Episodios de El Chisme del Fitness Podcast
101 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Mitocondrias: Fábricas de energía
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave El Mito del Metabolismo: No se trata solo de calorías o genética, las mitocondrias son las que mandan.Importancia de las Mitocondrias: Producción…
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Tu Cuerpo No Quema Grasa Como Crees; Aquí Está la Ciencia Real
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Conversación Importancia de la Movilización y Oxidación: La grasa debe ser movilizada y utilizada como energía para perder grasa corporal…
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No Comes Calorías, Comes Información
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de la Discusión Mito de las Calorías: Andie desmitifica la idea de que solo consumimos calorías y enfatiza que cada bocado es un mensaje para…
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Este truco divide los suplementos en 4 grupos… y nadie lo está usando
¡Mándame un mensaje! Seguro te estás preguntando: ¿y en quién confío, si unos dicen una cosa y otros se pelean en los comentarios? Fácil: no confíes en opiniones. Confía en los…
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EPISODIO 3/3: Entrenamiento en la Menopausia
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Importancia del Entrenamiento de Fuerza: Explicación de cómo la fuerza ayuda a preservar el metabolismo, proteger los huesos y…
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EPISODIO 2/3: Nutrición y suplementos para la menopausia
¡Mándame un mensaje! Bienvenidos al segundo episodio de nuestra serie sobre menopausia y fitness. Esta entrega se centra en la nutrición durante la menopausia y destaca cómo los…
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EPISODIO 1/3: Entendiendo la menopausia: ¿Qué pasa en tu cuerpo?
¡Mándame un mensaje! Este es el primer episodio de 3 para abordar el tema perimenopausia y menopausia. Puntos Clave de la Discusión Definición de Perimenopausia y Menopausia…
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La verdad sobre los carbohidratos: Resistencia a la insulina y el funcionamiento del organismo
¡Mándame un mensaje! "La insulina no es mala; es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo.""Construir músculo es una inversión metabólica.""La mejor dieta es la que puedes…
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VO2 Max: El Número que Revela Cuánto Te Queda en el Tanque
¡Mándame un mensaje! Únete al CHALLENGE: Tanque Lleno en 30 días Puntos Clave del Episodio Introducción al VO2 máximo:Explicación del concepto de VO2 máximo como indicador clave…
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Biomarcadores - Las Señales Ocultas de tu Cuerpo Que No Puedes Ignorar
¡Mándame un mensaje! ¿Alguna vez has sentido que sigues todas las reglas pero tu cuerpo no responde como esperabas? La respuesta podría estar en tus biomarcadores, esas pequeñas…
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¿Calentar o No Calentar? Esa es la Cuestión
¡Mándame un mensaje! Temas Clave Errores Comunes en el CalentamientoCalentamientos demasiado largos o ineficaces.El uso inadecuado del cardio pre-entrenamiento.Estiramientos…
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Matutino o Vespertino: Cómo Tu Reloj Biológico Afecta Tu Composición Corporal
¡Mándame un mensaje! Haz tu prueba de CRONOTIPOS AQUÍ Puntos Clave del Episodio Introducción al Cronotipo:Explicación del núcleo supraquiasmático y su función como reloj maestro…
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¿Cómo perder grasa rápido sin morir en el intento?
¡Mándame un mensaje! Resumen del Episodio En este episodio de "El Chisme del Fitness," Andie nos guía a través de las realidades detrás de la pérdida de grasa, desmontando mitos…
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Macronutrientes, Micronutrientes y Genética
¡Mándame un mensaje! Puntos Clave de Discusión Macronutrientes: Importancia de las proteínas, grasas saludables y carbohidratos.Proteínas: Fuentes como carnes magras, legumbres y…
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Tu Intestino Controla Tu Energía (Y Nadie Te Lo Ha Dicho)
¡Mándame un mensaje! "No busques suplementos que te den energía, primero revisa tu alimentación. Ahí está la clave.""Si implementas estos cambios, vas a notar mejoras en tu…
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Diseñando Tu Rutina Perfecta
¡Mándame un mensaje! En este episodio de "El Chisme del Fitness", Andie destapa mitos en el entrenamiento físico, enfatizando la importancia de adaptar rutinas a los objetivos…
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¿Realmente Necesitas Entrenar al Fallo para Ganar Músculo?
