Episodios de CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez
473 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Cómo comer comida callejera sin subir de peso (la verdad que nadie te dice)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico algo que la mayoría de la gente no entiende: el problema no es la comida callejera, es cómo la eliges, cómo la pides…
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Parte 2 | Las dietas más ridículas que la gente realmente intentó
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Continuamos con la segunda parte de este episodio donde exploramos más ejemplos de dietas absurdas que han aparecido a lo largo de la historia…
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Las dietas más absurdas de la historia (sí, millones de personas las siguieron) | Parte 1
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Durante décadas han surgido dietas que prometen resultados rápidos, milagrosos o incluso “mágicos”. Algunas de ellas han sido tan absurdas que…
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¿Desde cuándo cuidarse se volvió un lujo? La verdad incómoda sobre la nutrición hoy
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Desde cuándo comer bien, cuidarse y tener acceso a orientación nutricional se volvió algo que muchas personas ya no pueden pagar? En este…
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FLEXITARIANO SIN EXTREMOS: Cómo comer saludable, cuidar el planeta y seguir disfrutando la carne
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico qué es realmente la alimentación flexitariana y cómo puedes mejorar tu salud metabólica sin eliminar la carne ni…
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ETIQUETADO LIMPIO: Cómo detectar ADITIVOS ocultos y comprar mejor en el supermercado
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Descripción: En este episodio te explico de forma clara y directa qué significa realmente “Clean Label” y cómo identificar productos sin…
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9 proteínas que debes comer si tienes diabetes, resistencia a la insulina o quieres bajar de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuando hablamos de diabetes o salud metabólica, muchas personas creen que todo gira alrededor de evitar carbohidratos… pero la realidad es que…
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Haz que tus platillos cotidianos sean TUS ALIADOS...
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te dijeron que si tienes diabetes tienes que dejar tortillas, frijoles o tu comida tradicional? En este episodio hablamos de algo diferente…
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¿El Super Bowl te engordó? | Botanas inteligentes sin dejar de disfrutar
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El Super Bowl ya pasó, pero esta conversación aplica para cualquier reunión en casa: fútbol, básquetbol, NFL, Liga MX, Mundial, golf o…
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¿La Inteligencia Artificial Va a Reemplazar a los Nutriólogos? La Verdad del Coaching Humano + IA
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La inteligencia artificial está transformando industrias completas: marketing, finanzas, diseño, programación… y sí, también la nutrición. Hoy…
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Wellness Empresarial Inteligente: Por Qué la Nutrición es la Prestación Más Rentable para las Empresas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy las empresas hablan de wellness, salud mental, gimnasios y beneficios para sus colaboradores… pero pocas entienden qué es lo que realmente…
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“Dieta Antiinflamatoria 2025: el arma secreta para más energía, menos dolor y mejor composición corporal”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explicamos cómo una dieta antiinflamatoria puede transformar tu salud y rendimiento sin complicaciones ni modas extremas. La…
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Cuando decir NO a la , al vino, te convierte en "aburrido" y cómo lidiar con eso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de cómo sobrevivir a la presión social cuando decides cuidarte del alcohol y tomar decisiones que realmente mejoran tu…
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Qué hacer después de la cena de Navidad para no subir de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Después de una cena navideña abundante, muchas personas piensan que subir de peso es inevitable, pero la verdad es otra: casi nadie engorda por…
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Qué desayunar antes y después de la cena de Navidad para no subir de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Quieres disfrutar la Navidad sin sentir culpa ni tener que “estar a dieta”? En este video te comparto 10 desayunos ligeros para la Navidad…
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La PRESIÓN SOCIAL que Sabotea tu Dieta (y Cómo NO Caer en la Trampa)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La presión social puede ser el enemigo oculto que destruye tus hábitos saludables: comentarios como “solo un poquito” o “relájate, disfruta”…
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“Tu Intestino Manda: La Verdad Oculta de tu Pérdida de Grasa y tu Rendimiento”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! “Tu Intestino Manda: La Verdad Oculta de tu Pérdida de Grasa y tu Rendimiento”, episodio donde te explico cómo la salud intestinal puede ser la…
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“Diciembre NO es excusa: si retrocedes es porque decides soltar el volante”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! “Diciembre NO es excusa: si retrocedes es porque decides soltar el volante”, episodio donde te digo directamente por qué la mayoría se sabotea…
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“Proteína: la clave oculta para perder grasa sin perder músculo | La guía para transformar tu cuerpo”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si quieres perder grasa sin arruinar tu masa muscular, este episodio es para ti. La proteína es el macronutriente más importante para lograr un…
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“Grasa rebelde: ¿por qué abdomen y caderas no se van? Descubre la verdad”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio analizamos por qué la grasa en el abdomen y las caderas es la última en desaparecer: genética, receptores celulares, hormonas y…
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“Efecto rebote: por qué recuperar el peso perdido es tan común (y cómo evitarlo)”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio abordamos el fenómeno del efecto rebote: por qué tantas personas logran perder peso y luego lo recuperan, las causas…
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“Los 5 mitos que están frenando tu metabolismo (y cómo vencerlos)”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio desmitificamos los cinco mitos más comunes sobre el metabolismo —desde “después de los 30 ya no se puede bajar de peso” hasta…
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...Episodio 400... SINTOMAS cuando quieres perder PESO o GRASA
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico cuáles son esos síntomas que muchas personas ignoran cuando están en déficit calórico: fatiga, hambre constante…
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Los 5 ERRORES más comunes del GYM
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio analizamos los 5 errores más comunes al entrenar en el gimnasio y cómo evitarlos para que tus sesiones sean seguras, efectivas…
