Episodios de El Chisme del Fitness Podcast
100 episodios · del más reciente al más antiguo
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CrossFit creó un imperio. ¿HYROX está cambiando las reglas?
¡Mándame un mensaje! CrossFit creó un imperio que transformó la industria del fitness. Llegó a tener cerca de 15,000 gimnasios afiliados en el mundo y convirtió a sus atletas en…
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Desarmé este plato de comida para explicarte cómo comer
¡Mándame un mensaje! Si lo quieres ver in video dale clic AQUÍ. Macronutrientes explicados: cuánto comer para ganar músculo o perder grasa, desarmando un plato de pollo, arroz y…
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3 reglas para ganar músculo, puestas a prueba 50 años después
¡Mándame un mensaje! Videos que te pueden ayudar a entender fallo, tensión, mecánica, series y frecuencia Entrenar al fallo vs. Cerca del fallo: ¿Cuál es mejor?¿Cuántas series…
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¿Por qué PILATES terminó en los tribunales? | Documental
¡Mándame un mensaje! Si lo quieres ver en video dale clic AQUÍ Una puerta cerrada en Manhattan parece un detalle triste y chiquito, pero aquí la usamos como hilo para entender por…
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5 cosas de nutrición que suenan lógicas… hasta que las pruebas en personas
¡Mándame un mensaje! Nos clavamos en cinco “verdades” de nutrición que suenan obvias y las aterrizamos con evidencia en humanos, sin tecnicismos y sin reglas nuevas. Salimos con…
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Tu InBody: qué significan sus números y cuáles te pueden engañar
¡Mándame un mensaje! ¿Tu InBody dice que perdiste músculo aunque llevas semanas entrenando? ¿O que ganaste grasa cuando tu peso ni siquiera cambió? Antes de cambiar tu…
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¿Puedes tener resistencia a la insulina con glucosa normal?
¡Mándame un mensaje! Tu glucosa salió normal y pensaste: perfecto, todo bien. Pero… ¿realmente una glucosa normal significa que tu cuerpo está manejando bien la glucosa? En este…
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¿Puedo tomar creatina si quiero perder grasa, aunque me haga subir de peso?
¡Mándame un mensaje! Te dicen “toma creatina” y tú piensas: “pero yo quiero perder grasa, no subir de peso”. Ese choque es más común de lo que parece, porque la báscula mezcla…
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¿Por qué sentimos que un entrenamiento “no cuenta” si no sufrimos?
¡Mándame un mensaje! ¿Alguna vez terminaste un entrenamiento pensando: “No me dolió… como que no contó”? Sabemos que sudar más no significa automáticamente quemar más grasa, que…
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Tu ciclo menstrual sí puede cambiar cómo entrenas —pero no como te dijeron
¡Mándame un mensaje! El cycle syncing convirtió las fases del ciclo en una especie de calendario de entrenamiento: carga aquí, baja allá, fuerza en esta fase, recuperación en…
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Los 10,000 pasos al día nacieron del marketing… y la ciencia casi les dio la razón
¡Mándame un mensaje! Los 10,000 pasos al día se sienten como una regla de salud de toda la vida. Tan específica, de hecho, que parece lógico asumir que alguien tuvo que haber…
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HIIT, Pilates, Strength o Sculpt: ¿qué clase te conviene según tu objetivo?
¡Mándame un mensaje! ¿HIIT, Pilates, Strength, Sculpt, Barre o Ride? Cuando tienes veinte clases enfrente, es muy fácil intentar elegir según el nombre que más se parece a tu…
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Tu reloj dice que quemaste 700 calorías. ¿Le crees?
¡Mándame un mensaje! Tu reloj termina el entrenamiento y dice: 703 calorías. Parece un dato bastante preciso. El problema es que los wearables no miden directamente las calorías…
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Ozempic está cambiando algo más que tu hambre
¡Mándame un mensaje! OZEMPIC ESTÁ CAMBIANDO ALGO MÁS QUE TU HAMBRE Personas que empezaron a usar semaglutida para bajar de peso comenzaron a reportar algo rarísimo: no sólo tenían…
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Cardio en ayunas: Sí quema grasa… pero no como crees
¡Mándame un mensaje! ¿Hacer cardio en ayunas realmente te ayuda a perder más grasa? La respuesta es más rara de lo que parece, porque quemar más grasa durante un entrenamiento y…
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¿Qué hace que un ejercicio sea realmente “funcional”?
