# Episodios de PsicoGuias por Helena Echeverría

230 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria

- [Cómo Vencer La Procrastinación \| Episodio 233](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070560-como-vencer-la-procrastinacion-episodio-233) · 5 de diciembre de 2022 · 12 min: Esta semana te propongo un enfoque diferente para comprender la procrastinación y así poder superarla. Muchas veces creemos que es un problema de tiempo o productividad y no es…
- [Cómo Gestionar La Ansiedad Anticipatoria \| Episodio 232](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070561-como-gestionar-la-ansiedad-anticipatoria-episodio-232) · 28 de noviembre de 2022 · 12 min: ¿Cuántas veces tu mente se va al futuro y te desconectas del presente? En este episodio veremos tres propuestas prácticas para gestionar la ansiedad anticipatoria. ➡ Audio-curso…
- [Reflexiones Para Vivir Con Más Certeza y Autenticidad \| Episodio 231](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070562-reflexiones-para-vivir-con-mas-certeza-y-autenticidad-episodio-231) · 21 de noviembre de 2022 · 11 min: A veces en este espacio me gusta compartirte reflexiones para platearnos otras formas de vivir que nos den más certeza, claridad y paz interior. Esta vez hablamos de espacios de…
- [Cómo Sentirte Capaz y Aumentar Tu Confianza \| Episodio 230](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070563-como-sentirte-capaz-y-aumentar-tu-confianza-episodio-230) · 14 de noviembre de 2022 · 12 min: ¿Alguna vez te ha bloqueado no sentirte capaz? ¿Te has preguntado que hay detrás de este sentimiento de incapacidad? Con este episodio comprenderás mejor qué está pasando y cómo…
- [Ejercicio Práctico Para Conocerte Mejor a Ti Mismo \| Episodio 229](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070564-ejercicio-practico-para-conocerte-mejor-a-ti-mismo-episodio-229) · 7 de noviembre de 2022 · 12 min: En este episodio te comparto un ejercicio práctico que te ayudará a conocerte a ti mismo para gestionar mejor tus emociones y aumentar tu bienestar. Pon en práctica este ejercicio…
- [Cómo Soltar La Culpabilidad Para Sentirse Más Libre \| Episodio 228](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070565-como-soltar-la-culpabilidad-para-sentirse-mas-libre-episodio-228) · 31 de octubre de 2022 · 11 min: En este episodio hacemos un recorrido por diferentes propuestas prácticas para poder soltar la culpabilidad. Una vez comprendemos los mecanismos y creencias equivocadas que hay…
- [Cómo Manejar El Sufrimiento Para Avanzar En Tu Vida \| Episodio 227](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070566-como-manejar-el-sufrimiento-para-avanzar-en-tu-vida-episodio-227) · 24 de octubre de 2022 · 12 min: Es importante saber cómo hacer frente al sufrimiento en nuestra vida. Todas las personas pasamos por situaciones complicadas y difíciles que nos llevan a sentir malestar. Por eso…
- [Factores Que Influyen En Tu Salud Mental y Bienestar \| Episodio 226](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070567-factores-que-influyen-en-tu-salud-mental-y-bienestar-episodio-226) · 17 de octubre de 2022 · 12 min: ¿Te has dado cuenta de todos los factores que están influyendo en como te sientes ahora? Muchas veces nos centramos únicamente en los síntomas, pero debemos comprender que somos…
- [Meditación Guiada Para Desarrollar Conciencia Plena \| Episodio 225](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070568-meditacion-guiada-para-desarrollar-conciencia-plena-episodio-225) · 9 de octubre de 2022 · 4 min: Aquí tienes una meditación guiada que te ayudará a desarrollar conciencia plena en la respiración, sensaciones, pensamientos y emociones. Desde una mirada de no juicio, aceptación…
- [Cómo Desintoxicarse de Redes Sociales \| Episodio 224](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070569-como-desintoxicarse-de-redes-sociales-episodio-224) · 3 de octubre de 2022 · 10 min: En este episodio tienes diferentes propuestas y claves para poder descansar y desintoxicarte de las redes sociales. También abrimos un espacio para reflexionar sobre estos…
