Episodios de Tony Varela Podcast
23 episodios · del más reciente al más antiguo
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Visualización guiada | Maratón de Buenos Aires
¿Y si pudieras correr la Maratón de Buenos Aires antes de correrla? Este audio de visualización te prepara mental y emocionalmente para el día de carrera. Te lleva por los…
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Visualización guiada Ironman 5150 Cartagena
¿Y si pudieras vivir tu Ironman 5150 antes de correrlo? Este audio de visualización está diseñado para prepararte mental y emocionalmente para el Ironman 5150 Cartagena. Te guía…
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Potencia tu tarde y recarga con esta siesta guiada por audio
Muchas veces intentamos hacer una siesta y nos pasa una de dos: no logramos dormirnos, o nos pasamos y despertamos letárgicos. Con esta guía sonora resolvemos las dos. En poco más…
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Guía de respiración 4-7-8 · Baja el pulso y prepara tu descanso en 10 minutos
¿Tu cabeza sigue dando vueltas y tu queriendo dormir? Esta guía es para ese momento. Diez minutos del patrón 4-7-8 —inhalas cuatro segundos, retienes siete, exhalas ocho— con un…
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Carta #17 2026 | Lo que tu cerebro gasta haciendo cuentas
¿Y si parte de tu energía se va en algo que el cerebro hace sin avisarte? Antes de razonar, tu cerebro predice. Busca patrones, algo estable que le permita anticipar lo que viene…
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Calibrar la mente para una nueva semana
¿Y si el primer entrenamiento de la semana no empieza cuando sales a la calle, sino en el momento en que decides cómo vas a entrar a ella? Hay algo que la mayoría hace al inicio…
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Reflexión de Gratitud Para Cerrar el Día
¿Y si el cierre de tu día fuera tan intencional como su inicio — y esa diferencia cambiara la calidad de tu descanso y la energía con la que despiertas mañana? El cuerpo acumula…
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Recordar La Motivación
¿Y si la motivación que sientes que perdiste no desapareció sino que simplemente dejaste de conectar con lo que la encendió? Hay un momento en que todos empezamos: una decisión…
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Carta #16 2026 | ¿En cuál de estas curvas te reconoces?
¿Y si lo que llamas "tu personalidad de fundador" en realidad es la curva con la que tu cuerpo atraviesa cada día — y la curva en la que vas a estar en seis meses ya se está…
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Visualización Guiada - Ironman 70.3 Barranquilla
¿Y si pudieras vivir tu carrera antes de correrla? Este audio de visualización está diseñado para prepararte mental y emocionalmente para el Ironman 70.3 Barranquilla. Te guía por…
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Carta #15 2026 | Fundar una empresa es un deporte de resistencia.
¿Y si el error que cometen casi todos los que corren su primera maratón es exactamente el mismo error que cometen muchos al fundar su primera empresa? Salir demasiado rápido en la…
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Carta #14 2026 | La pregunta que todo inversionista debería hacer, pero que pocos hacen
¿Y si la due diligence más importante para invertir en un startup no está en el data room, sino en cómo el fundador habla de sí mismo? Invierto en startups, eso cambia el lugar…
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Carta #13 2026 | El activo que no aparece en el balance
¿Y si el activo más crítico de tu startup en sus fases más exigentes es justamente el que menos aparece en tu data room? Cada fundador gestiona el runway con obsesión — modela…
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Carta #12 2026 | Esto es lo que ningún protocolo de longevidad puede darte.
Los aparatos pueden medir muchas cosas. Pero no pueden medir lo que se transforma en ti cuando decides entrenarte para una meta que parece imposible. En esta cuarta carta de la…
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Carta #11 2026 | El antidepresivo más barato del mundo tiene cordones.
El deporte no se lleva los problemas. Cambia tu química para transitarlos. Hay algo que ocurre cuando te mueves con regularidad que va más allá del estado de ánimo o de la…
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Carta #10 2026 | Pagas por concentrarte mejor. Y sigues sentado
¿Y si el nootrópico más potente que existe no tiene marca, ni precio, ni cápsula? Cada vez que sales a correr o a pedalear, tu cerebro no está descansando — está trabajando de una…
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Carta #9 2026 | ¿Entrenas para vivir o para no morir?
¿Y si la obsesión por vivir más nos está haciendo vivir menos? Los deportes de resistencia se han vuelto blanco de los algoritmos y la tendencia, que los reducen a actividades…
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Respiración 4-7-8, Gratitud y Relajación Muscular Progresiva Para Dormir Mejor
Esta sesión de audio utiliza técnicas con base científica que favorecen la transición del estado de alerta al descanso profundo. Integra la respiración 4–7–8, recomendada para…
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Carta #8 2026 | Balance Desbalanceado
En esta carta hablo de algo que muchos vivimos, pero pocas veces aceptamos con tranquilidad: hay momentos en los que no se puede sostener todo. Durante unos días intensos con…
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Visualización Guiada - Maratón de Barranquilla (10K)
La preparación para una carrera no es solo física. También es mental. Esta visualización guiada está diseñada para prepararte para los 10 kilómetros de la Maratón de Barranquilla…
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Visualización Guiada - Maratón de Barranquilla (21K)
Correr 21 kilómetros no es solo un desafío físico. Es también una conversación larga con la mente. Esta visualización guiada está diseñada para prepararte mentalmente para los 21…
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Visualización Guiada - Media Maratón del Mar Cartagena 2026
¿Y si pudieras vivir tu carrera antes de correrla? Este audio de visualización está diseñado para prepararte mental y emocionalmente para la Media Maratón del Mar en Cartagena. Te…
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Episodio de Bienvenida
Este es un episodio de bienvenida. Aquí te cuento qué puedes esperar de este espacio. Me escucharás leer mis cartas semanales y compartir herramientas prácticas para avanzar hacia…