Anatomía y Fisiología V: El FTP/PC/VC.
Sobre este episodio
¿Conoces la potencia crítica (CP) o velocidad crítica (CS)? Son medidas que te permiten entender tu rendimiento deportivo y atenuar la fatiga muscular. 🏃♂️🚴♀️ La CP/CS es el límite entre lo que puedes hacer por mucho tiempo y lo que te cansa rápido. Es el punto medio entre el umbral de lactato y el VO2max. 💥 Si entrenas por encima de tu CP/CS, tu cuerpo se desgasta y te hace parar. Por eso, es clave saber tu CP/CS para regular la intensidad de tus entrenamientos y calcular cuánto tiempo puedes sostener un ritmo sin fatigarte. ⏱️ La CP/CS se expresa en potencia (para bicicleta) o en velocidad (para natación o carrera). Se estima alrededor del 80 - 85% del VO2max y se nota como el umbral que sientes. 🔥 Así que recuerda, la CP/CS es una herramienta valiosa para optimizar tu rendimiento deportivo y prevenir lesiones. ¿Te animas a probar tu CP/CS? 🙌