# Series con cambio de ritmo Part 3.

Episodio de [AG Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ag-entrenamiento), de Luis Alejandro Gonzalez.

- Publicado: 21 de julio de 2022
- Duración: 29 min
- Temporada 3, episodio 19
- Audio: https://anchor.fm/s/3e49b8b0/podcast/play/55099441/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F3e49b8b0%2F55099441%2F0111ba07178b4a8a0551bea31c786d0d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ag-entrenamiento/episodio/9973307-series-con-cambio-de-ritmo-part-3

## Sobre este episodio

En este capitulo y adéntranos a series de mayor intensidad, trataremos de explicar como podemos trabajar la complejidad de tener que sostener fases mas intensas y con descansos incompletos. Para esto recurrimos ejemplos reales tanto de la natación, el ciclismo y el atletismo con el fin de poder aportar algunas ideas para los entrenadores y que cada uno pueda crear sus propias series. A modo de muestra les dejamos las siguientes ideas: 15 a 20 x (2´intensos x 1´ recuperación ). 10 a 15 x (3´intensos x 1´recuperacion). 8 x (2´intensos x 3´recuperación moderados). 8 x (3´intensos x 2´recuperación moderados). 2 x (5-4-3-2-1) c/1´de recuperación cada ataque. 2 x (6-5-4-3-2-1) c/1´de recuperación cada ataque. 8-6-4-2-1 c/1´de recuperación cada ataque. 1-2-3-2-1-2-3-2-1 c/ igual tiempo de recuperación x cada ataque. Recuerden que siempre es bueno ir privado nuevas ideas para enriquecer los sistemas.

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