Episodios de PsicoGuias por Helena Echeverría
230 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
-
Cómo Vencer La Procrastinación | Episodio 233
Esta semana te propongo un enfoque diferente para comprender la procrastinación y así poder superarla. Muchas veces creemos que es un problema de tiempo o productividad y no es…
-
Cómo Gestionar La Ansiedad Anticipatoria | Episodio 232
¿Cuántas veces tu mente se va al futuro y te desconectas del presente? En este episodio veremos tres propuestas prácticas para gestionar la ansiedad anticipatoria. ➡ Audio-curso…
-
Reflexiones Para Vivir Con Más Certeza y Autenticidad | Episodio 231
A veces en este espacio me gusta compartirte reflexiones para platearnos otras formas de vivir que nos den más certeza, claridad y paz interior. Esta vez hablamos de espacios de…
-
Cómo Sentirte Capaz y Aumentar Tu Confianza | Episodio 230
¿Alguna vez te ha bloqueado no sentirte capaz? ¿Te has preguntado que hay detrás de este sentimiento de incapacidad? Con este episodio comprenderás mejor qué está pasando y cómo…
-
Ejercicio Práctico Para Conocerte Mejor a Ti Mismo | Episodio 229
En este episodio te comparto un ejercicio práctico que te ayudará a conocerte a ti mismo para gestionar mejor tus emociones y aumentar tu bienestar. Pon en práctica este ejercicio…
-
Cómo Soltar La Culpabilidad Para Sentirse Más Libre | Episodio 228
En este episodio hacemos un recorrido por diferentes propuestas prácticas para poder soltar la culpabilidad. Una vez comprendemos los mecanismos y creencias equivocadas que hay…
-
Cómo Manejar El Sufrimiento Para Avanzar En Tu Vida | Episodio 227
Es importante saber cómo hacer frente al sufrimiento en nuestra vida. Todas las personas pasamos por situaciones complicadas y difíciles que nos llevan a sentir malestar. Por eso…
-
Factores Que Influyen En Tu Salud Mental y Bienestar | Episodio 226
¿Te has dado cuenta de todos los factores que están influyendo en como te sientes ahora? Muchas veces nos centramos únicamente en los síntomas, pero debemos comprender que somos…
-
Meditación Guiada Para Desarrollar Conciencia Plena | Episodio 225
Aquí tienes una meditación guiada que te ayudará a desarrollar conciencia plena en la respiración, sensaciones, pensamientos y emociones. Desde una mirada de no juicio, aceptación…
-
Cómo Desintoxicarse de Redes Sociales | Episodio 224
En este episodio tienes diferentes propuestas y claves para poder descansar y desintoxicarte de las redes sociales. También abrimos un espacio para reflexionar sobre estos…
-
Mitos y Creencias Erróneas Sobre Las Emociones | Episodio 223
¿Cómo te relaciones con tus emociones? ¿Qué creencias tienes acerca de ellas? Las ideas equivocadas que tenemos sobre las emociones nos dificultan nuestra capacidad para…
-
Cómo Tener Una Comunicación Asertiva y Eficaz |Episodio 222
Aprender a comunicarnos es clave para lograr nuestros objetivos y tener mejores relaciones. En este episodio tendrás un ejercicio práctico para desarrollar una comunicación…
-
Mindfulness Para Gestionar Pensamientos | Episodio 221
¡Hola! Retomamos este espacio de psicología y desarrollo personal, aprendiendo cómo mindfulness puede ayudarnos a gestionar los pensamientos. Veremos principios prácticos y…
-
Reflexiones Para Tener Más Libertad Interior | Episodio 220
¡Hola! Esta semana te propongo hacer un recorrido práctico sobre elementos necesarios para trabajar en tu libertad interior. Tomar la decisión de ser libres implica mucha…
-
Cómo Superar Miedos e Inseguridades | Episodio 219
En este episodio comprenderás mejor todos los factores que intervienen en tus miedos y aprenderás cuáles son las claves que debes tener presente para afrontar tus miedos y superar…
-
Aprende a Escucharte y Conectar Contigo | Episodio 218
Aprender a escucharse es clave. Muchas veces con el ruido mental que tenemos es muy difícil. En este episodio vemos cómo poder tener una escucha interna real para conectar con uno…
-
Cómo Escribir Tu Diario Terapéutico | Episodio 217
