Series con cambio de ritmo Part 3.
Sobre este episodio
En este capitulo y adéntranos a series de mayor intensidad, trataremos de explicar como podemos trabajar la complejidad de tener que sostener fases mas intensas y con descansos incompletos. Para esto recurrimos ejemplos reales tanto de la natación, el ciclismo y el atletismo con el fin de poder aportar algunas ideas para los entrenadores y que cada uno pueda crear sus propias series. A modo de muestra les dejamos las siguientes ideas: 15 a 20 x (2´intensos x 1´ recuperación ). 10 a 15 x (3´intensos x 1´recuperacion). 8 x (2´intensos x 3´recuperación moderados). 8 x (3´intensos x 2´recuperación moderados). 2 x (5-4-3-2-1) c/1´de recuperación cada ataque. 2 x (6-5-4-3-2-1) c/1´de recuperación cada ataque. 8-6-4-2-1 c/1´de recuperación cada ataque. 1-2-3-2-1-2-3-2-1 c/ igual tiempo de recuperación x cada ataque. Recuerden que siempre es bueno ir privado nuevas ideas para enriquecer los sistemas.