Episodios de El Podcast de Phil Hugo
263 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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PHFM214 🔴 Parámetros óptimos glucosa e INSULINA- Evita errores en AYUNO 16_8- Controla ANSIEDAD por COMER
APUNTATE HOY a mi clase GRATIS ayuno y keto https://philhugo.com/clase-gratis-keto-ayuno/ En este live, respondo a vuestras dudas más frecuentes sobre salud y nutrición, abordando…
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PHFM213 🔴 Metformina - Indicadores hipotiroidismo: análisis de tiroides - Beneficios CBD [DIRECTO]
En este Live, abordamos cómo ajustar la dosis de metformina para quienes siguen una dieta cetogénica, interpretamos análisis de tiroides y discutimos el uso de CBD para mejorar el…
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PHFM212 🔴 Dieta en enfermedades autoinmunes - Inflamación - LDL alto - Fuerza en tercera edad . Bulimia
En este live, respondo a sus preguntas sobre cómo mejorar el estreñimiento en una dieta cetogénica, la importancia de combinar creatina con colágeno y cómo gestionar la…
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PHFM211 🔴 Keto, ácido úrico y gota - Importancia de las analíticas - Beneficios de la suplementación y más
En este Live, hablamos sobre cómo manejar el ácido úrico en la dieta cetogénica, la importancia de realizar analíticas de sangre en el estado correcto de ayunas y los beneficios…
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PHFM210 🔴 Carnívora sin carne pastoreo- Rendimiento Running- Opinión sobre chocolate- Alternativas nervios
En este live respondo a diversas preguntas sobre nutrición, suplementos y hábitos saludables para mejorar el rendimiento físico y mental. Discutimos la importancia de los ritmos…
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PHFM209 Espuma en la orina por comer demasiada proteína (aunque entrenes 2 veces al día)
Tu orina presenta espuma... ¿Sabes que podrías estar comiendo demasiada proteína? Que hagas entrenamientos cada día varias veces al día no justifica que te pases tanto en…
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PHFM208 🔴 Trabajo nocturno - Nicotina - Acné - Crisis de pánico en adolescentes
En este live respondo a diversas preguntas sobre salud y nutrición, abordando temas como alteraciones menstruales, el impacto de trabajar de noche en los ritmos circadianos, el…
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PHFM207 Por qué recomiendo la miel (aunque digan que es azúcar)
En este podcast, hablo sobre los beneficios de la miel y su diferencia fundamental con el azúcar. La miel contiene glucosa y fructosa en su forma libre, además de polifenoles y…
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PHFM206 🔴 Anemia y absorción del hierro - Metformina, alternativas - Dieta keto y resistencia a la insulina
En este live, profundizo cómo la nutrición y la suplementación adecuadas pueden impactar significativamente en nuestra salud. Desde cómo aumentar la absorción de hierro hasta…
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PHFM205 Si sólo pudiera recomendarte 1 cosa para la digestión, sería esta
En este podcast te hablo sobre cómo mejorar la digestión intestinal eliminando ciertos alimentos y hábitos perjudiciales. Explico la importancia de retirar temporalmente alimentos…
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PHFM204 🔴 Cómo sané mi bulimia - La fruta baja el LDL colesterol - Deja las legumbres
Gracias a todos por unirse a este live tan informativo. Espero que las discusiones sobre dieta cetogénica y salud intestinal os hayan sido útiles. ¿Cuál es vuestro mayor reto al…
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PHFM203 La rutina que me mantiene libre de enfermedades (hazla tú también)
En este podcast te comparto cómo he logrado mantener un sistema inmune fuerte durante más de diez años sin enfermarme. Hablo de mis hábitos diarios, como baños de agua fría…
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PHFM202 🔴 Consumo hígado de RES y ÓRGANOS ¿por qué_ - Glutation - Testosterona y dihidrotestosterona [LIVE]
Bienvenido a mi nuevo podcast. Temas tratados en este live: Consumo de agua embotellada y microplásticos Consumo diario de hígado de res y sus beneficios nutricionales Nutrición y…
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PHFM201 ¿Taquicardias por la sal? El verdadero culpable que estás ignorando
Tus taquicardias pueden no estar relacionadas únicamente con la sal, como muchos piensan. Analizamos otros factores como el exceso de cafeína, el ayuno, la falta de magnesio y…
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PHFM200 🔴 Nutrición deportiva en dieta keto - cómo evitar PERDER músculo - DHEA + testosterona
En este live, exploramos cómo la dieta y el entrenamiento influyen en el rendimiento en deportes de resistencia, con un enfoque especial en la dieta cetogénica y cómo mantener la…
