T7E13: Las Zonas de Entrenamiento No Existen: Lo Que Importa es la Serie

En este episodio desglosamos por qué las zonas de entrenamiento son solo etiquetas y no reflejan lo que realmente le pasa a tu cuerpo. Hablamos de deriva cardíaca, curvas de potencia y cómo la serie es el verdadero testigo de tu progreso. Puntos clave: - Las zonas son etiquetas, no datos: no significan lo mismo para todos. - Inputs (frecuencia cardíaca, percepción de esfuerzo) y outputs (potencia, velocidad) no siempre coinciden. - La deriva cardíaca muestra cuán estable es tu base aeróbica. - Un test es una foto, la serie es una película: importa el historial de 6-8 semanas. - Las curvas de velocidad y potencia son personales; no te guíes por porcentajes genéricos. - Tu cuerpo tiene varios techos, no uno solo: entrená los puntos que necesitás mejorar.