, te muestro cinco estrategias sencillas que puedes utilizar para añadir…
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Ep. 69 Cómo saber si el miedo al rechazo te afecta
Cómo saber si el miedo al rechazo te afecta: - ¿Te sientes mal cuando dices algo y ves un gesto raro en tu interlocutor? - ¿Pones un comentario en un grupo y nadie contesta y te…
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Ep. 68 Es el momento de empezar de cero
El miedo a empezar de cero aparece y toca saltar al vacío. Sea por obligación o por propia iniciativa el vértigo aparece. Aprender a vencer este miedo a empezar de cero…
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EP. 67 Cómo dejar tu empleo: mentalidad y estrategia
¿Cuándo es el momento adecuado para dejar tu trabajo?,¿Estás cansado/a de tu situación?, ¿la ansiedad hace su aparición?, ¿cada día te sientes peor?. Quizá sea el momento de…
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Ep. 66 Cuando la soledad aparece
El hecho de estar o sentirse solo no es algo nuevo, es un sentimiento o una situación que se lleva dando en el ser humano desde hace muchos años. ¿Por qué afecta especialmente el…
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Ep. 65 Coaching ejecutivo: la importancia de saber liderar a tu equipo con Cristina de la Fuente.
Decía Simon Sinek “El liderazgo no consiste en estar al mando, sino en cuidar a las personas a tu cargo” Hoy hablamos con Cristina de la Fuente, coach ejecutiva, acerca de la…
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Ep. 64 Autoexigencia y perfeccionismo ¿virtud o defecto?
Cuando el perfeccionismo y la autoexigencia nos lleva al bloqueo, a la necesidad imperiosa de siempre ser más y termina convirtiéndose en una mochila demasiado pesada. Hoy…
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Ep. 63 Oposición exitosa: estrategia y mentalidad con Coral González de estudiaraprendiendo.com
Estudiar una oposición es, sin duda, una carrera de fondo. Como en otras situaciones de la vida, afrontar este reto supone de esfuerzo, motivación y mucha, mucha estrategia. Si te…
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Ep. 62 El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional
Decía Buda que el dolor es inevitable y el sufrimiento, opcional En el episodio de hoy reflexionamos acerca de esta afirmación. Te cuento cómo la Terapia de Aceptación y…
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Ep. 61 Viajar sola me cambió la vida
¿Miedo a viajar sola? En el episodio de hoy te cuento mi experiencia y cómo, a mí personalmente, me cambió la vida. Además conocerás los beneficios psicológicos de comenzar a…
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Ep 60 La culpa
En mis años de experiencia he presenciado como muchas personas viven presas de un gran fantasma que les atormenta: la culpa. Son personas que no logran disfrutar plenamente su…
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Ep.59 ¿Y si no puedo ser madre? con Faina Dominguez, coach experta en fertilidad consciente
En el episodio de hoy hablamos acerca de maternidad, fertilidad y todo lo que implica la real posibilidad de que no puedas ser madre. Conocer qué emociones aparecen tras el ya de…
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Ep. 58 Qué es el miedo: todo lo que debes saber para aprender a gestionarlo
Conocer qué es el miedo y cómo identificarlo es el primer paso para poder gestionarlo. Reconocer su utilidad y su necesaria existencia, nos aporta un poco de luz ante estos…
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Ep. 57 Beneficios físicos y emocionales de la terapia cuántica LNT, con Susana Bautista
Hoy hablamos con Susana Bautista, terapeuta especializada en LNT o La Nueva Terapia. En este episodio nos acercamos un poquito más a: - Qué es la LNT - Qué beneficios aporta…
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Ep. 56 Amor propio, autoestima y autoconfianza con PNL
En el episodio de hoy hablamos sobre cómo la Programación Neurolingüística (PNL) puede ayudarte a quererte un poco más. Técnicas que te permiten descubrir qué creencias te están…
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Ep. 55 Aprender a quererte
Aprender a quererte. ¿Para que? - Para vivir más tranquil@ y disfrutar más de la vida. - Para aceptarte con lo bueno, lo menos bueno y lo que sea. Porque la vida es corta para…
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Ep. 54. Desmotivación: falta de acción o ¿de motivos?
En el episodio de hoy hablamos de desmotivación. De esa falta de razones que guían nuestro comportamiento. De la pérdida del entusiasmo y la energía suficiente para llevar a cabo…
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Ep. 53 Cómo aceptar que, a veces, no podemos con todo
En el episodio de hoy hablamos de aceptación. Aceptación real, sin culpa, sin enfado, sin juicio. Y es que, a veces, no podemos con todo. La vida nos juega una mala pasada o…
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Ep. 52 Ruinas, transformación y cambio. El poder de reinventarse
En el episodio de hoy hablamos de ese momento vital en el que sentimos que nuestro castillo ha sido destruido a ruinas. Ese momento en que necesitamos reconstuir alguna faceta de…
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Ep. 51 Aprender a decir no de forma asertiva
Decir no es una de esas asignaturas pendientes para muchos de nosotros. Aprender a hacerlo sin sentir culpa puede convertirse en nuestro mayor logro. Hoy te dejo unos tips que te…
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Ep. 50 Miedo a tomar decisiones: cómo afrontarlo
¿Podemos afrontar el miedo a tomar decisiones? En el episodio de hoy hablamos de las causas, tipos y consecuencias de este miedo tan habitual. La parálisis por análisis, el dejar…
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Ep. 49 Tengo derecho a equivocarme [Visualización guiada]
Hoy os dejo una visualización muy especial. Forma parte de un reto en el que te acompaño a quererte desde el cariño, la compasión y la aceptación de todo lo bueno que tenemos…
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Ep. 48. Suicidio y adolescencia. La importancia de trabajar las emociones de nuestros jóvenes con Isthar Saldaña
Visibilizar la depresión y el suicidio es labor imprescindible para poder prevenir y tratar esta enfermedad tabú. Hoy hablamos con Isthal Saldaña, Coach educativa y experta en el…
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Ep. 47 Escribir para desahogarte. El poder de la escritura terapéutica
¿Cómo transmitir emociones al escribir? Escribe sobre aquello que te mueve. Emplea la escritura como catarsis. Identifica los pensamientos que hay tras tus emociones. Revive una…
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Ep 46 Límites sanos. La importancia de saber decir NO
Establecer límites sanos en nuestras relaciones ha sido y continúa siendo un gran quebradero de cabeza para muchos de nosotr@s. La culpa suele hacer su aparición. Esa vocecita…
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Ep. 45 El poder emocional de tu imagen: autoestima y autoconocimiento con Alba de la Rosa
¿Qué dice tu imagen de ti?¿Estás transmitiendo aquello que realmente eres? Hoy hablamos con Alba de la Rosa, especialista en Moda e Imagen para marca personal. La congruencia…
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Ep. 44 ¿Eres una persona tóxica?
A menudo nos resulta complicado reconocer a una persona tóxica y cuando lo hacemos, tendemos a salir corriendo de su lado para que no continúe haciéndonos daño. Pero... y si los…
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Ep.43 Autoestima vs amor propio: Danzando con la vida.
La sutil y vital diferencia entre autoestima y amor propio. La danza, el baile necesario entre ambos para lograr la calma y el equilibrio. De fuera a adentro y viceversa. Quererte…