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PHFM199 ¿Cuántas calorías gastas? Mi estrategia para perder grasa manteniendo tus hormonas equilibradas
Calcular las calorías que gastas diariamente es mucho más complicado de lo que parece. Aunque existen aplicaciones que te pueden dar una idea aproximada, es imposible obtener un…
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PHFM198 🔴 ¿Qué HORMONAS tomar - Desmintiendo mitos de la CARNE - Recupérate del DOLOR ARTICULAR [LIVE]
¡Bienvenid@ a mi nuevo directo! Tengo la oportunidad de abordar preguntas sobre suplementación, recuperación de lesiones y manejo del dolor articular. También discuto temas…
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PHFM197 Mi experiencia basada en la ciencia con microdosis de psicodélicos
En este podcast, te comparto un poco de la investigación que he llevado a cabo por años (y que continúo) y mi experiencia personal con el uso de psicodélicos como el LSD, cristal…
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PHFM196 🔴 Desmitifico el LDL colesterol - Inflamación intestinal - Optimiza corazón y estómago - Y mucho más [Directo]
Bienvenido a mi nuevo Live Q&A: Hoy hablamos de los siguientes temas principales y más - ¿El Colesterol es Realmente el Enemigo? Revelo la Verdad + Guía de Dietas Cetogénicas y…
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PHFM195 Ciclar carbohidratos: el secreto para equilibrar tu dieta cetogénica
En este episodio, abordo una pregunta intrigante de una miembro de mi academia que ha estado siguiendo una dieta cetogénica durante seis meses fuera de mi programa. Ha llegado con…
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PHFM194 🔴 Clave para BAJAR SHBG y mejorar TESTOSTERONA, CARNÍVORA para LONGEVIDAD ¿sí o no? [DIRECTO]
En este Live intergaláctico hablamos sobre cómo el cambio de hora y la transición a la temporada de verano pueden influir significativamente en nuestro bienestar. Abordamos temas…
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PHFM193 Las duchas frías: una reflexión sobre imitar los hábitos de nuestros antepasados
En este podcast os invito a reflexionar sobre la tendencia de imitar los hábitos de nuestros antepasados y analizo si realmente es beneficioso para nuestra salud actual. Desmonto…
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PHFM192 🔴 Entreno + LOW CARB, saca lo mejor de LAS FRUTAS, Protege tu piel del SOL [DIRECTO]
Bienvenidos a mi nuevo Live, aquí hablaremos sobre: [Temas principales] #Entrenamiento y dieta #lowcarb Recomendaciones para la distribución de macronutrientes. Importancia de…
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PHFM191 La sorprendente relación entre tus llagas y lo que comes
En este episodio te hablo de cómo los problemas en la piel como el herpes, el acné y las llagas están profundamente conectados con tu salud intestinal y tu dieta. El sistema…
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PHFM190 🔴 Respondiendo preguntas sobre ajustar GRASA y COLESTEROL, MENOPAUSIA, Vitaminas en CARNÍVORA y mucho más
En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de grasa recomendada por kilo de peso…
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PHFM189 Cheat meals: las calorías cuentan
Hoy te voy a hablar sobre cómo manejar los cheat meals sin afectar negativamente tu composición corporal. A menudo, optamos por alimentos como pizza y helado, pero si controlamos…
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PHFM188 LIVE Q&A 🔴 Traté mi ROSÁCEA, cómo proteger tu PIEL, Vitamina D y tomar SOL de forma SEGURA [DIRECTO]
Bienvenidos a mi live sobre #Rosácea, #VitaminaD, #Hormonas, #sol #hormonas Principales preguntas [🌞] Discutimos la relación entre la rosácea y la exposición al sol, con…
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PHFM187 ¿Metales pesados en el CHOCOLATE?
En este episodio, exploramos una verdad inquietante sobre uno de nuestros placeres culpables favoritos: el chocolate. ¿Sabías que muchos chocolates comerciales contienen metales…
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PHFM186 🔴 LIVE Q&A: Cuánta DOSIS TESTOSTERONA - Colágeno PRE ENTRENO - No tomo HUEVOS ¿Por qué?
Bienvenidos a mi nuevo live sobre #huevos #colageno #proteinawhey #dhea Respondo preguntas sobre nutrición, suplementos, hormonas y entrenamiento. [🔴] Explicación detallada sobre…
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PHFM185 Amenorrea hipotalámica ¿Cómo recuperar la regla?
En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y…
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PHFM184 Entrevista a Jesús Sierra de Vida Potencial: LONGEVIDAD
Jesús Sierra encarna la LONGEVIDAD, con 50 años, fácilmente podríais decir que tiene un físico de 30. Es un gran amigo y con quien comparto no pocas perspectivas sobre el estilo…
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PHFM183 Autismo y dieta cetogénica ¿podría ayudar en algo?