En este nuevo episodio aprenderás cómo puede ayudarte la escritura terapéutica y cómo empezar a utilizarla a través de un diario personal. También tendrás recomendaciones…
-
Meditación Guiada Para Reducir La Ansiedad |Episodio 216
Te comparto una meditación guiada basada en mindfulness para ayudarte a reducir la ansiedad, estrés y miedo. Puedes descargarla y realizarla cada día. ¡Toma el compromiso!…
-
El Primer Paso Para Superar La Ansiedad | Episodio 215
Esta semana comparto contigo el primer paso que necesitas realizar para superar la ansiedad y el miedo. ¡Confío que pueda ayudarte mucho y lo más importante que lo lleves a la…
-
Cómo Superar Un Mal Día | Episodio 214
En este episodio veremos 4 claves prácticas para superar un "mal" día. Es importante saber gestionar aquellos días que nos resultan más difíciles y sentirnos capaces de…
-
Cómo Calmar La Mente a través del Cuerpo | Episodio 213
En este episodio te acompaño a poder calmar la mente a través del cuerpo. Si aprendemos a regular las sensaciones y emociones de nuestro cuerpo, nuestra mente se calmará. ¡Haz la…
-
Cómo Regular Emociones Con Mindfulness | Episodio 212
Aprende sobre emociones en este episodio. Descubre las emociones básicas que existen, cuáles son los componentes de una emoción y cómo regular emociones a través de un ejercicio…
-
Maneras Simples Para Aliviar El Estrés | Episodio 211
Esta semana aprenderás 3 maneras sencillas para reducir tu estrés y vivir con más calma cada día. Espero que te sean útiles y que comiences desde hoy mismo a ponerlas en práctica…
-
Cómo Soltar Tus Pensamientos Negativos | Episodio 210
Para ayudarte a soltar tus pensamientos negativos, hablamos de dos conceptos muy importantes: la fusión y defusión cognitiva. Comprende qué pasa en tu mente cuando te quedas…
-
Encuentra La Calma En Situaciones Difíciles | Episodio 209
Es muy importante aprender a gestionar situaciones difíciles y momentos dolorosos para encontrar la calma e impulso para seguir adelante. En este episodio tendrás un recorrido de…
-
Cómo Recuperar La Capacidad de Disfrutar De La Vida | Episodio 208
Esta semana te doy herramientas y recursos terapéuticos para que puedas volver a disfrutar de la vida. Espero que puedas llevarlo a la práctica y te ayude a recuperar tu capacidad…
-
La Importancia de la Escucha Activa en Tus Relaciones |Episodio 207
En este nuevo episodio hablamos sobre cómo mejorar nuestras relaciones a través de la escucha activa. Aprenderás recursos e ideas prácticas para tener una mejor comunicación y…
-
El Poder Terapéutico de los Cuentos y Metáforas | Episodio 206
En este episodio comparto contigo cuentos y metáforas terapéuticas para reflexionar. Espero que puedan ayudarte a ampliar tu perspectiva y tener una mirada más profunda, además de…
-
Cómo Gestionar El Sufrimiento Para Vivir Mejor | Episodio 205
Podemos aprender gestionar nuestro sufrimiento, comprendiendo las experiencias del pasado, reconociendo nuestros juicios internos y abriendo espacio a valorar lo que tenemos en…
-
Cómo Resolver Problemas y Tomar Decisiones | Episodio 204
En este nuevo episodio aprenderás una propuesta práctica para resolver problemas, encontrar las soluciones adecuadas y tomar las mejores decisiones. ¡Adelante! Recursos gratuitos…
-
Reconociendo Tu Valía Personal | Episodio 203
Este episodio es una invitación a profundizar sobre el tema de la valía personal para reconocer los obstáculos que nos impiden ver nuestro valor y tener claves para sentirnos…
-
Cómo Salir de La Ansiedad Conectando con el Presente | Episodio 202
Aquí tienes una propuesta práctica que te va ayudar a salir de la ansiedad y de situaciones angustiosas a través de la conexión con el presente. Recursos gratuitos para descargar…
-
Cómo Aceptarse a Uno Mismo Para Ser Feliz | Episodio 201
La aceptación es fundamental para sentirnos bien, por eso en este episodio veremos algunas claves para entender la aceptación y poder tenerla con nosotros mismos. Recursos…
-
Cómo Gestionar La Frustración Cuando Las Cosas No Son Como Quieres | Episodio 200
