Episodios de CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez
473 episodios · del más reciente al más antiguo
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|GUÍA| Por qué abandonas la dieta el fin de semana
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has preguntado por qué haces dieta toda la semana y el fin de semana simplemente abandonas? En este episodio analizamos por qué el…
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|GUÍA| Pilates, Hyrox, CrossFit y Barre: ¿Cuál es para ti?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has preguntado por qué el Pilates o el Hyrox están en todas partes? En este episodio analizamos las tendencias de entrenamiento que están…
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|PARTE 2| Cómo leer etiquetas nutricionales: Guía avanzada
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Crees que los sellos de exceso de azúcar o sodio te dicen todo lo que necesitas saber? En este episodio te explicamos por qué la tabla de…
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|PARTE 1| Cómo leer etiquetas nutricionales: Guía para el supermercado
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te has dejado llevar por un empaque llamativo y has terminado comprando un producto que no es tan saludable como pensabas? En este…
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|PARTE 2| Errores comunes que te hacen tener hambre rápido después de comer
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes hambre apenas terminas de comer y no sabes por qué? En este episodio te explicamos seis razones que pueden estar provocando esa…
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Hambre inmediata tras comer, causas y soluciones
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Acabas de comer y a las pocas horas ya tienes hambre de nuevo? En este episodio te explicamos las seis razones principales por las que esto…
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|Parte 2| 6 razones para que el ejercicio sea parte de tu vida
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la noche? ¿Qué beneficios reales aporta el ejercicio en la pérdida de peso? En este episodio te…
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6 razones para hacer ejercicio: Más que perder peso |PARTE 1|
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Crees que el ejercicio es solo para bajar de peso o verte mejor? En este episodio exploramos seis razones clave por las que el ejercicio debe…
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PARTE 2 | 8 atajos para perder peso: ¿El milagro que estabas esperando?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te preocupa el efecto rebote tras someterte a procedimientos estéticos o dietas extremas? A veces buscamos soluciones rápidas mientras…
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Semaglutida, Wegovy, Ozempic, Mounjaro y otros atajos: ¿El camino rápido al éxito?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Buscas perder peso de forma acelerada y te preguntas si los atajos como la semaglutida o la liposucción son la solución definitiva? A veces…
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Ozempic: ¿Qué pasa cuando dejas de usarlo? La verdad que nadie te dice
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te preocupa el efecto rebote tras dejar medicamentos como la semaglutida? A veces buscamos soluciones rápidas mientras ignoramos que el…
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Ozempic y péptidos: ¿El medicamento milagro para perder peso? PARTE 1
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Es el Ozempic el producto milagro que transformará tu salud o solo una moda peligrosa? En este episodio analizamos el uso de péptidos, GLP-1 y…
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Ayuno intermitente: ¿Qué rompe realmente tu ventana de ayuno? PARTE 2
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te preocupa si un poco de canela en el café o un spray para la garganta rompe tu ayuno? A veces nos obsesionamos con detalles mínimos mientras…
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Ayuno intermitente: ¿Qué lo rompe realmente? La verdad que nadie te dice
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿El café, el limón o los refrescos sin azúcar rompen tu ayuno? En este episodio analizamos qué alimentos y bebidas detienen realmente los…
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¿Te obligas a terminar el plato? La mentira que te impide bajar de peso PARTE 2
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La mayoría de las personas no fracasa porque no sepa qué comer. Fracasa porque ha dejado de escuchar las señales naturales de su propio…
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La verdad sobre las tres comidas diarias: ¿un hábito o una necesidad? PARTE 1
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué seguimos un horario estricto para comer si nuestro cuerpo no lo necesita? En este episodio analizamos cómo las costumbres y hábitos…
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¿Por qué tus cereales y smoothies no te dejan bajar de peso? La verdad que nadie te dice