En el episodio de hoy, hablo sobre un tema muy importante y cercano a mi corazón: la relación entre el autismo y la dieta cetogénica. He investigado mucho sobre cómo la dieta…
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PHFM182 LIVE Q&A 🔴 Cenar TARDE, cantidad de HUEVOS, magnesio por la MAÑANA, Omega 3 [DIRECTO]
Respondo a preguntas sobre nutrición y entrenamiento, temas como el horario ideal para entrenar y comer con la dieta OMAD, la importancia de la nutrición en función del tipo de…
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PHFM181 ¿Cuándo tomar L-Carnitina? ¿Y Acetil L-Carnitina? Descubre el momento óptimo según la ciencia
En este episodio, exploro el uso de la L-Carnitina, un popular suplemento utilizado en la comunidad fitness y de salud. Analizamos cómo la L-Carnitina se absorbe mejor cuando se…
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PHFM180 Retiré verduras, añadí frutas y me sentí mucho mejor a nivel intestinal
Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi caso, lo hice en paralelo con la…
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PHFM179 El apéndice y una supuesta función como "parte del sistema inmune"
A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles en nuestras etapas de desarrollo…
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PHFM178 Recuperando la libido tras el uso de esteroides
En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y sexual (Recuerda que esto no…
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PHFM177 Phil, ¿Cómo se pierde grasa, por déficit calórico o por mantener insulina baja?
¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te adelanto: hay una mejor manera de…
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PHFM176 Síndrome de lucha o huída, cómo impacta la analítica. Consejos para sobrellevarlo y solucionarlo
En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través de una mirada rápida…
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PHFM175 Mejoras del acné y la dermatitis con estrategias antiinflamatorias
En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los antioxidantes también te pueden…
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PHFM174 Lograr que un niño coma más balanceado y en los cumpleaños menos dulces y comida chatarra
En mi academia también suelen hacerme preguntas de un mejor estilo de vida y nutrición para aplicarlo a los niños o sus hijos. En este episodio os doy algunos tips para que a los…
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PHFM173 DHEA después de los 35 sí, pero ojo a las cantidades si eres mujer
Después de los 35 años recomiendo suplementarse en DHEA. A pesar de que en algunos países se pueda acceder sin problemas a esta hormona es importante que se tenga un ojo sobre la…
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PHFM172 Qué pienso de "Cardiología Metabólica" y los "4 fantásticos": CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón
Me hacen la pregunta en mi academia de qué pienso sobre el libro de Cardiología metabólica y mi opinión sobre el uso de CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón. Os…
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PHFM171 Si tuviera que elegir 3 hábitos para un deportista cuáles serían y por qué
En mi academia me hacen una pregunta muy interesante: Si tuvieras que elegir 3 hábitos diarios para un deportista que quiere sacar el máximo de rendimiento cuáles serían y por…
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PHFM170 Cómo proteger tus biorritmos cuando trabajas un turno de noche
Comenzar a trabajar en un turno de noche puede ser todo un reto para proteger tu sueño y tus ritmos por lo tanto debes crearlo. Para ello creo firmemente que tienes varias…
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PHFM169 Mi opinión personal sobre las microdosis de psicodélicos
Puede ser un tema controvertido para algunos, pero la evidencia es aplastante de cómo tomas de psicodélicos pueden reducir ansiedad, depresión, mejorar traumas, hacer aceptar a…
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PHFM168 En dieta cetogénica, qué pasa con la generación de masa muscular. ¿Podría estancarla? ¿No pueden usarse las grasas?
Al entrenar intensamente sin carbohidratos, podríamos necesitar un mayor aporte proteico, sin embargo, en mi academia surge la pregunta: ¿no es posible que al usar más grasa como…
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PHFM167 Hablemos de Alzheimer, problemas de memoria, suplementos y nutrición
En este episodio te doy mi perspectiva desde mi carrera de farmacéutico pero también de apasionado del rendimiento cognitivo. No me canso de leer toneladas de estudios sobre el…
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PHFM166 Cómo retener mucha información con estilo de vida y nutrición
Últimamente me preguntan mucho sobre cómo mantener el foco y cómo mejorar el rendimiento cognitivo. Es por ello que he decidido abrirme a vosotros y contaros un poco de cómo logro…
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PHFM165 Cómo revertir Hashimoto. Ferritina y bilirrubina altas en sindrome de Gilbert
En este episodio os hablo de diferentes implicaciones y causas de la ferritina y bilirrubina indirecta altas en síndrome de Gilbert, y cómo revertir el hipotiroidismo de Hashimoto…