- [Mitos y Creencias Erróneas Sobre Las Emociones \| Episodio 223](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070570-mitos-y-creencias-erroneas-sobre-las-emociones-episodio-223) · 26 de septiembre de 2022 · 11 min: ¿Cómo te relaciones con tus emociones? ¿Qué creencias tienes acerca de ellas? Las ideas equivocadas que tenemos sobre las emociones nos dificultan nuestra capacidad para…
- [Cómo Tener Una Comunicación Asertiva y Eficaz \|Episodio 222](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070571-como-tener-una-comunicacion-asertiva-y-eficaz-episodio-222) · 19 de septiembre de 2022 · 12 min: Aprender a comunicarnos es clave para lograr nuestros objetivos y tener mejores relaciones. En este episodio tendrás un ejercicio práctico para desarrollar una comunicación…
- [Mindfulness Para Gestionar Pensamientos \| Episodio 221](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070572-mindfulness-para-gestionar-pensamientos-episodio-221) · 12 de septiembre de 2022 · 11 min: ¡Hola! Retomamos este espacio de psicología y desarrollo personal, aprendiendo cómo mindfulness puede ayudarnos a gestionar los pensamientos. Veremos principios prácticos y…
- [Reflexiones Para Tener Más Libertad Interior \| Episodio 220](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070573-reflexiones-para-tener-mas-libertad-interior-episodio-220) · 20 de junio de 2022 · 11 min: ¡Hola! Esta semana te propongo hacer un recorrido práctico sobre elementos necesarios para trabajar en tu libertad interior. Tomar la decisión de ser libres implica mucha…
- [Cómo Superar Miedos e Inseguridades \| Episodio 219](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070574-como-superar-miedos-e-inseguridades-episodio-219) · 13 de junio de 2022 · 11 min: En este episodio comprenderás mejor todos los factores que intervienen en tus miedos y aprenderás cuáles son las claves que debes tener presente para afrontar tus miedos y superar…
- [Aprende a Escucharte y Conectar Contigo \| Episodio 218](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070575-aprende-a-escucharte-y-conectar-contigo-episodio-218) · 6 de junio de 2022 · 12 min: Aprender a escucharse es clave. Muchas veces con el ruido mental que tenemos es muy difícil. En este episodio vemos cómo poder tener una escucha interna real para conectar con uno…
- [Cómo Escribir Tu Diario Terapéutico \| Episodio 217](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070576-como-escribir-tu-diario-terapeutico-episodio-217) · 30 de mayo de 2022 · 11 min: En este nuevo episodio aprenderás cómo puede ayudarte la escritura terapéutica y cómo empezar a utilizarla a través de un diario personal. También tendrás recomendaciones…
- [Meditación Guiada Para Reducir La Ansiedad \|Episodio 216](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070577-meditacion-guiada-para-reducir-la-ansiedad-episodio-216) · 23 de mayo de 2022 · 8 min: Te comparto una meditación guiada basada en mindfulness para ayudarte a reducir la ansiedad, estrés y miedo. Puedes descargarla y realizarla cada día. ¡Toma el compromiso!…
- [El Primer Paso Para Superar La Ansiedad \| Episodio 215](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070578-el-primer-paso-para-superar-la-ansiedad-episodio-215) · 16 de mayo de 2022 · 8 min: Esta semana comparto contigo el primer paso que necesitas realizar para superar la ansiedad y el miedo. ¡Confío que pueda ayudarte mucho y lo más importante que lo lleves a la…
- [Cómo Superar Un Mal Día \| Episodio 214](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070579-como-superar-un-mal-dia-episodio-214) · 9 de mayo de 2022 · 7 min: En este episodio veremos 4 claves prácticas para superar un "mal" día. Es importante saber gestionar aquellos días que nos resultan más difíciles y sentirnos capaces de…
