Episodios de Toma las riendas
79 episodios · del más reciente al más antiguo
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#80 · Diferencia de edad o poder en las relaciones
En este hablamos de la diferencia de poder existente en una relación, a veces por diferencia de edad, a veces por diferencia vital y en cómo esto nos afecta. También mencionamos…
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#79 · La belleza y la presión social
En este episodio hablamos de belleza, presión estética y social, de aprender a potenciarnos en lugar de escondernos y de muchas cosas más con Cris Bueno Alouest como invitada…
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#78 · Una vida realmente tuya... ¿es posible?
En este episodio reflexionamos sobre lo que toma vivir una vida realmente propia y de qué manera nos influencia el entorno. Para ello revisamos varias teorías psicológicas como la…
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#77 · Historias feministas con Virginia Llera
Viginia Llera se define a sí misma como mujer orquesta, que lleva veinte años desarrollando su carrera profesional en series y películas nacionales como script, directora…
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#76 · Los casi algos
Hablemos de los casi algos , de la intermitencia, del sistema de recompensa del cerebro, de los apegos, y de muchas cosas mas. Dale al play y acompañame :) Cosas que mencionamos…
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#75 · Helen Rytkönen, «Aquel otoño al sol»
Helen Rytkönen es escritora y una buena amiga mía. Dale al play y acompáñanos. Durante el episodio mencionamos: Instagram de @Helenrytkonen y mío @beatriz_blumen « A la sombra de…
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#74 · Aprender a volar con las alas rotas, con Lola Gulias
Lola Gulias es una editora de Planeta y N de novela que lleva (y ha llevado) autores tan míticos como Alice Kellen, Inma Rubiales, María Dueñas, Carlos Ruíz Zafón... En el 2025…
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#73 · Lo que permites, lo repites con Laura Polo Psicóloga
En este episodio tenemos a @laurapolopsicologa como invitada 🔝. Abrimos varios melones y tocamos temazos como el diálogo interno, los estilos de apego, las heridas de infancia, el…
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#72 · Identidad en transición o qué hacer cuando ya no soy quien era
En este episodio hablamos de la identidad en transición , es decir, de esos momentos en los que ya no eres quien eras, pero tampoco sabes aún en quién te estás convirtiendo . De…
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#71 · Entrando en mi era villana, fuera síndrome de la chica buena
Entrar en tu era villana implica dejar de complacer, poner límites y priorizar tus necesidades y deseos a los de los demas. Implica dejar de buscar ser percibida como perfecta…
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#69 · Recuperar la ilusión, reconectar con tu visión y comenzar con propósitos bien plantados
Recuperar la ilusión y sentirte conectada con tus metas y propósitos es tan importante como lo es reflexionar sobre lo vivido y lo que se desea. Hoy hablamos del papel de la…
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#68 · Lecciones del 2024, cómo afrontar un año difícil 😅
El 2025 acaba de entrar en escena y ello implica el cierre del capitulo anterior :) Hoy te comparto algunas de mis lecciones del año pasado y te invito a hacer reflexión de tu año…
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#67 · Etapas del duelo y consejos para transitarlo en bienestar
Todos transitamos duelos de todos los tipos, y yo misma he estado transitando (y sigo) un gran duelo los últimos meses. En el episodio de esta semana hablamos de las diferentes…
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#66 · Dime lo que comes y te diré por qué lloras, con Andrea Guijarro
Andrea Guijarro es Coach nutricional, psicoterapeuta, formadora y chef especializada en alimentación saludable y energética, y en este episodio hablamos sobre su nuevo libro 📖…
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#65 · Tu autoimagen, qué es y cómo mejorarla 🧠❤️🩹
Por autoimagen se entiende una representación mental sobre la imagen que una persona tiene de sí misma. Podría decirse que es como una especie de fotografía mental del cómo nos…
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#64 · La intuición, qué es, tipos y cómo potenciarla, con Alejandra Ram
Si quieres saber qué es la intuición, qué tipos hay y cómo empezar a conectarte con la tuya , este episodio es para ti 💜 Alejandra Ram es una coach sistémica y trabaja como guía…
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#63 · Los dones de la imperfección
