Episodios de PsicoGuias por Helena Echeverría
230 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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Aprendiendo a Escuchar a Tu Cuerpo | Episodio 284
La propuesta de esta semana es aprender a escuchar el cuerpo, saber qué está pasando en nuestra experiencia interna y encontrar la seguridad para conectar con nosotros mismos…
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Meditación Guiada: Encuentra Tu Lugar Tranquilo y Seguro | Episodio 283
En este episodio vamos a estar realizando una meditación donde voy a guiarte para que puedas encontrar con un espacio tranquilo y seguro dentro de ti. ➡ Recursos gratuitos…
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Cómo Afrontar Situaciones Difíciles y Desafíos Vitales | Episodio 282
En este episodio te propongo trabajar en tener un mejor afrontamiento de situaciones difíciles y adversas que estemos viviendo. Hay situaciones que nos superan y muchas veces…
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Creencias Erróneas Que Te Impiden Sentirte Libre | Episodio 281
¿Te has dado cuenta qué muchas veces el sufrimiento viene por las creencias que tenemos? En este episodio revisamos creencias erróneas y formas de pensar rígidas que nos limitan y…
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Cómo Tener Momentos de Calma Con Mindfulness | Episodio 280
En este episodio veremos cómo tener momentos de calma y bienestar a lo largo del día. Es decir, veremos como salir del piloto automático para regresar al presente. Para ello, nos…
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Una Experiencia Meditando Para Apagar El Diálogo Interior | Episodio279
En este episodio comparto una experiencia personal meditando donde a través de identificar, sostener y procesar las emociones podemos apagar nuestro diálogo interior. Además…
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Cómo Superar El Miedo a Conducir | Episodio 278
En este episodio te propongo un trabajo práctico para superar el miedo a conducir. Veremos unos pasos concretos y puntos clave para que poco a poco puedas afrontar el miedo y te…
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El Poder Transformador de las Metáforas Terapéuticas | Episodio 277
Esta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas imágenes nos ayudarán a ver nuestros pensamientos…
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Cómo Liberarse de los Pensamientos Obsesivos y Rumiaciones | Episodio 276
Esta semana hablamos sobre los pensamientos obsesivos, preocupaciones, rumiaciones… es decir, sobre cómo podemos liberarnos de los bucles mentales y dejar de pensar excesivamente…
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Cómo Practicar La Compasión y Amabilidad Hacia Uno Mismo | Episodio 275
En este episodio trabajamos la compasión, amabilidad y bondad hacia uno mismo a través de la lectura del primer capítulo del libro “El crítico interno y la autoaceptación: Cómo…
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El Autocuidado No Es Suficiente Para Volver Al Equilibrio | Episodio 274
Esta semana traemos una propuesta diferente para ver el autocuidado desde un paso más allá, es decir, profundizando en que muchas veces vamos a necesitar un autocuidado más…
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Cómo Perder El Miedo a Sentir Ansiedad | Episodio 273
Esta semana veremos una de las claves más importantes para manejar y superar la ansiedad. Muchas veces el mayor problema que tenemos cuando aparece la ansiedad es el miedo a…
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Cómo Aumentar La Seguridad y Conexión Interna Cada Día | Episodio 272
Dentro de tu sistema nervioso hay un estado de seguridad, calma y conexión, en este episodio te propongo un ejercicio para conectar con él y potenciarlo en tu día a día. ¡Ponlo en…
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Meditación de la Montaña: Estabilidad y Fortaleza Interior | Episodio 271
Esta semana te propongo realizar la meditación guiada de la montaña para encontrar la estabilidad y fortaleza interior. Espero que te guste y la lleves a la practica 😊. ➡ Recursos…
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Cómo Entender del Miedo para Afrontarlo Con Seguridad | Episodio 270
Esta semana, te propongo entender el miedo más profundamente desde la emoción básica que es y desde su funcionamiento para aprender a afrontarlo con seguridad y saber cómo…
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Mindfulness En Profundidad: Las Claves de Su Eficacia | Episodio 269
En este episodio profundizamos en mindfulness para conocer sus mecanismos de eficacia desde una perspectiva científica. A través de este análisis, sabremos por qué tiene un…
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Cómo Funciona Tu Sistema Nervioso Autónomo | Episodio 268
