Episodios de Tú decides cómo quieres ser
199 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Cómo hacer las paces contigo al acabar el año
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Llegas al final del año cansado/a, sin ganas de celebrar y con una sensación difícil de explicar? Quizá no te sientes orgulloso/a de este año…
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Cómo soltar la presión de la ‘Navidad perfecta’
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te agobia la Navidad y no sabes muy bien por qué? A veces no es la fecha en sí lo que pesa… es la presión de tener que estar bien, hacerlo todo…
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Cómo pasar la Navidad sin gente y sentirte bien
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te da miedo que estas fechas te despierten una soledad que no sabes explicar? A veces no es la Navidad lo que duele… es el contraste entre lo…
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Cómo gestionar el estrés de estas fiestas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Diciembre no siempre es tan bonito como parece. Por fuera hay luces, planes y familia… pero por dentro muchas personas viven justo lo contrario…
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Así empieza tu ansiedad (y no ves las señales)
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La ansiedad no aparece de repente. Eres tú quien no ve las señales. Antes del agobio, antes del nudo en el pecho, antes de “no puedo más”, tu…
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¿Cómo dejo de ser quien ya no soy? - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! No te cuesta cambiar…
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Cómo ser mejor persona sin que me pisoteen
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Quieres ser mejor persona… o quieres ser aceptado/a a cualquier precio? A veces no buscamos crecer, sino evitar decepcionar. Nos enseñaron que…
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Inteligencia Emocional en acción: tu superpoder diario
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Intentas controlar lo que sientes… y acabas agotado/a sin saber por qué? Nos enseñaron que ser fuerte era “aguantarse”, callar, contener, no…
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¿Por qué a veces duele ser feliz?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te ha pasado que justo cuando todo está bien… algo dentro de ti se inquieta? Esa sensación de que la calma no va a durar, de que la felicidad…
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Ansiedad anticipatoria: El saboteador invisible que controla tu vida
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Tu mente no para y siempre imagina lo peor? Ese “saboteador invisible” que te mantiene en tensión tiene nombre: ansiedad anticipatoria. Te hace…
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Complacencia: la herida invisible
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuántas veces has dicho “sí” queriendo decir “no”? ¿Por qué nos cuesta tanto poner límites y elegirnos? En este episodio nos atrevemos a mirar…
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Salud Mental: Mitos, Miedos y Soluciones Más Allá del Estrés - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hoy vamos a hablar sin…
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Identidad 2.0: quién eres más allá de lo que haces
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te pasa que haces, pero nada te llena del todo? Cumples, respondes, sostienes… y aun así sientes que algo falta, como si te hubieras ido…
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¿Ansiedad? Lo que seguramente no haces y es lo primero
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has dado cuenta de que cuanto más intentas controlar la ansiedad… más fuerte se vuelve? Respiras hondo, intentas distraerte, pensar en otra…
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Cómo diseñar hábitos que de verdad se mantienen
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te pasa que empiezas con fuerza un cambio, pero al cabo de unos días o semanas todo se desinfla? No es que te falte carácter ni que seas…
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¿Por qué intento cambiar y no lo consigo?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si te has propuesto mil veces hacer ejercicio, comer mejor, meditar o dejar el móvil por la noche… y siempre terminas abandonando, este episodio…
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Ansiedad postvacaciones: cómo sobrevivir a la rutina
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Vuelves de vacaciones con calma y energía… pero en apenas dos días de rutina parece que todo se esfuma. El despertador, las prisas, el trabajo…
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No puedo dejar de mirar el móvil - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Abres el móvil ‘un…
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¿Cómo paro mi mente cuando no deja de dar vueltas?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te pasa que tu cabeza no calla? Te metes en la cama y empiezan los “¿y si…?”: ¿Y si hago el ridículo? ¿Y si me deja? ¿Y si todo sale mal? La…
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¿De verdad una IA puede hacer lo mismo que un psicólogo?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cada vez más personas confían sus secretos y emociones a la inteligencia artificial. Pero la pregunta es: ¿puede una máquina comprender lo que…
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Cómo empezar de verdad a quererte
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio cerramos el programa Autoestima y Amor Real con una reflexión muy íntima: el verdadero comienzo no es el final del programa…
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¿Qué cambia cuando tu proyecto va primero?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A veces tu vida parece un puzzle hecho con piezas de los demás… y la pieza que eres tú no aparece por ninguna parte. Cuando vives sin rumbo…
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¿Quién soy cuando no estoy en una relación?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si sientes que te falta algo, puede que no sea otra persona… sino reencontrarte contigo. En este episodio descubrirás: • Por qué es clave…
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¿Por qué me siento culpable cuando digo que no?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! “Cada vez que dices sí por miedo… te dices no a ti.” ¿Te sientes culpable cuando pones un límite? ¿Te cuesta decir “no” sin sentir que estás…
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¿Y si tu cuerpo ya supiera cómo te sientes? - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Tu cuerpo lo sabe…