Si alguna vez te has sentido mal por ser «diferente» o «imperfect@», este episodio es para ti. Hablamos sobre algunas ideas clave del libro Los dones de la imperfección de Brené…
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#62 · Si es tóxico no es amor, con Eva Gutierrez
Conoce a Eva Gutierrez, psicóloga especializada en vínculos o relaciones tóxicas y autora del libro 📖 Si es tóxico no es amor . Te superecomiendo este episodio, dale al play 😍…
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#61 · Gestión del cambio en momentos difíciles
Si estás pasando un momento difícil o se avecinan cambios, este episodio es para ti ❤️🩹 Hablamos de la gestión del cambio , sus etapas y diferentes estrategias para hacerle…
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#60 · Sí a (casi) todo con bye bye ansiedad y Ferran Cases
Conoce a Ferran Cases , dile bye bye a la ansiedad y sí a (casi) todo. Te superecomiendo este episodio, dale al play 😍 👉Ferran Cases IG , 📖 Sí a (casi) todo , y centro Bye bye…
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#59 · Componentes clave de tu autoestima
Si quieres conocer los cuatro componentes o pilares clave de tu autoestima , ¡Dale al play! Repasaremos diferentes definiciones y maneras de abordarla ;) 👉Encuentras el libro TOMA…
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#58 · Beatriz Fernández y el lado oculto de la moda
Beatriz Fernández nos visita en el podcast para hablarnos del lado oculto de la moda, las relaciones controvertidas que tenemos con nuestro cuerpo. ¡Dale al play! 👉Encuentras…
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#57 · Cómo afecta tu diálogo interno
En este episodio revisamos cómo nos afecta nuestro diálogo interno y los diferentes tipos de diálogo interno que podemos tener y cuales son los antídotos de cada uno de ellos ;)…
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#56 · La energía del dinero, con Patricia Caro Finanzas
Esta semana tenemos en el podcast a Patricia Caro para hablar de la energía del dinero , creencias asociadas a él, planificación financiera y un montón de cosas más. ¡Dale al…
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#55 · 7 claves para el empoderamiento femenino
En el episodio de hoy hablamos de 7 claves para el empoderamiento femenino (y masculino). ¿Qué es empoderarnos? ¿Qué es lo opuesto? Dale al play y reflexiona conmigo 💜 👉Puedes…
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#54 · Tolerancia a la frustración, ¿cómo la llevas?
Si tienes poca tolerancia a la frustración , este episodio te interesa ❤️🩹 Para llegar a tus metas y vivir desde el bienestar esta es una habilidad a desarrollar y potenciar en…
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#53 · Piensa bien y acertarás, con Natalia Martín Cantero
Hoy entrevistamos a la autora de Piensa bien y acertarás, Natalia Martin Cantero, sobre el cultivo de la compasión, sus tres flujos y cómo hacerles espacio en el día a día. ¡Dale…
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#52 · ¡Enfócate! (y deja de ser víctima los síndrome del objeto brillante)
Si te cuesta cumplir tus metas o centrarte y priorizar un objetivo en concreto (y sientes que nunca terminas lo que empiezas) este episodio para ti. Aprende a enfocarte y a cómo…
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#51 · Los 5 lenguajes del amor y San Valentín 💝
¿Sabes de dónde viene San Valentin? ¿Conoces tu lenguaje del amor? ¿Sabes cómo vas a dedicarte hoy amor a ti misma? Dale al play y aprendamos cosas juntas (y reflexionemos sobre…
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#50 · La empatía ¿buena o mala?
Si tú también tienes mucha empatía (o quizá no demasiada) este episodio es para ti. ¿La empatía es buena o mala? ¿Para qué sirve? ¿Se puede mejorar? ¡Dale al play! 👉Puedes mandar…
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#49 · Dejar de sufrir, con María de Mondo
Si tú también quieres dejar de sufrir y quitarle el volante al ego, este episodio es para ti. 👉Esta semana tenemos como invitada especial a María de Mondo ( @mariademondo )…
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#48 · ¿Dónde pones tu valor personal?
Tus acciones hablan de eso que valoras y hoy te invito a reflexionar sobre tu sistema de valores y sobre dónde pones tu valor personal . ¿Qué crees que te hace valiosa? Hoy…
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#47 · Hazte dueña de tu mundo interno
¿Cómo hacer para que lo externo no determine lo interno? Hazte dueña de ti misma y desarrolla estrategias efectivas que te ayuden a mantener el equilibro y el estado emocional que…
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#46 · Yamas y niyamas, ¿qué son?
