Episodios de Budismo en Zapatillas
250 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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99: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 11 - Meditación y Ansiedad
La meditación y el mindfulness son herramientas indispensables para trabajar en la autorregulación emocional. Ayudan a ir desde el cuerpo a la mente, con paso firme y seguro. En…
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98: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 10 - Un súper poder que tenemos prohibido usar
La ansiedad transforma nuestro cerebro, y no solamente de forma negativa cuando nos quedamos anclados en ella, sino que es un verdadero súper poder usada con habilidad y…
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97: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 9 - Navegar un "ataque de pánico" de manera segura
Doce consejos prácticos para ver cómo atravesar una crisis de ansiedad con herramientas que funcionan. Te explico cada una de ellas y por qué usarlas puede ayudarte a frenar esta…
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96: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 8 - Los mecanismos de huida
La impermanencia es uno de los desafíos más grandes a los que tiene que enfrentarse el ser humano, y eso es aún dificil sin sentir ansiedad ¿Cómo podemos conectarnos con el…
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95: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 7 - Las emociones destructivas
Hay emociones que pueden ayudarnos a sanar y otras pueden llegar a enfermar primero nuestra mente y después nuestro cuerpo ¿Qué diferencia hay entre unas y otras? ¿Cómo podemos…
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94: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 6 - Falsa alarma
Cuando el cuerpo entra en alerta, la mente siente enorme confusión y pone todo al servicio de aquello que parece haber descubierto ¿Cómo hacemos para separar la paja del trigo?…
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90: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 2 - Lo opuesto a la ansiedad es la confianza
Muchas veces nos han dicho que la calma es lo que aplaca la ansiedad. Y para la mayoría esto ha sido motivo de frustración que, internalizada, daña nuestra autoestima ¿Qué pasa si…
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91: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 3 - Los insights del cuerpo
El cuerpo da señales que la mente solo a veces comprende. Nosotros creemos que esa dupla "la tiene clara", y quizá lo único que podemos hacer es creer que nos sentimos en peligro…
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92: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 4 - Cuando pedir ayuda
¿Cuándo es suficiente para hacernos dar el paso que necesitábamos y cuándo es demasiada? ¿Qué hacemos entonces? ¿A quién recurrimos? Observar la ansiedad como fuerza motora parece…
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93: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 5 - Pastillas sí, pastillas no
Un tema controvertido que merece un punto y aparte, la valoración objetiva y la comprensión de por qué sí o por qué no usar medicación para tratar la ansiedad. La ansiedad puede…
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89: ANSIEDAD PARA CRECER - Episodio 1 - Ansiedad, mala palabra
Quiero compartir con vos una de las herramientas más importantes que me dio el Budismo y la Meditación: usar la ansiedad como una fuerza positiva de crecimiento y acción. Sí…
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88: Qué es el Budismo para mí
Hay gente que dice que el Budismo es una religión, otras una filosofía, otro grupo lo considera una ética... y además estamos los que lo sentimos una forma de ver la mente humana…
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87: Lo que nos dejó la pandemia
Hablamos un montón del cambio... y de la resistencia al cambio, y la adaptación al bendito cambio. Yo creo que la pandemia es un acelerador del crecimiento humano, aunque no…
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86: Empezar
Los comienzos a veces son difíciles, romper la inercia y darse la posibilidad de cambiar algo aquí y ahora. Los comienzos de año suelen ser espacios en los que nos proponemos…
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85: PSICATRICES - Episodio 22 - La salida está en el cuerpo
En este último episodio de Psicatrices, quiero hablarte de cómo juntar las piezas en el cuerpo, cómo transformarse (al menos en la forma de vernos frente a esto) en una versión…
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84: PSICATRICES - Episodio 21 - ¡Sobreviviste!
