Episodios de Durmiendo
1.558 episodios · del más reciente al más antiguo · página 24
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¿Qué te genera emoción? - Episodio 37 Año 2
Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera vez, para que te vayas a…
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Afirmaciones para sentirte en paz - Episodio 36 Año 2
Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz. En este episodio hablamos…
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Vuelve a enamorarte de la vida - Episodio 35 Año 2
Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un instante para ser conscientes…
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Carta a mi yo del futuro - Episodio 34 Año 2
Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. En este episodio hablamos de: Hacer…
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El acto de amor más grande que puedes hacer por ti - Episodio 33 Año 2
Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti…
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Deja que el mundo exterior desaparezca - Episodio 32 Año 2
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para que logres conectar con tu mundo interior y dejar que el mundo exterior desaparezca, aunque sea solo por esta noche. En este…
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¿Qué hacer en los días en los que no tengo motivación? - Episodio 31 Año 2
Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales. Algunos será más difícil encontrar la motivación para hacer las cosas y cuando eso suceda, está bien hacer solo lo mínimo…
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¿Cómo puedo confiar en mí? - Episodio 30 Año 2 (Lunes 21 de noviembre)
Hoy te compartimos algunas afirmaciones para que empieces a confiar en ti y en tu capacidad de lograr todas las cosas que te propones. En este episodio hablamos de: - Entender que…
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Se vale tener un mal día - Día 29 Año 2
Hoy intentamos calmar la mente y contrarrestar algunos de los pensamientos intrusivos más comunes que nos hacen sentir culpa a la hora de descansar. En este episodio hablamos de…
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Todos los días pueden ser un día especial - Día 28 Año 2
Hoy te recomendamos algunas formas en las que puedes transformar tu rutina cotidiana en algo mágico, con tan solo unos minutos extra al día. En este episodio hablamos de: No…
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No tienes que esperarte a la noche para descansar - Día 27 Año 2
Hoy te invitamos a que busques diferentes momentos del día para que puedas descansar y que tu cuerpo no llegue a la noche completamente drenado. En este episodio hablamos de: Se…
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Todos los días puedes reinventarte - Día 26 Año 2
Hoy te recordamos que todos los días tienes la oportunidad de empezar desde cero y que no tienes que esperar a que suceda algo específico para poder cambiar algo en tu vida. En…
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Ve a dormir con una ilusión - Día 25 Año 2
Hoy te invitamos a que enlistes en tu mente todas las cosas que están por pasar en tu vida que te emocionan, para que cierres el día con muchísima ilusión. En este episodio…
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Sal del laberinto de tu mente - Día 24 Año 2
Hoy te compartimos un ejercicio para esos momentos en los que tus pensamientos dan mil vueltas y tu mente se siente como un laberinto sin salida. En este episodio hablamos de…
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Afirmaciones para cerrar el día - Día 23 Año 2
Hoy cambiamos nuestros pensamientos inquietos por afirmaciones positivas y dejamos que sean ellas quienes guíen nuestro descanso. En este episodio hablamos de: Tú tienes el poder…
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Escucha esto cuando necesites soltar - Día 22 Año 2
Hoy conectamos con nuestro instinto y nuestro corazón para que nos guíen cuando es momento de dejar ir algo o alguien a lo que nos estamos aferrando. En este episodio hablamos de…
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Date un abrazo antes de dormir - Día 21 Año 2
Hoy te invitamos a que te regales estos últimos minutos del día para abrazar cada parte de ti, a celebrar la persona que eres y a llenarte de amor propio. En este episodio…
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No siempre tienes que dar el 100% - Día 20 Año 2
Hoy hacemos las paces con que no todos los días vamos a poder dar nuestro máximo esfuerzo y aceptamos que dar lo que podamos en cada momento es más que suficiente. En este…
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Se vale parar - Día 19 Año 2
Hoy aceptamos que está bien admitir cuando nuestro cuerpo ya no puede más y necesita un descanso, y reconocemos que no necesitamos llegar al límite antes de hacer una pausa. En…
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Meditación para dejar atrás el día - Día 18 Año 2
Hoy vamos a hacer una meditación para que puedas dejar atrás todo lo que viviste hoy y te des permiso de desconectarte por completo para tener un descanso profundo y reparador. En…
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Está bien sentirse mal - Día 17 Año 2
Hoy recordamos que el autocuidado y el amor propio no son un destino, sino un camino que hay que recorrer todos los días, y esto se va a ver diferente para cada quien. En este…
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Llegaste al final del día - Día 16 Año 2
Hoy reconocemos todo lo que tuvo que pasar para que llegaras a donde estás en este momento y aún en los escenarios más complicados, has hecho lo mejor que puedes. En este episodio…
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El dolor emocional es tan importante como el físico - Día 15 Año 2
Hoy nos tomamos estos últimos minutos del día para observar cómo se siente nuestro cuerpo y nuestra alma. Recordamos que todo lo que sentimos es válido, aunque solo esté en…
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Siente cada emoción al máximo - Día 14 Año 2
Hoy damos un paso hacia atrás e intentamos ver nuestras emociones desde otra perspectiva, para poder hacer las paces con ellas y darnos permiso de sentirlo todo. En este episodio…
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Simplifica tu vida - Día 13 Año 2
Hoy nos tomamos un momento para reflexionar acerca de todas las cosas en tu vida que están generando una carga innecesaria y que es momento de dejar ir. En este episodio hablamos…