- [Cómo Calmar La Mente a través del Cuerpo \| Episodio 213](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070580-como-calmar-la-mente-a-traves-del-cuerpo-episodio-213) · 2 de mayo de 2022 · 7 min: En este episodio te acompaño a poder calmar la mente a través del cuerpo. Si aprendemos a regular las sensaciones y emociones de nuestro cuerpo, nuestra mente se calmará. ¡Haz la…
- [Cómo Regular Emociones Con Mindfulness \| Episodio 212](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070581-como-regular-emociones-con-mindfulness-episodio-212) · 11 de abril de 2022 · 8 min: Aprende sobre emociones en este episodio. Descubre las emociones básicas que existen, cuáles son los componentes de una emoción y cómo regular emociones a través de un ejercicio…
- [Maneras Simples Para Aliviar El Estrés \| Episodio 211](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070582-maneras-simples-para-aliviar-el-estres-episodio-211) · 5 de abril de 2022 · 8 min: Esta semana aprenderás 3 maneras sencillas para reducir tu estrés y vivir con más calma cada día. Espero que te sean útiles y que comiences desde hoy mismo a ponerlas en práctica…
- [Cómo Soltar Tus Pensamientos Negativos \| Episodio 210](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070583-como-soltar-tus-pensamientos-negativos-episodio-210) · 28 de marzo de 2022 · 7 min: Para ayudarte a soltar tus pensamientos negativos, hablamos de dos conceptos muy importantes: la fusión y defusión cognitiva. Comprende qué pasa en tu mente cuando te quedas…
- [Encuentra La Calma En Situaciones Difíciles \| Episodio 209](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070584-encuentra-la-calma-en-situaciones-dificiles-episodio-209) · 21 de marzo de 2022 · 9 min: Es muy importante aprender a gestionar situaciones difíciles y momentos dolorosos para encontrar la calma e impulso para seguir adelante. En este episodio tendrás un recorrido de…
- [Cómo Recuperar La Capacidad de Disfrutar De La Vida \| Episodio 208](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070585-como-recuperar-la-capacidad-de-disfrutar-de-la-vida-episodio-208) · 14 de marzo de 2022 · 8 min: Esta semana te doy herramientas y recursos terapéuticos para que puedas volver a disfrutar de la vida. Espero que puedas llevarlo a la práctica y te ayude a recuperar tu capacidad…
- [La Importancia de la Escucha Activa en Tus Relaciones \|Episodio 207](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070586-la-importancia-de-la-escucha-activa-en-tus-relaciones-episodio-207) · 7 de marzo de 2022 · 7 min: En este nuevo episodio hablamos sobre cómo mejorar nuestras relaciones a través de la escucha activa. Aprenderás recursos e ideas prácticas para tener una mejor comunicación y…
- [El Poder Terapéutico de los Cuentos y Metáforas \| Episodio 206](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070587-el-poder-terapeutico-de-los-cuentos-y-metaforas-episodio-206) · 28 de febrero de 2022 · 8 min: En este episodio comparto contigo cuentos y metáforas terapéuticas para reflexionar. Espero que puedan ayudarte a ampliar tu perspectiva y tener una mirada más profunda, además de…
- [Cómo Gestionar El Sufrimiento Para Vivir Mejor \| Episodio 205](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070588-como-gestionar-el-sufrimiento-para-vivir-mejor-episodio-205) · 21 de febrero de 2022 · 9 min: Podemos aprender gestionar nuestro sufrimiento, comprendiendo las experiencias del pasado, reconociendo nuestros juicios internos y abriendo espacio a valorar lo que tenemos en…
- [Cómo Resolver Problemas y Tomar Decisiones \| Episodio 204](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070589-como-resolver-problemas-y-tomar-decisiones-episodio-204) · 14 de febrero de 2022 · 8 min: En este nuevo episodio aprenderás una propuesta práctica para resolver problemas, encontrar las soluciones adecuadas y tomar las mejores decisiones. ¡Adelante! Recursos gratuitos…
