T7E06: VO2max: La Verdad que Nadie te Cuenta
Sobre este episodio
En este episodio, Ale desmenuza el VO2max sin filtros: qué es realmente, cómo entrenarlo y por qué casi todo lo que escuchaste está incompleto. Un deep-dive técnico con datos, metodología y experiencia real de coaching. - Por qué duplicar el volumen solo te da un 5% más de VO2max y qué hacía Seb Coe al respecto. - FTP, velocidad crítica y potencia crítica: no son límites fisiológicos, son decisiones tácticas. - Tres síntomas concretos para diagnosticar qué te falta entrenar. - Las pausas exactas para series de 400, 1000 y 1500 (y por qué acortarlas arruina el estímulo).- El sistema de 3 meses para desarrollar VO2max y el costo anímico que nadie te cuenta. - El bloque de VO2max más agresivo que Ale hizo una sola vez. - Por qué un amateur bien entrenado sostiene más porcentaje de su MAP que un pro. - La transición bici-carrera no es un estímulo de VO2max: para qué sirve realmente.