Episodios de Santos Martín | Meditación y vida consciente
18 episodios · del más reciente al más antiguo
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Meditación guiada | Aprender a estar contigo y quedarte contigo sin huir
Una meditación guiada para aprender a permanecer contigo cuando aparecen la tristeza, el vacío, el cansancio emocional o la sensación de soledad. Cuando sentimos algo difícil…
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Cómo superar la soledad | Comprender el vacío y la tristeza emocional
¿Alguna vez te has sentido solo incluso estando rodeado de personas? En este episodio exploramos la soledad, el vacío emocional y la tristeza, y por qué estas experiencias no…
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Meditación guiada | Dejar de luchar con los pensamientos y abrir espacio a lo que aparece
Una meditación guiada para aprender a dejar de luchar con los pensamientos y relacionarnos de una manera más abierta con aquello que aparece en nuestra mente. Cuando hay ansiedad…
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Cómo meditar cuando la mente no para | Ansiedad y exceso de pensamiento
¿Crees que no puedes meditar porque tu mente nunca deja de pensar? En este episodio exploramos una de las dificultades más habituales cuando comenzamos a meditar: la sensación de…
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Meditación guiada | Sanar la dependencia emocional y permanecer en el amor sin perderte
Una meditación guiada para acompañar la dependencia emocional, el miedo al abandono y la inseguridad afectiva sin dejar de permanecer contigo mismo. Cuando queremos profundamente…
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Cómo sanar la dependencia emocional | Comprender el apego afectivo
¿Sientes que tu bienestar depende demasiado de la atención, la presencia o el cariño de otra persona? En este episodio exploramos cómo el apego emocional y la dependencia afectiva…
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Meditación guiada | Soltar el estrés y el peso invisible del día Descripción
Una meditación guiada para soltar el estrés y liberar progresivamente la tensión física y mental acumulada durante el día. Muchas veces llegamos al final de la jornada llevando…
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Cómo reducir el estrés | Liberarse de la tensión y el agotamiento emocional
¿Sientes que estás cansado incluso después de descansar? ¿Vives con la sensación de estar continuamente bajo presión? En este episodio exploramos por qué el estrés no depende…
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Cómo dormir profundamente | Calmar la mente antes de dormir Descripción
¿Te cuesta dormir porque cuando llega la noche parece que tu mente se activa todavía más? En este episodio exploramos por qué muchas veces la dificultad para dormir no aparece…
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Meditación guiada | Relajar la mente para dormir y entrar en el silencio del descanso
Una meditación guiada para relajar la mente antes de dormir, disminuir el ruido mental y preparar el cuerpo para un descanso más profundo. Cuando llega la noche no siempre resulta…
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Meditación guiada | Calmar la mente y descansar bajo el ruido mental
Una meditación guiada de 20 minutos para calmar la mente, reducir la agitación mental y aprender a relacionarnos de otra manera con los pensamientos. Cuando hay ansiedad o…
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Santos Martín | Podcast: Ansiedad y pensamientos obsesivos
¿Sientes que tu mente no deja de dar vueltas y que cuanto más intentas detener ciertos pensamientos, con más fuerza regresan? En este episodio exploramos la relación entre…
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Meditación guiada | Exploración del cuerpo y conciencia corporal
Una meditación guiada de exploración del cuerpo para aprender a dirigir la atención hacia las sensaciones corporales y desarrollar una percepción más consciente de nuestra…
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Introducción a Vipassana | Observar la experiencia con claridad
Vipassana es una de las grandes prácticas de meditación contemplativa. Su propósito no consiste simplemente en alcanzar un estado de calma, sino en aprender a observar con mayor…
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Meditación guiada | Atención a la respiración en el abdomen
Una meditación guiada para entrenar la atención utilizando las sensaciones que produce la respiración en el abdomen como punto de referencia. En esta práctica dejamos que la…
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Introducción a Samatha | Calmar la mente y cultivar la atención
Samatha es una de las prácticas fundamentales de la meditación budista y puede traducirse como calma mental, serenidad o permanencia tranquila. Pero aprender a calmar la mente no…
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Meditación guiada | Atención a la respiración en la nariz
Una meditación guiada para comenzar a entrenar la atención utilizando como punto de referencia una experiencia muy sencilla y siempre disponible: la respiración. En esta práctica…
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Introducción a la meditación | Qué es meditar y cómo empezar
La meditación se ha convertido en una palabra habitual, pero no siempre tenemos claro qué significa realmente meditar. ¿Consiste en dejar la mente en blanco? ¿En relajarnos? ¿En…
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