- [Reconociendo Tu Valía Personal \| Episodio 203](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070590-reconociendo-tu-valia-personal-episodio-203) · 7 de febrero de 2022 · 7 min: Este episodio es una invitación a profundizar sobre el tema de la valía personal para reconocer los obstáculos que nos impiden ver nuestro valor y tener claves para sentirnos…
- [Cómo Salir de La Ansiedad Conectando con el Presente \| Episodio 202](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070591-como-salir-de-la-ansiedad-conectando-con-el-presente-episodio-202) · 31 de enero de 2022 · 7 min: Aquí tienes una propuesta práctica que te va ayudar a salir de la ansiedad y de situaciones angustiosas a través de la conexión con el presente. Recursos gratuitos para descargar…
- [Cómo Aceptarse a Uno Mismo Para Ser Feliz \| Episodio 201](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070592-como-aceptarse-a-uno-mismo-para-ser-feliz-episodio-201) · 24 de enero de 2022 · 8 min: La aceptación es fundamental para sentirnos bien, por eso en este episodio veremos algunas claves para entender la aceptación y poder tenerla con nosotros mismos. Recursos…
- [Cómo Gestionar La Frustración Cuando Las Cosas No Son Como Quieres \| Episodio 200](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070593-como-gestionar-la-frustracion-cuando-las-cosas-no-son-como-quieres-episodio-200) · 17 de enero de 2022 · 8 min: Aprende a manejar y gestionar la frustración cuando las cosas no salen como quieres. En este episodio tenderás herramientas e ideas prácticas para tolerar la frustración y vivir…
- [¿Te Sientes Atrapado Por Tus Pensamientos? \| Episodio 199](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070594-te-sientes-atrapado-por-tus-pensamientos-episodio-199) · 10 de enero de 2022 · 7 min: En este episodio comprenderás qué está pasando en tu mente para quedarte atrapado/a por tus pensamientos y aprenderás estrategias prácticas para lograr salir de ahí. Recursos…
- [Ejercicio Terapéutico Para Hacer Balance De Este Año Que Termina \|Episodio 198](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070595-ejercicio-terapeutico-para-hacer-balance-de-este-ano-que-termina-episodio-198) · 20 de diciembre de 2021 · 7 min: En este episodio tendrás un ejercicio práctico y terapéutico para hacer balance personal del año que has vivido. Es importante hacerlo porque nos ayudará mucho a conocernos mejor…
- [Cómo Utilizar La Escritura Para Superar Momentos de Crisis \| Episodio 197](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070596-como-utilizar-la-escritura-para-superar-momentos-de-crisis-episodio-197) · 13 de diciembre de 2021 · 7 min: La escritura terapéutica es una gran herramienta para superar momentos de crisis e incertidumbre. Por eso en este episodio aprenderás cómo crear a tu diario emocional para usarlo…
- [Reflexiones Para Tener Una Vida Consciente y Conectar Con Tu Presente \|Episodio 196](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070597-reflexiones-para-tener-una-vida-consciente-y-conectar-con-tu-presente-episodio) · 6 de diciembre de 2021 · 7 min: A veces necesitamos hacer una parada de consumir tanta información y reconocer cómo vivimos cada día. En este episodio reflexionamos sobre cómo tener una vida más consciente y…
- [Visualización Guiada Para Relajarse y Eliminar Ansiedad \| Episodio 195](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070598-visualizacion-guiada-para-relajarse-y-eliminar-ansiedad-episodio-195) · 29 de noviembre de 2021 · 8 min: ¡Hola! Aquí tienes una visualización guiada donde te acompaño a relajarte profundamente y disminuir tu ansiedad. Aprovecha este espacio para conectar contigo y sentirte seguro/a…
- [Cómo Cultivar La Calma Cada Día \| Episodio 194](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070599-como-cultivar-la-calma-cada-dia-episodio-194) · 22 de noviembre de 2021 · 7 min: Te doy la bienvenida a este nuevo episodio donde veremos cómo puedes cultivar calma en el día a día. Es importante comprender todos los factores que te bloquean tu tranquilidad y…