¡Mándame un mensaje! En este episodio de "El chisme del fitness", Andie explora el debate sobre la necesidad de entrenar al fallo para ganar músculo. A través del análisis de un…
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Potencia tu Metabolismo
¡Mándame un mensaje! En este episodio de "El Chisme del Fitness", Andie explora cómo optimizar el entrenamiento y la nutrición para potenciar el metabolismo. La discusión se…
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Cálculo De Calorías: Lo Que Estás Haciendo Mal
¡Mándame un mensaje! Bienvenidos a otro episodio de 'El Chisme del Fitness', donde les traemos sabiduría sobre acondicionamiento físico basada en investigación, para que disfruten…
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¿Qué ejercicio/entrenamiento hago para bajar de peso? ¡Por fin encontré la respuesta!
¡Mándame un mensaje! ¿Quieres descubrir un secreto que te ayudará a quemar más calorías en reposo y mejorar tu rendimiento en el gimnasio? ¡No te pierdas este episodio de El…
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La ciencia detrás de la famosa zona de quema de grasa
¡Mándame un mensaje! En este episodio de "El Chisme del Fitness", exploramos a fondo el funcionamiento de los sistemas energéticos del cuerpo y su relación con el rendimiento…
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Hyrox: Cómo Prepararte para Este Reto de Fitness
¡Mándame un mensaje! ¡Bienvenido a un nuevo episodio de El Chisme del Fitness! Hoy te llevaré a explorar las profundidades de HYROX, una carrera que está revolucionando el mundo…
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¿Te han quitado los carbohidratos para bajar de peso? Este episodio te interesa
¡Mándame un mensaje! Desde la ciencia detrás de la priorización de la reducción de carbohidratos hasta la importancia de adaptar las recomendaciones dietéticas a las necesidades…
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Confidance: un llamado a la acción a través del baile
¡Mándame un mensaje! En este episodio de El Chisme del Fitness, Andie y Lex Rivas nos llevan a descubrir el poder transformador de Confidance. Este no es el típico programa de…
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Evitando el Rebote después de Perder Grasa y la Importancia de Llevar Registro de Progreso para un Estilo de Vida Saludable
¡Mándame un mensaje! ¡Nueva temporada de Fitness Bites! Episodios cortos con mucha información para ti "En la fase de rebote, muchos cometen errores que pueden afectar…
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Fuerza, hipertrofia y resistencia muscular....
¡Mándame un mensaje! Te esfuerzas por conseguir un físico tonificado y aumentar tu fuerza. Pero a pesar del esfuerzo, los resultados parecen jugar al escondite contigo. Tus…
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Bajar de peso, 1RM, HIIT, Ejercicio funcional y más....
¡Mándame un mensaje! En la industria del fitness, el lenguaje puede ser un obstáculo. Al igual que cualquier disciplina, tiene su propio conjunto de términos especializados que…
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Desmintiendo mitos comunes en el fitness
¡Mándame un mensaje! En este episodio de "El Chisme del Fitness" desafiamos las Narrativas dominantes: Los ejercicios de peso corporal son inferiores al levantamiento de pesasEl…
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El Futuro de la Salud: Explotando el análisis de Datos
¡Mándame un mensaje! En este episodio, nos adentramos en la transformación de Rookmotion (ahora Rook), una empresa que inicialmente producía hardware y que ahora se enfoca en el…
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El método Influence Guide Online: Fitness y ventas de la mano
¡Mándame un mensaje! Navegando por los desafíos y las oportunidades de la industria del fitness en el mundo actual En el futuro episodio de El Chisme del Fitness, exploraremos los…
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Descifrando la Biología de la Motivación... y algo más
¡Mándame un mensaje! ¿Sabes cómo establecer metas que realmente puedas alcanzar? ¿O cómo mantener tu motivación alta mientras buscas tus objetivos? En este episodio de Chisme del…
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Monitores de Frecuencia Cardíaca: Claves para su Uso y Aplicación
¡Mándame un mensaje! ¿Sabías que tu corazón puede ser la clave para desbloquear tu máximo potencial en la salud y el fitness? ¡Bienvenidos a otro episodio electrizante de Chisme…
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Explorando diferentes metodologías de entrenamiento
¡Mándame un mensaje! ¿Te has preguntado alguna vez cuál es la mejor metodología de entrenamiento de acuerdo a tus objetivos? ¿o cómo debes combinar estas técnicas? Bienvenidos a…
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Estancamiento metabólico: Como menos calorías de las que me marcan las calculadoras y no consigo bajar de peso
¡Mándame un mensaje! En este capítulo nos echamos chismecito fitness con los usuarios de wOS by Andie mi app Fitness en donde puedes encontrar entrenamientos de acuerdo a tus…
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El Fitness en la vida de una gimnasta con Chelly Cantú
¡Mándame un mensaje! En este capítulo hablé con Chelly Cantú sobre su vida fitness como deportista profesional. Nos contó experiencias en su preparación, nivel de fitness como…
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¿Realmente comes todas las calorías que deberias?