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¿Y si nadie te enseñó a quererte?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tal vez aprendiste a cuidar, a sostener, a estar para todos… menos para ti. Tal vez confundiste amor propio con egoísmo. Y ahora te miras y no…
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La trampa de vivir para gustar
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Y si lo que te agota no es lo que haces… sino lo que finges para que te quieran? Este episodio es para ti si sientes que vives pendiente de…
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¿Y si no es mala suerte… sino el ciclo que repites?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A veces creemos que estamos listas para algo nuevo… pero elegimos desde lo de siempre. No porque no sepamos, sino porque lo aprendido tira…
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¿Desde dónde actúas sin darte cuenta?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A veces no es lo que haces, sino desde dónde lo haces: desde el miedo, la culpa, la necesidad de agradar... Y eso se nota, lo transmites, aunque…
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Lo que tu niño interior no se atreve a decir
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tu niño interior no se atreve a decirlo... pero tú sí puedes escucharlo ¿Te has sentido alguna vez incomprendido, vacío o con una tristeza que…
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Cómo afrontar un cambio sin hacer un drama
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ✨¿Alguna vez sentiste que un cambio removía hasta lo más profundo de ti? Como si, de pronto, todo lo que dabas por hecho se tambaleara. En este…
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Curiosidad, ¿qué hay detrás del horizonte?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hay preguntas que no resuelven nada, pero lo transforman todo. ¿Y si conocerte mejor empieza por seguir eso que te intriga, aunque no sepas bien…
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5 claves para superar el miedo después de un trauma
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te ha pasado que, después de un trauma, sigues viendo todo con miedo? ️ Aunque el peligro ya pasó, algo dentro de ti sigue en alerta. Hoy…
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✨ ¿Y si tus vacaciones dicen de ti más de lo que imaginas? - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! No siempre descansamos…
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¿Qué te asusta tanto de lo nuevo o lo desconocido? ✨
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has preguntado alguna vez por qué lo desconocido despierta tanto miedo en ti? Hoy, a través de la historia de Marta —que sueña con…
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Meditación, mucho más que relajarte
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que la meditación puede ser mucho más que una simple técnica de relajación? En este episodio descubrirás cómo la meditación es un…
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Tu propósito de vida: lo que nadie cuenta…
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Y si el propósito de tu vida no fuera algo que tienes que buscar… sino algo que ya está en ti? En este episodio exploramos, de la mano de…
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¿Bloqueo vital? Las 5 claves de la Creatividad
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que estás estancada, que has perdido el rumbo o que vives en automático? En este episodio te comparto las 5 claves de la creatividad…
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¿Por qué Dana, mi gata, no es feliz teniendo todo?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez has sentido que, aun teniéndolo todo, algo te impide ser feliz? Hoy te comparto una reflexión profunda inspirada en Dana, mi gata…
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Ni solo padres, ni solo hijos - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! A veces actuamos como…
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Cómo volver a la felicidad cuando la soledad te pesa
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que la soledad te envuelve y no te deja ver lo bueno que hay en tu vida? En este episodio te acompaño a descubrir cómo recuperar la…
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La fuerza de saber quién eres
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Y si tu salud mental dependiera menos de lo que te pasa y más de cómo eliges vivir? En este episodio vamos a explorar cómo la voluntad, el…
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Cuando vivir duele
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Respiras… pero sientes que no estás viviendo? A veces, el cuerpo sigue adelante, pero el alma se detiene. En este episodio hablamos del deseo…
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“Dejar ir”, el arte de soltar para sanar
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Y si el verdadero alivio no estuviera en encontrar respuestas, sino en dejar de aferrarte a lo que duele? En este episodio te acompaño a…
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Reconéctate con el Abrazo de Mariposa
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos del poder terapéutico de un gesto tan simple como abrazarte a ti mismo. Descubre cómo el Abrazo de la Mariposa, una…
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Despierta tu poder interior - Episodio exclusivo para mecenas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Sientes que estás en…
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La autoestima no es un lujo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La autoestima no es un detalle, ni un extra. Es una necesidad psicológica tan vital como el aire que respiramos. En este episodio te cuento por…
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“No soy suficiente”: cómo sanar esta herida
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te cuesta recibir amor, sostener vínculos sanos o confiar cuando las cosas van bien?. En este episodio exploramos una herida silenciosa pero…
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¿Te estás “hirviendo” sin darte cuenta?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La fábula de la rana hervida nos muestra un peligro silencioso: los cambios negativos graduales pueden atraparnos sin que lo notemos. Si el…
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¿Dónde están tus ilusiones?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! No te digo que no puedas vivir sin ilusiones, claro que sí puedes, pero dime, ¿este es el tipo de vida que quieres para ti?. Pues entonces…