Meditación guiada | Exploración del cuerpo y conciencia corporal

Una meditación guiada de exploración del cuerpo para aprender a dirigir la atención hacia las sensaciones corporales y desarrollar una percepción más consciente de nuestra experiencia física. A lo largo de la práctica iremos recorriendo diferentes zonas del cuerpo, observando las sensaciones que aparecen en cada momento: presión, temperatura, contacto, tensión, movimiento o incluso ausencia de una sensación claramente definida. No necesitamos conseguir que el cuerpo se relaje ni modificar aquello que encontramos. La propuesta consiste simplemente en sentir el cuerpo tal como está, dejando durante unos minutos de pensar sobre nuestra experiencia para comenzar a percibirla directamente. La exploración corporal nos ayuda a desarrollar atención, sensibilidad y conciencia corporal. También puede permitirnos reconocer tensiones y sensaciones que habitualmente pasan inadvertidas cuando vivimos absorbidos por pensamientos, preocupaciones y actividades. Poco a poco descubrimos que habitar el cuerpo no significa observarlo desde fuera. Significa recuperar el contacto con una experiencia que está sucediendo continuamente y a la que, muchas veces, apenas prestamos atención. Esta práctica es especialmente adecuada para iniciarse en la meditación, desarrollar la conciencia corporal, entrenar la atención y recuperar el contacto con el momento presente. Forma parte de Santos Martín | Meditación y vida consciente, un espacio dedicado a la meditación, mindfulness, psicología, autoconocimiento y conciencia. Puedes encontrar más meditaciones guiadas, podcasts y programas de práctica gratuitos en https://santosmartin.com.