Empecemos por el final, porque lo más importante es que ESTAS AQUI Y AHORA, y que sea lo que hayas vivido, sos quien sobrevivió al naufragio. Muchas veces nuestra memoria nos…
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83: PSICATRICES - Episodio 20 - Atención plena
El Mindfulness no es un invento del siglo veinte, sino una de las herramientas más antiguas del Budismo. Para muchos además una de las herramientas más poderosas para salir de los…
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82: PSICATRICES - Episodio 19 - Superar la vergüenza
La vergüenza a veces nos lleva a construir una muralla de silencio, que al principio nos protege, nos permite seguir avanzando sin tener que conectar con aquello que pusimos en la…
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81: PSICATRICES - Episodio 18 - Construir seguridad
Después de haber vivido situaciones potencialmente traumáticas, nos cuesta confiar en nuestras propias percepciones y en nuestro propio cuerpo. Salir de esa sensación de estar…
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80: PSICATRICES - Episodio 17 - Pasos cortos
Estamos entrenados para ver allá lejos en el horizonte, muchas veces sin poder mirar lo que hay debajo de nuestros pies. Vivimos con miedo a cómo conectaremos dos eventos…
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79: PSICATRICES - Episodio 16 - Agradecimiento
Nada de lo que queréis construir en el futuro puede existir sin lo que has vivido hasta ahora, hasta lo más doloroso. Agradecer abre la puerta a usar todo aquello como una…
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78: PSICATRICES - Episodio 15 - Hiperalerta
Hoy hablamos de cuando el miedo a la repetición de un algo traumático en nuestro pasado nos genera una sensación de peligro constante en el presente ¿Qué es la hiperalerta y cómo…
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77: PSICATRICES - Episodio 14 - El pasado no existe
En este episodio quiero hablarte de cómo el pasado nos condiciona y… extrañamente no existe. Nuestra mente nos prepara para la repetición y la atención plena para vivir el aquí y…
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76: PSICATRICES - Episodio 13 - Las emociones no matan
En este episodio, hablamos del poder que las emociones realmente tienen y el gran temor que muchas veces nos causan. Hablamos de la regulación emocional, cómo la aprendemos y cómo…
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75: PSICATRICES - Episodio 12 - Disociarse para sobrevivir
En este episodio quiero hablarte de cómo hacemos frente a lo que nos pasa “no sintiendo”, tanto sea por causas naturales como mecanismo de defensa o porque nos desconectamos…
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74: PSICATRICES - Episodio 11 - La injusticia del trauma
En otro "a pedido del público", después de una conversación con una oyente del podcast, quiero compartirte mi visión sobre el concepto de justicia, como se ve en el Budismo y como…
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73: PSICATRICES - Episodio 10 - Sanar hacia adelante
Quiero hablar hoy con vos sobre cómo convertirnos en la persona que necesitamos tener al lado en nuestra vida en "aquel momento" puede transformar nuestro presente y sanar viejas…
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72: PSICATRICES - Episodio 9 - Las cinco heridas del alma
En este capítulo y el que viene, quiero hablarte del "niño interior" o del "niño herido" y cómo se manifiesta sea psicatriz y cómo podemos empezar a sanarla, integrarla, hacernos…
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71: PSICATRICES - Episodio 8 - Autoperdón
Nos resulta más fácil perdonar a otros que a nosotros mismos, y muchas veces confundimos "perdón" con "amnistía"... el perdón es amor, aprendizaje, expansión ¡Y quizá te lo…
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70: PSICATRICES - Episodio 7 - Autosabotaje
Este es (hasta ahora) el episodio más largo de BEZ, agarrate. Hoy quiero hablar de una de las psicatrices más profundas que tenemos: el sabotaje personal a sostener, a avanzar, a…
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69: PSICATRICES - Episodio 6 - El síndrome del impostor
Nos han dicho tantas veces que no valemos, que se ha convertido en marca y en certeza... muchas veces generando lo que se llama una "disonancia cognitiva": no vemos lo que es…
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68: PSICATRICES - Episodio 5 - Lo que nos dispara
Desde un olor, una palabra, una persona... son muchas las cosas que pueden dispararnos a ese estado de emocionalidad, que parece conectado con "aquello que queremos dejar atrás"…
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67: PSICATRICES - Episodio 4 - Diálogo de voces
Todos tenemos un diálogo interno, todos "hablamos" con diferentes aspectos de nosotros mismos. Es una forma de crear perspectiva sobre lo que sentimos y pensamos, y de prever…