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¿Cómo puedo perdonar? - Día 12 Año 2
Hoy nos tomamos un momento para conectar con el perdón. Ya sea que necesites perdonar a una persona en tu vida, o perdonarte a ti. En este episodio hablamos de: Dejar de cargar…
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La maestría de un buen descanso está en relajar tu cuerpo - Episodio Especial
Hoy, en colaboración con Sealy, vamos a hacer una meditación para que te des la oportunidad de relajar tu cuerpo lo más posible y liberes de toda la tensión del día. En este…
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¿Qué puedo hacer por mí hoy? - Día 11 Año 2
Hoy te invitamos a que cierres el día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos al día para hacer algo que te haga sentir…
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Pide tres deseos - Día 10 Año 2
Hoy te invitamos a que, aunque sea por una noche, dejes a un lado tus pensamientos racionales y que visualices qué pasaría si tus sueños más grandes se volvieran realidad. En este…
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Lo que es para mí va a ser mío siempre - Día 9 Año 2
Hoy te compartimos una reflexión para que te vayas a dormir sabiendo que estás yendo por el camino correcto y que lo que está destinado para ti, te está esperando. En este…
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Somos una mezcla de las personas que queremos - Día 8 Año 2
Hoy hablamos sobre cómo nuestra manera de ser, de pensar, o de querer, se ha construido a partir de lo que aprendemos de la gente que nos rodea. De esa manera, siempre llevamos…
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Vete a dormir con una sonrisa - Día 7 Año 2
Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz…
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El arte de vivir más despacio- Día 6 Año 2
Hoy te invitamos a ser consciente de la velocidad con la que vives tu vida y a reflexionar de qué maneras podrías bajarle el ritmo para disfrutarla más. En este episodio hablamos…
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Escucha esto en lugar de ver tu celular en la noche - Día 5 Año 2
Hoy te compartimos algunos tips para dejar de ver el celular en las noches y, en su lugar, crear un ambiente de calma y de paz que te permita disfrutar de un descanso profundo. En…
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Tu cuerpo es tu hogar - Día 4 Año 2
Hoy te invitamos a desconectarte del mundo exterior para que puedas conectar con tu interior, tener consciencia de cada parte de tu cuerpo y amar todo lo que eres. En este…
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Transpórtate a un lugar seguro - Día 3 Año 2
Hoy te ayudamos a crear un lugar seguro en tu mente para que puedas regresar a él cada vez que sientas que necesitas refugiarte del mundo exterior. En este episodio hablamos de…
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La maestría de un buen descanso está en desconectarte por completo - Episodio Especial
Hoy, en colaboración con Sealy, nos regalamos los últimos minutos del día para sintonizar con la noche, bajar el ritmo de la vida cotidiana y prepararnos para tener un descanso…
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Instructivo para sentirte bien - Día 2 Año 2
Hoy hablamos acerca de cómo las personas somos como las plantas: cada quien necesita cuidados diferentes para crecer y florecer a su propio ritmo. En este episodio hablamos de…
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Meditación para nuevos comienzos - Día 1 Año 2
Hoy dedicamos los últimos minutos del día para soltar todo lo que está en el pasado y enfocarnos en los nuevos comienzos: un nuevo capítulo en tu vida, una nueva oportunidad, o…
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Gracias por estar aquí - Día 365
Hoy cumplimos 365 episodios y por eso queremos agradecerte por dejarnos acompañarte a cerrar tus días en calma y por dedicarte un ratito al final de tu día para conectar contigo…
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Soltar lo viejo para darle lugar a lo nuevo - Día 364
Hoy hablamos acerca de la importancia de deshacernos de lo que no nos sirve, para hacer espacio para las cosas que sí suman valor a nuestra vida. En este episodio hablamos de…
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¿Y si logro todo lo que me propongo? - Día 363
Hoy dejamos a un lado todas las excusas, miedos e inseguridades que nos impiden seguir nuestros sueños y nos enfocamos en lo que podemos hacer para lograrlos. En este episodio…
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La maestría de un buen descanso está en dormir cómodamente - Episodio Especial
Hoy, en colaboración con Sealy, hacemos un ejercicio para soltar la tensión del día y buscamos cuál es la mejor postura para dormir cómodamente. En este episodio hablamos de…
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Baja el volumen de tus pensamientos - Día 362
Hoy dedicamos los últimos minutos del día a dejar atrás todo lo que está pasando en el mundo exterior, para conectar con nuestro mundo interior. En este episodio hablamos de: Tips…
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Haz una pausa para conectar contigo - Día 361
Hoy te ayudamos a conectar con tu niña o niño interior y a que te des permiso de sentir todas las emociones que en algún momento sentiste de debías reprimir. En este episodio…
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Trátate como tratas a la gente que quieres - Día 360
Hoy dedicamos los últimos minutos del día para darte lo que le das a todas las personas que quieres y te trates como la persona más valiosa de tu vida. En este episodio hablamos…
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Estás haciendo lo mejor que puedes - Día 359
Hoy nos tomamos un momento para agradecer a cada parte de tu cuerpo por todo el esfuerzo que hace por ti y recordamos que eso es más que suficiente. En este episodio hablamos de…
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Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 358
Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz. En este…
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Haz algo por ti todos los días - Día 357
Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de…
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Llena tu vida de cosas que te hacen feliz Día 356
Hoy te ayudamos a dejar atrás dejar atrás eso que no te permite estar en calma para que puedas enfocarte en todas las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz. En este…