En este episodio te acompaño a conocer el funcionamiento de tu sistema nervioso autónomo desde la perspectiva de la teoría polivagal. Esta información te va a abrir un nuevo…
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La Importancia de la Responsabilidad Personal | Episodio 267
Esta semana abordamos el tema de la responsabilidad personal como un camino que nos ayuda muchísimo a realizar los cambios que queremos y mejorar nuestra vida. También…
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Resiliencia: La Capacidad De Crecer En La Adversidad | Episodio 266
En este episodio hablamos sobre la resiliencia. Veremos diferentes definiciones, descubriremos cuáles son sus 7 pilares fundamentales y aprenderemos cómo fomentarla en nuestra…
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Cómo Desarrollar Una Autoestima Sana | Episodio 265
¡Vótame en los Premios iVoox 2023! En este episodio empezamos comprendiendo el origen de una "autoestima baja" para después aprender cuáles son los pilares esenciales para…
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Aprende a Soltar Tus Pensamientos Con Este Ejercicio | Episodio 264
¡Vótame en los Premios iVoox 2023! Aquí tienes un ejercicio guiado para dejar ir y soltar tus pensamientos. Te invito a que me acompañes en este proceso para desarrollar la…
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Prácticas Para La Relajación Profunda y Conexión Corporal | Episodio 263
¡Vótame en los Premios iVoox 2023! Dentro del cuidado de nuestra salud está tener espacios para relajarnos. En este episodio tienes cuatro propuestas prácticas que te permitirán…
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Las Cuatro Preocupaciones Existenciales Del Ser Humano| Episodio 262
En este episodio exploramos las cuatro preocupaciones existenciales fundamentales que todos los seres humanos enfréntanos en nuestra vida. También tendrás recursos prácticos para…
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Cómo Manejar Tus Emociones y Sentimientos Negativos | Episodio 261
En este episodio tienes una propuesta práctica para aprender a manejar tus emociones y sentimientos negativos. Es decir, aprender a relacionarte con aquello que sientes que te…
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Cómo Recuperar La Concentración y Mantener La Atención | Episodio 260
¿Cuántas veces perdemos la concentración y la atención? Cada vez más vivimos con estrés, presión y distracciones que nos hacen muy difícil vivir plenamente presente. En este…
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Cambia Tu Forma de Hablarte Para Sentirte Mejor | Episodio 259
¿Te has dado cuenta cómo te hablas cada día? ¿Cómo te hablas cuando te equivocas? ¿Cómo te hablas cuando te enfrentas a algo que te da miedo? ¿Cómo te hablas cuando sucede un…
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Reflexiones Para Vivir Con Tiempo, Atención y Sentido | Episodio 258
Con este episodio terminamos esta temporada y te propongo poder reflexionar sobre lo qué quieres en la vida, cómo vivir con más sentido y recuperar el tiempo y atención. ¡Espero…
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Guía Práctica Para Superar Crisis de Ansiedad y Pánico | Episodio 257
En este episodio te comparto una guía práctica para afrontar crisis de ansiedad y pánico. Es importante aprender a manejar tu mente y cuerpo en esos momentos para poder…
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Cómo Desarrollar La Autoconfianza Para Lograr Lo Que Te Propongas | Episodio 256
Te comparto una propuesta totalmente diferente para desarrollar tu confianza y autoestima. Aprenderás las reglas correctas para que puedas ganar el juego de la confianza y tendrás…
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Cómo Manejar Tu Diálogo Interior Negativo | Episodio 255
En este episodio te comparto 4 pasos para manejar tu diálogo interior negativo. Es importante saber cómo gestionar nuestros pensamientos críticos y limitantes para tener una vida…
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Respondo a Tus Preguntas Sobre Autocuidado, Reconciliación, Cambios, Autosabotaje...| Episodio 254
En este episodio respondo a las preguntas y consultas que me habéis hecho. Hablamos sobre cómo el autocuidado nos ayuda a sentirnos seguros, también veremos cómo podemos…
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Cómo Se Relacionan Tus Emociones Con La Alimentación| Episodio 253
En este episodio vamos abordar el tema de la alimentación emocional. Es importante comprender que existe una relación entre nuestras emociones y la comida. Libro: Alimentación…
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Meditación Mindfulness Para Lograr Calma y Paz Interior | Episodio 252
Te he preparado esta meditación guiada para que puedas relajar tu mente, sentirte en calma y conectar con tu paz interior. Es importante que puedas realizar está práctica de…
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Cómo Tu Infancia Influye en Tu Vida Adulta | Episodio 251