Si sientes ruido interno, o te sientes algo perdida, descubrir sobre los yamas y los niyamas (las raíces de la filosofía del yoga) quizá te ayude. Hoy te cuento cómo los descubrí…
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#45 Determinación vs motivación
Comenzamos segunda temporada del podcast hablando de un básico para llegar a tus metas y honrar tu amor propio este 2024: determinación vs motivación. ¿qué es lo que necesitas tú?…
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#44 · Metas conscientes para el año nuevo
Último episodio de esta temporada, hoy hablamos de cómo sembrar propósitos o metas conscientes, del método SMART y de cómo hacer balance para nuestra evolución 💜 GRACIAS por…
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#43 · Consciencia plena. ¿Cómo, por qué y para qué?
El mindfulness o consciencia plena está en boca de todos y hoy vamos a dedicarle un episodio para entender qué es, para qué sirve y cómo puedes comenzar a hacerle espacio en tu…
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#42 · Me comparo mucho 🥲
Si te comparas mucho y estás cansada de perder energía por el camino, este episodio es para ti. Hablamos de compararnos, envidia, inspiración y cómo conseguir la validación…
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#41 · Me cuesta recibir cumplidos
Si a ti también te cuesta recibir cumplidos, o cuando llegan los halagos no te los crees del todo, este episodio es para ti ✨Cultiva tu amor propio con afirmaciones poderosas, haz…
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#40 · Sal del bucle
A todos nos cuesta salir del bucle a veces. Nos estancamos en rutinas que nos hacen daño y nos estancan. Domina tus cuatro reinos y empodérate mientras sales 🙌 Dale al play 🎧 🙏 Si…
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#39 · Enemigos de tu autoestima- dos necesidades básicas y sus demonios 👻
Hay dos necesidades básicas inherentes a todo ser humano que tenemos que entender para dejar de juzgarnos y caer en su trampa. Dale al play y cuéntame si quieres qué opinas del…
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#38 · Priorizar: tomar decisiones. Empieza a ser intencional
SI te cuesta priorizar y tomar decisiones, dale al play. Hoy te cuento por qué tenemos que aprender a ser intencionales y cómo priorizar nos ayuda a ganar claridad, avance y paz…
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#37 · Eneagrama de la personalidad, ¿qué es? ¿cómo funciona?
Si alguna vez has escuchado hablar sobre el eneagrama o los eneatipos, pero no entiendes bien de qué va, este episodio desengranamos cómo funciona el eneagrama para entender la…
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#36 · Autoexigencia tóxica
👉Puedes mandarme feedback o ideas para temas y entrevistas en @beatriz_blumen 👉 Descarga mi guía con los 5 pasos para mejorar tu autoestima y mentalidad aquí. Si te gusta el…
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#35 · Celébrate mucho
Ya seas de los que celebra su cumpleaños, o de los que no, hoy te invito a reflexionar sobre la importancia de celebrarnos a nosotros mismos y a nuestro entorno, ¡dale al play!…
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#34 · Vuelta al cole (con ilusión)
Si esta vuelta a la rutina de ha dejado algo desestabilízala, este episodio es para ti 💜 La vuelta al cole para mí siempre ha marcado un fin de etapa y un comienzo de la siguente…
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#33 · Psiconutrición con Sheila Mulero de kokoro psiconutrición
Si la cultura de la dieta o tu relación con la comida o con tu cuerpo te genera ansiedad, tristeza o cualquier limitación "emocional o vital, este episodio es para ti. Contamos…
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#32 · Tengo miedo a la crítica
Si tienes miedo a la critica, odias que te critiquen , e incluso te escondes o evitas ser visible por ahorrarte el mal trago, este episodio es para ti. Dale al play y veámoslo…
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#31 · Me siento culpable
"Me siento culpable", "me cuesta poner límites o hacer determinados cambios en mi vida", "todo es culpa mía", "me siento mal priorizando mis sueños".... ¿te suena? Si la culpa…
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#30 · Conectar y bajar al cuerpo
¿Te cuesta quedarte en silencio? ¿Te incomoda sentir tu cuerpo o sentirte a gusto en él ? A mí me ha pasado, y se puede conectar y bajar al cuerpo para multiplicar el bienestar …