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El marketing nutricional es experto en vendernos productos bajo etiquetas como 'fitness', 'natural' o 'bajo en grasa', pero la realidad es que…
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8 alimentos que parecen saludables: La verdad que nadie te dice
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Muchas personas sienten frustración porque creen que están haciendo las cosas correctamente al comer granola, yogures, jugos o barras de cereal…
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¿Por qué abandonas con tanta facilidad tu dieta? La verdad que nadie te dice
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La mayoría de las personas no fracasa porque no sepa qué comer. Fracasa porque abandona. Empieza motivada. Compra recipientes. Compra proteína…
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¿De verdad te engordan las vacaciones? La mentira que te impide bajar de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te preocupa subir de peso en vacaciones, Navidad, Año Nuevo o durante un viaje? La realidad es que la mayoría de las personas no desarrolla…
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¿Se puede ser flaco y a la vez estar en obesidad? La verdad que casi nadie conoce
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuando pensamos en obesidad, normalmente imaginamos a una persona con mucho sobrepeso. Pero existe una realidad que pocas personas conocen…
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¿Sí sabes el daño que te produce esa pancita chelera? | La verdad sobre la grasa visceral
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Muchas personas creen que mientras no se vean obesas, todo está bien. Pero existe un tipo de grasa mucho más peligrosa que la que vemos en el…
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Estos alimentos parecen inofensivos… pero podrían estar frenando tu pérdida de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que estás haciendo las cosas bien pero la báscula simplemente no se mueve? Tal vez el problema no sea tu metabolismo. Tal vez algunos…
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¿Comes esto pensando que es saludable? Podría estar elevando tu glucosa sin que lo sepas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Y si algunos de los alimentos que consideras saludables fueran precisamente los que están dificultando tu pérdida de peso? Muchas personas…
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Si cuidar tu salud es una obsesión… bendita obsesión | Disciplina, nutrición y hábitos saludables
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te han dicho alguna vez que estás obsesionado con el gimnasio, con la nutrición o con cuidarte? Curiosamente, pocas personas utilizan esa misma…
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¿Realmente estoy Obsesionado o me apasiona sentirme bien?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te han dicho que estás obsesionado con el gimnasio, con la nutrición o con cuidarte? Curiosamente, pocas personas utilizan esa misma…
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(Parte II)... Los Jóvenes Nunca Habían Entrenado Tanto… y Nunca Habían Estado Tan Inseguros
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! DESCRIPCIÓN En la primera parte hablamos sobre cómo los jóvenes de hoy entrenan más que nunca, pero también viven comparándose más que nunca…
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Los jóvenes nunca habían entrenado tanto, y nunca habían sido tan inseguros | Gimnasio, autoestima y redes sociales |
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! DESCRIPCIÓN En los últimos años millones de jóvenes han comenzado a entrenar, cuidar su alimentación y preocuparse por su salud física. Pero al…
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Los Chavos de Hoy Se Ven Bien… Pero lo Más Importante No Es el Físico (Parte 2)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cómo el gimnasio, la disciplina y los hábitos pueden cambiar el rumbo completo de una vida ⸻ DESCRIPCIÓN…
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Los Chavos de Hoy Quieren Verse Bien… y Eso Podría Estar Salvándoles la Vida
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cómo el gimnasio, el fitness y las redes sociales están alejando a muchos jóvenes de problemas mucho peores ⸻ DESCRIPCIÓN…
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Perder peso no debería de ser algo "pasajero" — Parte 2
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Por qué la mayoría rebota después de una dieta… y cómo construir resultados que realmente duren ⸻ DESCRIPCIÓN…
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Tu cuerpo no debería ser un proyecto temporal
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La verdadera razón por la que bajas de peso… y vuelves a empezar pocos meses después ⸻ DESCRIPCIÓN…
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️ 8 TIPS PARA CAMBIAR RADICALMENTE TU SALUD EN 2 MESES — PARTE 2
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En esta segunda parte hablamos de los últimos hábitos que pueden hacer MUCHÍSIMA diferencia en tu cuerpo, tu energía y tu salud Porque la…