Aprende a manejar y gestionar la frustración cuando las cosas no salen como quieres. En este episodio tenderás herramientas e ideas prácticas para tolerar la frustración y vivir…
-
¿Te Sientes Atrapado Por Tus Pensamientos? | Episodio 199
En este episodio comprenderás qué está pasando en tu mente para quedarte atrapado/a por tus pensamientos y aprenderás estrategias prácticas para lograr salir de ahí. Recursos…
-
Ejercicio Terapéutico Para Hacer Balance De Este Año Que Termina |Episodio 198
En este episodio tendrás un ejercicio práctico y terapéutico para hacer balance personal del año que has vivido. Es importante hacerlo porque nos ayudará mucho a conocernos mejor…
-
Cómo Utilizar La Escritura Para Superar Momentos de Crisis | Episodio 197
La escritura terapéutica es una gran herramienta para superar momentos de crisis e incertidumbre. Por eso en este episodio aprenderás cómo crear a tu diario emocional para usarlo…
-
Reflexiones Para Tener Una Vida Consciente y Conectar Con Tu Presente |Episodio 196
A veces necesitamos hacer una parada de consumir tanta información y reconocer cómo vivimos cada día. En este episodio reflexionamos sobre cómo tener una vida más consciente y…
-
Visualización Guiada Para Relajarse y Eliminar Ansiedad | Episodio 195
¡Hola! Aquí tienes una visualización guiada donde te acompaño a relajarte profundamente y disminuir tu ansiedad. Aprovecha este espacio para conectar contigo y sentirte seguro/a…
-
Cómo Cultivar La Calma Cada Día | Episodio 194
Te doy la bienvenida a este nuevo episodio donde veremos cómo puedes cultivar calma en el día a día. Es importante comprender todos los factores que te bloquean tu tranquilidad y…
-
Las 3 Claves Para La Autoconfianza | Episodio 193
En este episodio aprenderás las 3 claves más importantes para tener autoconfianza y seguridad en ti mismo/a. ¡Aplícalas en tu vida! Aegon: https://www.aegon.es/ Conferencia online…
-
Cómo Perder El Miedo a La Incertidumbre | Episodio 192
Este nuevo episodio te será revelador para perder el miedo a la incertidumbre. Es momento de darnos cuenta como este miedo nos roba la energía y cómo aprender a manejarlo. Más…
-
La Importancia de Mindfulness Para Tu Bienestar | Episodio 191
En este episodio aprenderás qué es mindfulness, la importancia de su práctica diaria, las 3 prácticas principales que existen, los errores que comentemos al meditar y todos sus…
-
Cómo Disminuir La Ansiedad Con La Respiración | Episodio 190
Aprende cómo utilizar la respiración para disminuir tu ansiedad. La respiración es un factor determinante que incrementa los síntomas de la ansiedad. Por eso en este episodio te…
-
Cómo Gestionar El Desánimo y La Desesperanza | Episodio 189
En este episodio comprenderás qué puedes hacer para gestionar y superar el desánimo y la desesperanza. Tendrás ideas prácticas para llevarlas a la acción en tu día a día…
-
Cómo Relajarse y Tranquilizarse Usando Los Sentidos | Episodio 188
Aprende cómo relajarte y tranquilizarte con tus sentidos. Tus sentidos están siempre presentes y pueden ayudarte muchísimo a calmarte. Te enseño una propuesta totalmente práctica…
-
Cómo Frenar Pensamientos Repetitivos y Obsesivos por Ansiedad | Episodio 187
Aprende en este episodio cómo FRENAR pensamientos repetitivos y obsesivos por ansiedad. Lo más importante es que pongas en práctica las claves de este audio para poder sentirte…
-
Cómo Afrontar El Dolor Emocional |Episodio 186
Aprende cómo afrontar tu dolor emocional con estas 4 claves prácticas. Con estas claves te sentirás más capaz de afrontar tu dolor emocional y superarlo para vivir mucho mejor…
-
Cómo Superar El Miedo a Ser Juzgado | Episodio 185
En este nuevo episodio aprenderás cómo superar el miedo a ser juzgado/a. Muchas veces ante un juicio nos paralizamos, evitamos o dejamos de ser nosotros mismos. Te invito a…
-
Mindfulness Para Momentos Difíciles | Episodio 184
En este nuevo episodio del podcast de PsicoGuías aprenderás cómo afrontar momentos difíciles a través de Mindfulness. Es posible regresar a la calma ante emociones intensas y…