- [Las 3 Claves Para La Autoconfianza \| Episodio 193](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070600-las-3-claves-para-la-autoconfianza-episodio-193) · 15 de noviembre de 2021 · 7 min: En este episodio aprenderás las 3 claves más importantes para tener autoconfianza y seguridad en ti mismo/a. ¡Aplícalas en tu vida! Aegon: https://www.aegon.es/ Conferencia online…
- [Cómo Perder El Miedo a La Incertidumbre \| Episodio 192](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070601-como-perder-el-miedo-a-la-incertidumbre-episodio-192) · 8 de noviembre de 2021 · 8 min: Este nuevo episodio te será revelador para perder el miedo a la incertidumbre. Es momento de darnos cuenta como este miedo nos roba la energía y cómo aprender a manejarlo. Más…
- [La Importancia de Mindfulness Para Tu Bienestar \| Episodio 191](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070602-la-importancia-de-mindfulness-para-tu-bienestar-episodio-191) · 1 de noviembre de 2021 · 7 min: En este episodio aprenderás qué es mindfulness, la importancia de su práctica diaria, las 3 prácticas principales que existen, los errores que comentemos al meditar y todos sus…
- [Cómo Disminuir La Ansiedad Con La Respiración \| Episodio 190](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070603-como-disminuir-la-ansiedad-con-la-respiracion-episodio-190) · 25 de octubre de 2021 · 7 min: Aprende cómo utilizar la respiración para disminuir tu ansiedad. La respiración es un factor determinante que incrementa los síntomas de la ansiedad. Por eso en este episodio te…
- [Cómo Gestionar El Desánimo y La Desesperanza \| Episodio 189](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070604-como-gestionar-el-desanimo-y-la-desesperanza-episodio-189) · 18 de octubre de 2021 · 8 min: En este episodio comprenderás qué puedes hacer para gestionar y superar el desánimo y la desesperanza. Tendrás ideas prácticas para llevarlas a la acción en tu día a día…
- [Cómo Relajarse y Tranquilizarse Usando Los Sentidos \| Episodio 188](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070605-como-relajarse-y-tranquilizarse-usando-los-sentidos-episodio-188) · 11 de octubre de 2021 · 8 min: Aprende cómo relajarte y tranquilizarte con tus sentidos. Tus sentidos están siempre presentes y pueden ayudarte muchísimo a calmarte. Te enseño una propuesta totalmente práctica…
- [Cómo Frenar Pensamientos Repetitivos y Obsesivos por Ansiedad \| Episodio 187](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070606-como-frenar-pensamientos-repetitivos-y-obsesivos-por-ansiedad-episodio-187) · 4 de octubre de 2021 · 7 min: Aprende en este episodio cómo FRENAR pensamientos repetitivos y obsesivos por ansiedad. Lo más importante es que pongas en práctica las claves de este audio para poder sentirte…
- [Cómo Afrontar El Dolor Emocional \|Episodio 186](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070607-como-afrontar-el-dolor-emocional-episodio-186) · 27 de septiembre de 2021 · 8 min: Aprende cómo afrontar tu dolor emocional con estas 4 claves prácticas. Con estas claves te sentirás más capaz de afrontar tu dolor emocional y superarlo para vivir mucho mejor…
- [Cómo Superar El Miedo a Ser Juzgado \| Episodio 185](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070608-como-superar-el-miedo-a-ser-juzgado-episodio-185) · 20 de septiembre de 2021 · 7 min: En este nuevo episodio aprenderás cómo superar el miedo a ser juzgado/a. Muchas veces ante un juicio nos paralizamos, evitamos o dejamos de ser nosotros mismos. Te invito a…
- [Mindfulness Para Momentos Difíciles \| Episodio 184](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070609-mindfulness-para-momentos-dificiles-episodio-184) · 13 de septiembre de 2021 · 8 min: En este nuevo episodio del podcast de PsicoGuías aprenderás cómo afrontar momentos difíciles a través de Mindfulness. Es posible regresar a la calma ante emociones intensas y…

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