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️ 8 TIPS PARA CAMBIAR TU SALUD RADICALMENTE EN 2 MESES
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de 8 cambios simples, pero MUY poderosos, que pueden transformar tu energía, tu cuerpo, tus hábitos y tu salud mucho…
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SECTAS FITNESS — PARTE 2
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuando la disciplina deja de ser saludable… y se convierte en obsesión ⸻ DESCRIPCIÓN https://pocketcoach.fit/sectas-deportivas En esta segunda…
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¿SECTAS FITNESS? La verdad incómoda sobre CrossFit, Ironman, Keto y más
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Por qué algunas disciplinas deportivas se convierten en verdaderas religiones modernas ⸻ DESCRIPCIÓN https://pocketcoach.fit/sectas-deportivas…
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LA GUÍA COMPLETA DEL COACH — PARTE 2
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El siguiente nivel para entender nutrición, cuerpo, hábitos y rendimiento ⸻ DESCRIPCIÓN…
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DOMINA LA NUTRICIÓN, EL CUERPO Y EL RENDIMIENTO
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El temario que todo coach y nutriólogo debería dominar para transformar personas de verdad ⸻ DESCRIPCIÓN…
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Ozempic, semaglutida y tirzepatida: el error que puede arruinar tu progreso (Parte 2)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! https://pocketcoach.fit/farmacos-para-el-apetito-vs-nutricion Ozempic, semaglutida y tirzepatida: estos son los errores y efectos que pueden…
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Ozempic y semaglutida: lo que NADIE te dice para bajar de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Ozempic, semaglutida y tirzepatida: esto es lo que NADIE te explica sobre estos fármacos para bajar de peso…
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Los gordos saben de nutrición… pero NO la aplican (y ese es el problema)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La mayoría de las personas con sobrepeso NO carecen de información… saben lo que tienen que hacer, pero simplemente no lo hacen. Ese es el…
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¿TODOS LOS AZÚCARES CAUSAN DIABETES? (La verdad que nadie te dice)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿De verdad todos los tipos de azúcar aumentan igual el riesgo de diabetes? En este episodio rompemos uno de los mitos más repetidos en nutrición…
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El SECRETO REAL para quemar más grasa (sin hacer más ejercicio)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hay un secreto que casi nadie te dice… y puede hacerte quemar MUCHAS más calorías todos los días sin necesidad de entrenar más. No es una dieta…
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Esto está frenando tu pérdida de peso… y no es el gym
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si sientes que haces ejercicio, comes “bien” y aun así no ves resultados, probablemente estás ignorando uno de los factores más importantes del…
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Estás comiendo esto… y por eso no bajas de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si sientes que haces “todo bien” pero no ves resultados, este episodio te va a abrir los ojos. El problema muchas veces no es cuánto comes, sino…
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PARTE2... Como ACTIVARME FACILMENTE después de las vacaciones
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Descripción: Terminaste las vacaciones y sientes que “todo se fue al carajo”… pero la realidad es otra. No es solo lo que comiste, es lo que…
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¿Regresando de vacaciones...? que debo de hacer para ACTIVARME FACILMENTE
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esto es lo que debes hacer HOY al regresar de vacaciones (para no arruinar tu progreso) Si sientes que después de vacaciones perdiste el ritmo…
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Alcohol en Semana Santa... (la verdad que nadie te dice)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico por qué el alcohol puede ser el principal factor que está frenando tu pérdida de peso en Semana Santa, incluso si…
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Mariscos en Semana Santa: los que te ayudan… y los que te están engordando
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico algo que casi nadie entiende en estas fechas: los mariscos no son el problema, de hecho son una excelente opción por…
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Los errores que te hacen engordar comiendo en la calle (aunque creas que lo estás haciendo bien)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio vamos directo a lo que casi nadie te dice: no es la comida callejera lo que te hace subir de peso, son los errores que cometes…
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