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5 ejercicios PERROTES para tu zona media (Abs...)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico cuáles son los 5 mejores ejercicios para fortalecer el core de forma real, efectiva y sin necesidad de entrenar…
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Los 5 ejercicios definitivos para un tren superior completo, fuerte y atlético
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Quieres desarrollar un tren superior equilibrado, potente y funcional? En este episodio te explico los 5 ejercicios clave para cubrir todos los…
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“Piernas de acero: los 5 ejercicios que todo hombre (y mujer) debe hacer para un tren inferior imparable”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Quieres unas piernas fuertes, equilibradas y funcionales? En este episodio te explico a fondo los 5 ejercicios esenciales para desarrollar todo…
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La Fórmula Real Contra la Diabetes
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio descubrirás cómo el déficit calórico, combinado con un balance correcto de macronutrientes, puede convertirse en la estrategia…
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“La verdad sobre los QUEMADORES de grasa ❌ ¡No sirven sin dieta y déficit calórico!”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Muchos creen que los quemadores de grasa son la solución mágica para bajar de peso, pero la realidad es que no funcionan si no llevas un plan…
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“¿Las papas fritas te están llevando directo a la diabetes? ”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabías que un alimento tan común como las papas fritas puede convertirse en tu peor enemigo si quieres evitar la diabetes y la resistencia a la…
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5 cambios de estilo de vida para evitar la diabetes y la resistencia a la insulina
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La diabetes tipo 2 y la resistencia a la insulina no aparecen de un día para otro: son consecuencia de nuestros hábitos. La buena noticia es que…
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El “secreto” que nadie aplica: caminar 15 min después de cenar para bajar de peso
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabías que un hábito tan simple como caminar 15 minutos después de cenar puede marcar la diferencia en tu peso y salud? ♂️ En este episodio te…
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¿Glutatión... el antioxidante maestro?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El glutatión es conocido como el antioxidante maestro del cuerpo humano. En este episodio descubrirás qué es, cómo lo produce nuestro organismo…
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“Ganar músculo sin gastar una fortuna: lo que sí funciona y lo que no”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Coaching de nutrición aquí https://pocketcoach.fit/ ¿Crees que necesitas suplementos caros para desarrollar músculo? En este episodio…
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Alimentos "Según" saludables... ¡Qué realmente no lo son!
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Piensas que “light”, “fitness” o “saludable” implica que un producto es bueno para ti? En este episodio abrimos los ojos: muchos de estos…
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¿Mucha dieta y nada que se quita la "Mantequita" de tu cuerpo?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te contamos las cinco razones por las que tu organismo se resiste a adelgazar: desde el metabolismo eficiente que reduce el…
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¿Por qué tu cuerpo no quema grasa donde tú quieres? El gran mito explicado
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Crees que hacer cien abdominales te dejará plano el vientre? En este episodio desmontamos el mito de la reducción localizada de grasa……
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Ultimas tendencias de salud y bienestar
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Estás al día con las últimas tendencias de bienestar? En este episodio repasamos cinco movimientos virales que van del “dopamine menu” al uso…
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El eterno debate sobre las PROTEINAS
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has preguntado si consumir más proteína siempre es mejor o si existe un límite saludable? En este episodio analizamos el verdadero papel de…
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Nutrición 4.0: tu ADN y la IA diseñan tu dieta perfecta
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio revelamos cómo la nutrición personalizada ya no es cosa del futuro: con inteligencia artificial analizando tu genética…
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¿Dejarás que te detengan los mitos sobre nutrición femenina?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio desenmascaramos 5 mitos comunes que frenan el progreso de muchas mujeres: desde creer que comer carbohidratos en la noche…
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¿Por qué te sale más caro enfermar que cuidarte?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Tu cartera te lo pide a gritos! En este episodio destapamos la realidad que pocos calculan: enfermar cuesta mucho más que prevenir. Con…
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¿Sabías que vivir enfermo puede salirte más caro que comer sano?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Descubre por qué tu salud te está vaciando la cartera! En este episodio profundizamos en lo que casi nadie calcula: cuánto cuesta realmente…
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Barras de Proteína: ¡La Tendencia que Todos Quieren!
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Descubre por qué el fenómeno de las barras de proteína ha explotado en popularidad: desde prometer saciedad rápida y energía al instante hasta…
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"Movimiento Crunchy: La Revolución del Bienestar Natural"
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabes qué es el movimiento Crunchy y por qué está ganando tanta fuerza en el mundo del bienestar? En este episodio descubrirás cómo este estilo…
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"Nutrición Inteligente: Tu Dieta Ahora Piensa por Ti"
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La inteligencia artificial ya no es cosa del futuro: está aquí, revolucionando la forma en que comemos, entrenamos y mejoramos nuestra salud. En…
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"Biohackea tu cuerpo: Resultados Brutales con Cambios Mínimos"
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio descubrirás cómo pequeños cambios en tu rutina pueden tener un impacto gigantesco en tu salud, energía, concentración y…
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Wearable Health Revolution: Tu reloj cambia tu vida
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Descubre cómo tu reloj inteligente, pulsera o anillo wearable está transformando tu salud y hábitos desde adentro. Analizaremos los datos clave…
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“Proteína en Cada Plato: La Clave Oculta”
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Descubre por qué incluir proteína en cada comida puede transformar tu energía, saciedad y composición corporal con datos, mitos y estrategias…
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La resistencia a la insulina: el enemigo silencioso que te está arruinando la vida sin que lo sepas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio revelamos la verdad que nadie quiere decirte: la resistencia a la insulina es el enemigo silencioso que está destruyendo tu…
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