Acompáñame a comprender el impacto que ha tenido y sigue teniendo tu infancia en tu vida adulta. Rescata y reconoce al niño o niña que fuiste para sentirte más libre en el…
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Cómo La Observación Consciente Facilita El Autocuidado | Episodio 250
En este episodio nos acercamos a nuestro interior para preguntarnos: ¿Cómo estoy? Esto nos lleva a la observación consciente a través de la mente y el cuerpo. Desde ahí podremos…
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La Aceptación: Un Camino Hacia La Felicidad y La Paz Interior | Episodio 248
Esta semana nos acercamos a entender la aceptación como una emoción que podemos cultivar para sentirnos con más bienestar, felicidad y paz interior. ¡Dale al play y acompáñame en…
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Cómo Manejar Los Pensamientos Negativos y Repetitivos | Episodio 247
Muchas veces los pensamientos negativos se convierten en repetitivos y nos generan malestar. Por eso, en este episodio aprenderemos a manejar nuestros pensamientos para poder…
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Cómo Dormir Mejor y Conciliar El Sueño Con Mindfulness | Episodio 246
Sabemos que dormir bien es vital para nuestra salud y bienestar. Por eso, este episodio te ayudará a utilizar mindfulness para dormir mejor y conciliar el sueño. Lo más…
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Errores que Debes Evitar Para Superar La Ansiedad | Episodio 245
En este episodio veremos los errores más comunes que comenten las personas con ansiedad al intentar manejarla y cómo evitarlos. Reconocer este tipo de conductas y actitudes es…
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Libérate de la Autoexigencia: Pasos Para Vivir Sin Presión | Episodio 244
¿Estás cansado de exigirte y presionarte a ti mismo? Con este episodio tendrás recomendaciones prácticas para deshacerte de la autoexigencia, vivir con más relajación y soltar la…
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Meditación Guiada: Un Paseo Por Los Sentidos | Episodio 243
Aquí tienes una meditación guiada donde hacemos un recorrido por nuestros sentidos para anclarnos al momento presente, conectar con nosotros y relajarnos. Aprovecha para trabajar…
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Amor Propio: Cómo Tener Una Buena Relación Contigo | Episodio 242
Esta semana hablamos de la importancia de tener una buena relación con uno mismo y por tanto desarrollar nuestro amor propio. Acompáñame en este episodio para que puedas mejorar…
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Hablamos sobre Incertidumbre, Miedo y Falta de Certeza | Episodio 241
En este episodio abrimos un espacio para reflexionar sobre la incertidumbre, el miedo y la falta de certeza en la vida. Veremos cómo podemos reconciliarnos y manejarnos con ello…
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Cómo Escuchar Tus Emociones y Conocerte Mejor | Episodio 240
Cuántas veces pasamos por alto lo que sentimos o incluso lo rechazamos. Es importante aprender a escuchar nuestras emociones para cuidar la salud y también conocernos mejor. En…
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Cómo Tener Claridad Para Solucionar Problemas y Conflictos | Episodio 239
Esta semana te comparto un excelente ejercicio práctico que si lo realizas podrás tener mucha más claridad y enfoque para solucionar problemas y conflictos, además de abrir tu…
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Cómo Calmar La Mente En Poco Tiempo | Episodio 238
En este episodio te comparto 3 propuestas prácticas para que puedas calmar la mente en pocos minutos y reducir el estrés. Además hablaremos sobre la falta de tiempo que sentimos…
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Rompe La Adicción al Pensamiento Con La Meditación | Episodio 237
Vivimos encerrados en nuestras mentes, mientras la vida está sucediendo en el presente. En este episodio veremos cómo salir y romper con la "adicción" a los pensamientos a través…
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Escritura Terapéutica Para Finalizar e Iniciar el Año | Episodio 236
Te propongo un ejercicio práctico de escritura terapéutica para hacer balance del año que termina y para enfocarte en el próximo año. ¡Espero que te guste! Merece mucho la pena…
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Cómo Afrontar La Navidad Si Te Genera Angustia y Culpa | Episodio 235
Algo que no se suele hablar en estas fechas navideñas es sobre la angustia, culpa y estrés que nos pueden generan. "Compramos" un discurso de felicidad y unión familiar que, en…
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Relatos Sanadores Para Vivir Más En El Presente | Episodio 234
En este episodio te comparto relatos terapéuticos que nos ayudan a comprender mejor el momento presente y conectar con él. Cada uno de ellos tiene mucha sabiduría. Además al final…