¡Mándame un mensaje! Nutrientes, cómo entran, cómo se almacenan, como se eliminan... ¿Qué es el TDEE? Calculadora Support the show Instagram: andieillanes Página web…
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Enfoques en la nutrición, diabetes, ayuno y más con Rul manzana
¡Mándame un mensaje! En este capitulo tenemos a un invitado muy especial Rul Manzana es médico y cursa actualmente su maestría en Nutrición Deportiva. Nos platicó detalles muy…
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Psicología en la nutrición y más con Amelia Mougrabi
¡Mándame un mensaje! En este capítulo tuvimos el honor de platicar con Amelia Mougrabi CEO de AMSalud. A lo largo de su carrera he atendido a más de 7,000 pacientes con problemas…
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5 elementos clave para transformar tu cuerpo
¡Mándame un mensaje! Puedes encontrar la guía con más ejemplos y aplicables en andieillanes.com totalmente gratis. Los 4 primeros es posible que los conozcas bien, pero el…
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¡Dietas, dietas y más dietas!
¡Mándame un mensaje! En este episodio te contamos aspectos de algunos protocolos de dietas. ¿Qué es lo que funciona? ¿Cómo funciona? y en qué debes fijarte para tomar la mejor…
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P2: Factores comunes por los cuales subimos de peso
¡Mándame un mensaje! Hablamos de los primeros 5 factores en el capítulo anterior, y antes de enfriar el tema aquí van otros 5 factores importantes. 6. Consumo excesivo de…
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P1: Factores comunes por los cuales subimos de peso
¡Mándame un mensaje! En este capítulo quiero abordar un tema que me parece relevante porque siempre estamos buscando la solución a un problema que no hemos analizado de raíz y…
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¿Necesitas proteína en polvo para ver resultados en el gym?
¡Mándame un mensaje! En este episodio de Chisme del Fitness, Andie se sumerge en las verdades detrás de la nutrición y el entrenamiento físico. Ofrece respuestas detalladas a…
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Netas del mundo Fitness con Karla DaFer
¡Mándame un mensaje! Nos juntamos para platicar sobre mitos y las preguntas frecuentes que nos mandan. Composición corporal Bajar de peso Dietas Cuerpo de competencia y cuerpo…
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Dieta Low Carb
¡Mándame un mensaje! ¿Por qué se baja más rápido de peso con la dieta low carb? En este episodio te platico mi experiencia con diferentes protocolos nutrimentales, si me…
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¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
¡Mándame un mensaje! ¡No existe! Y en este episodio te platico por qué Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com
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¡Quiero un six pack!
¡Mándame un mensaje! Todo lo que quieras lo puedes tener, pero para tenerlo debes saber lo que implica. De esta forma vas a poder fragmentar la meta en pequeños objetivos para…
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Cardio en ayuno ¿si o no?
¡Mándame un mensaje! Algunos estudios interesantes y conclusiones para saber si el cardio en ayuno es o no tu aliado Support the show Instagram: andieillanes Página web…
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¡Afortunados los que nacieron con el metabolismo rápido!
¡Mándame un mensaje! La verdad, te iba a hablar solamente de la píldora mágica para quemar muchas calorías en el día, pero se me cruzaron temas igual de importantes sobre…
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Las 3 preguntas más frecuentes que me hacen
¡Mándame un mensaje! ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?¿Cómo puedo bajar la grasa abdominal?¿Qué dieta me recomiendas? Support the show Instagram: andieillanes Página…