¡Mándame un mensaje! Reconstruimos cómo “entrenamiento funcional” pasó de ser una idea clínica enfocada en recuperar vida diaria a convertirse en una estética de gimnasio basada…
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La caminadora dice “Fat Burn”. ¿Realmente quema más grasa?
¡Mándame un mensaje! Te han vendido la “zona de quema de grasa” como si fuera una frecuencia cardiaca secreta para adelgazar, pero la historia real es más interesante… y más útil…
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¿Sabes por dónde sale la grasa que pierdes?
¡Mándame un mensaje! La mayoría cree que la grasa “se quema”, se va con el sudor o se puede escoger con abdominales. Nosotros nos metemos al detalle incómodo y fascinante: si la…
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Bajaste 12 kilos con Ozempic. ¿Cuántos eran músculo?
¡Mándame un mensaje! Este episodio explora el impacto real de los medicamentos GLP-1 para la pérdida de peso (como semaglutida y tirzepatida), más allá de lo que muestra la…
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La ciencia acaba de quitarle reglas al entrenamiento de fuerza
¡Mándame un mensaje! El American College of Sports Medicine acaba de publicar la actualización más importante de sus guías de entrenamiento de fuerza en 17 años. Y lo que…
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Este episodio te va a cambiar la forma en que entiendes el hambre (literalmente)
¡Mándame un mensaje! En este episodio de El Chisme del Fitness, invitamos a la reflexión: acabaste de comer bien, lo tenías todo bajo control… y de repente aparece el antojo de…
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Crees que comes bien y no bajas: entiende tu metabolismo, dosifica el ejercicio y alinea tus macros con tu objetivo
¡Mándame un mensaje! wOS by Andie Resumen del Episodio Hoy en "El Chisme del Fitness", Andie aborda una pregunta habitual en el mundo del fitness: "¿Por qué comer sano no siempre…
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Por qué algunas personas nunca se rinden y tú sí (spoiler: no es fuerza de voluntad)
¡Mándame un mensaje! COMUNIDAD SKOOL PARA COACHES DE FITNESS GRUPAL APP WOS BY ANDIE- PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO, PLANES DE ALIMENTACIÓN Y COMUNIDAD Puntos Clave de la Discusión…
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Sentadillas: Barra Alta vs Barra Baja - Lo Que Dice La Ciencia
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Introducción al Debate: Discusión sobre las posturas de barra alta y barra baja en sentadillas y por qué son tan debatidas en los…
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Food Noise: Por Qué Tu Cerebro Está Obsesionado con la Comida (Y Cómo Recuperar el Control)
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Definición de Food Noise: Una preocupación obsesiva con la comida que nos lleva a verificar las apps de delivery constantemente o a…
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El Estudio de 6,421 Personas que Destruyó 50 Años de Mentiras Sobre el Metabolismo
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Desmintiendo los mitos sobre el metabolismo:Todos tenemos metabolismos similares al ajustar por tamaño y composición corporal.Los…
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Estrés y Fertilidad: Un Baile Delicado
¡Mándame un mensaje! Clínica Fertilidad Integral: Agenda tu cita dando clic AQUÍ Puntos Clave de Discusión La importancia de la seguridad biológica para la concepción, más allá de…
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El GRAN MITO del Bulking: ¿Por qué todos le tienen miedo a subir de peso?