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66: PSICATRICES - Episodio 3 - Las tres mentes
En el episodio anterior, hablábamos de nuestro "hardware", el cerebro. Hoy quiero hablarte del "software" que corre sobre este órgano, y que podemos llamar mente. Así como los…
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65: PSICATRICES - Episodio 2 - Los tres cerebros
Para entender por qué el trauma emocional, esa "psicatriz" no se resuelve, es necesario comprender un poco la neurobiología detrás de esas marcas de nuestra biografía... hablemos…
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64: PSICATRICES - Episodio 1 - Introducción
Hay cosas vividas que quedan marcadas en nuestro cuerpo, como si fueran verdaderas heridas, cicatrices ardientes que parecen reabrirse cada vez que las recordamos. No importa la…
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63: Comprar un sillón en tiempos de pandemia
Parece un tema raro como disparador... a ver... ¿Las cosas en los tiempos que corren las hacemos por los demás o por nosotros? ¿Armamos nuestro espacio para mostrarlo o para…
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62: VIVI EN PAZ HOY - Extra 7 - Lucas y los ladrones de paz
Creo que la forma de hacer reales estas herramientas es reconocer cómo somos todos iguales frente a ellas... por eso, quiero compartir con vos mi experiencia, lo que a mí me pasa…
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61: VIVI EN PAZ HOY - Ejercicio 7 - Ladrones de paz
Este ejercicio podés hacerlo la cantidad de veces que creas necesarias, deteniéndote la cantidad de días que creas conveniente... aquí no hay una carrera contra el reloj ni un…
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60: VIVI EN PAZ HOY - Episodio 7 - Ladrones de paz
EN ESTE BONUS FINAL DE LA SERIE, quiero compartir con vos algunos pensamientos e ideas sobre cómo tratar con la gente que nos roba la paz, especialmente con los que solemos…
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59: VIVI EN PAZ HOY - Extra 6 - Lucas en paz con el otro
Creo que la forma de hacer reales estas herramientas es reconocer cómo somos todos iguales frente a ellas... por eso, quiero compartir con vos mi experiencia, lo que a mí me pasa…
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58: VIVI EN PAZ HOY - Ejercicio 6 - En paz con el otro
Este ejercicio podés hacerlo la cantidad de veces que creas necesarias, deteniéndote la cantidad de días que creas conveniente... aquí no hay una carrera contra el reloj ni un…
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57: VIVI EN PAZ HOY - Episodio 6 - En paz con el otro
EN ESTE BONUS DE LA SERIE, quiero hablar con vos de uno de los más grandes desafíos para estar en paz: la diferencia de opiniones con el otro, sea pareja, amigo, vecino o…
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56: VIVI EN PAZ HOY - Extra 5 - Lucas creando su paz ahora
Creo que la forma de hacer reales estas herramientas es reconocer cómo somos todos iguales frente a ellas... por eso, quiero compartir con vos mi experiencia, lo que a mí me pasa…
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55: VIVI EN PAZ HOY - Ejercicio 5 - Crea tu paz ahora
Este ejercicio podés hacerlo la cantidad de veces que creas necesarias, deteniéndote la cantidad de días que creas conveniente... aquí no hay una carrera contra el reloj ni un…
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54: VIVI EN PAZ HOY - Episodio 5 - Crea tu paz ahora
El momento de estar en paz es este, cuando más desafiada está. No hay mejor tiempo que AHORA. Si la estás pasando mal, no esperes a empezar, porque cuando "las papas arden" es…
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53: VIVI EN PAZ HOY - Extra 4 - Lucas en paz con lo que no puede cambiar
Creo que la forma de hacer reales estas herramientas es reconocer cómo somos todos iguales frente a ellas... por eso, quiero compartir con vos mi experiencia, lo que a mí me pasa…
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52: VIVI EN PAZ HOY - Ejercicio 4 - En paz con lo que no puedo cambiar
Este ejercicio podés hacerlo la cantidad de veces que creas necesarias, deteniéndote la cantidad de días que creas conveniente... aquí no hay una carrera contra el reloj ni un…
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51: VIVI EN PAZ HOY - Episodio 4 - En paz con lo que no puedo cambiar
Como dice la Plegaria de la Serenidad: “ Señor, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que soy capaz de cambiar, y sabiduría…
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50: VIVI EN PAZ HOY - Extra 3 - Lucas en paz con su vida
Creo que la forma de hacer reales estas herramientas es reconocer cómo somos todos iguales frente a ellas... por eso, quiero compartir con vos mi experiencia, lo que a mí me pasa…