Meditación guiada | Aprender a estar contigo y quedarte contigo sin huir

Una meditación guiada para aprender a permanecer contigo cuando aparecen la tristeza, el vacío, el cansancio emocional o la sensación de soledad. Cuando sentimos algo difícil, nuestra reacción habitual puede ser intentar alejarnos rápidamente de ello. Buscamos distracciones, nos refugiamos en los pensamientos, intentamos comprender lo que ocurre o simplemente deseamos que la emoción desaparezca cuanto antes. En esta práctica exploraremos una posibilidad diferente: dejar de escapar durante unos minutos y aprender a acompañarnos. A través de la respiración, las sensaciones corporales y una conciencia progresivamente más abierta, iremos desarrollando la capacidad de permanecer presentes con nuestra experiencia sin necesidad de rechazarla ni modificarla. La tristeza puede estar presente. También el vacío, el cansancio o la sensación de soledad. No necesitamos convertir estas emociones en un problema que tengamos que resolver inmediatamente. Poco a poco podemos descubrir que la calma no siempre aparece cuando desaparece aquello que sentimos. A veces comienza cuando desarrollamos la capacidad de permanecer con nosotros mismos sin huir de nuestra propia experiencia. Esta meditación forma parte de la serie Ansiedad y Estrés, un recorrido práctico para desarrollar regulación emocional, mindfulness y una relación más amable y consciente con nosotros mismos. Puedes encontrar más meditaciones guiadas, podcasts y programas de práctica gratuitos en https://santosmartin.com.