¡Mándame un mensaje! Puntos Claves La Paranoia al Volumen: Examinamos las razones detrás del miedo al superávit calórico y cómo este afecta negativamente las ganancias…
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Cuando la Experiencia Supera a la Intensidad
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Desmitificar las reglas del culturismo: La idea de entrenar menos días y con menos volumen.Historia de éxito de Evan Godbee: Campeón…
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La Montaña Rusa de la Glucosa
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Montaña Rusa Energética: ¿Por qué te sientes irritable y con antojos tras comer carbohidratos? La glucosa podría ser la…
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HRV: El Chismoso de Tu Cuerpo que Te Dice Si Estás Listo Para Entrenar (O Necesitas un Descanso URGENTE)
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV):Definición y explicación de la HRV.Importancia de la HRV en la planificación y…
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El Algoritmo Te Está Entrenando: IA y Datos Biométricos
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Discusión Capacidades de los Wearables: Son dispositivos más inteligentes de lo que pensamos, capaces de procesar una multitud de datos…
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Si siempre te lesionas, esto es lo que tienes que entrenar
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Estabilidad Funcional: Cómo afecta el rendimiento y la prevención de lesiones en el entrenamiento diario.Zonas Críticas: La…
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Estructura Tu Rutina como un Pro: Compuestos vs. Aislamientos
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Mitos sobre los Ejercicios Compuestos y de Aislamiento: Se cuestiona la idea comúnmente aceptada de que los ejercicio compuestos son…
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Lo Que Nadie Te Cuenta del Fisicoculturismo (Y Por Qué Sí Te Importa)
¡Mándame un mensaje! El Detrás de Cámaras del Fisicoculturismo: Estrategias, decisiones y sacrificios esenciales que forman el físico de un atleta.El Rol del Coach de…
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Creatina
¡Mándame un mensaje! Puntos clave de discusión Introducción a la creatina: Qué es, cómo se produce en el cuerpo y por qué es necesario suplementarla.Beneficios de la creatina…
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Las 7 herramientas mentales que me han salvado de rendirme (y que te van a servir más que cualquier frase motivadora)
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Discusión Entrenamiento mental: La diferencia entre consejos motivacionales y herramientas reales que funcionan.Herramienta #1: Diario…
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Nutrición Inteligente: ¿Cuándo Realmente Importan los Carbohidratos?
¡Mándame un mensaje! Puntos clave de discusión Estrategias de ingesta de carbohidratos: Cómo el timing estratégico puede mejorar el rendimiento.Diferencias en necesidades según el…
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Fibra: ¿medicina o veneno? Depende de esto.
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Diferentes Tipos de Fibra: Andie explica las diferencias entre fibra soluble, fermentable y fibra insoluble.Efectos de la Fibra en…
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¿El Cardio Mata Tus Ganancias Musculares?
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Discusión Definición de Entrenamiento Concurrente: Introducción al concepto de entrenamiento que mezcla cardio y pesas en un mismo…
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No Quiero Verme Como Hombre: El Chisme Más Tonto del Gimnasio
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Desmentir Mitos: Andie discute los mitos infundados sobre que las mujeres se pondrán "demasiado grandes" al levantar…
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Aprende por qué entrenar más suave puede ser la clave para mejorar.
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión El Mito del Entrenamiento Duro: Se profundiza en la equivocación común de asociar el esfuerzo físico excesivo con resultados…
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¿Por qué moverte más no siempre quema más?
¡Mándame un mensaje! Puntos clave de discusión Introducción al Modelo Energético Constraint:Explicación del modelo aditivo vs. el modelo constraint.Hallazgos del estudio liderado…
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Ventana Anabólica: Mito o Realidad
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Conversación Mito de la Ventana Anabólica: Se explora la idea confundida de que necesitas consumir proteína justo después de hacer…
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Estirar o no estirar...
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión La historia y mitos del estiramiento: Cómo el estiramiento pasó de ser la norma a ser reconsiderado.Evidencia actual sobre…
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¿El Envejecimiento es Inevitable?
¡Mándame un mensaje! Bienvenidos a un episodio lleno de información interesante sobre cómo el envejecimiento no es simplemente una consecuencia inevitable del tiempo, sino un…
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¿Tonificar? Mejor hablemos de recomposición corporal
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión El mito de "tonificar": Analiza por qué el término "tonificar" es más un truco de marketing que un proceso fisiológico…
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Cuando Tu Cuerpo Lucha Contra La Pérdida De Peso: Entendiendo La Adaptación Metabólica
¡Mándame un mensaje! La adaptación metabólica es un mecanismo de supervivencia evolutivo que explica por qué nuestro cuerpo sabotea nuestros esfuerzos para perder peso. Comprender…
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Recomposición Corporal, Creatina y Más: 5 Estudios Que Están Cambiando la narrativa.
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Discusión Necesidad de un superávit calórico para ganar músculo: Estudio reciente indica ganancias de masa muscular con mínimas calorías…
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Mitocondrias: Fábricas de energía
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave El Mito del Metabolismo: No se trata solo de calorías o genética, las mitocondrias son las que mandan.Importancia de las Mitocondrias: Producción…