Episodios de PsicoGuias por Helena Echeverría
230 episodios · del más reciente al más antiguo · página 5
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Cómo Tus Pensamientos Pueden Ayudarte a Sentirte Bien | Episodio 183
En este nuevo episodio aprenderás un ejercicio práctico para tus pensamientos te ayuden a sentirte bien. Verás que podemos utilizar la mente a nuestro favor. Una vez realices el…
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Cómo Desarrollar Una Mente Optimista | Episodio 181
En este episodio aprenderás ideas prácticas y eficaces para desarrollar una mente optimista. Es importante entrenar nuestra mentalidad hacia el optimismo para tener más bienestar…
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Estrategias Para Ordenar El Caos Mental | Episodio 177
Cuántas veces nos quedamos bloqueados/as ante el caos de la mente. En este episodio aprenderás 5 estrategias para tener más claridad y calma mental. GUÍA PARA REDUCIR ESTRÉS…
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Deja de Luchar Contra La Ansiedad | Episodio 171
La estrategia de luchar contra la ansiedad y tenerla miedo NO FUNCIONA. Por eso en este episodio te propongo una nueva estrategia para gestionar la ansiedad y recuperar la calma…
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Cómo Crear Tu Diario de Bienestar Con La Escritura | Episodio 169
En este episodio aprenderás a crear tu propio de diario de bienestar a través de la escritura. Solo necesitas 5 minutos al día para empezar. Verás 4 apartados concretos para…
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Cómo Gestionar Las Emociones Difíciles | Episodio 166
Es importante aprender a gestionar nuestras emociones, sobre todo las que nos resultan difíciles. En este episodio veremos cómo reconocerlas, cómo relacionarnos con ellas y cómo…
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La Práctica de la Observación Consciente | Episodio 165
Descubre cómo la práctica de la observación consciente puede ayudarte a llevar más calma y bienestar a tu día a día. Parte de nuestros problemas y sufrimientos son porque la mente…
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Meditación Guiada Para Relajarse y Conectar con el Presente | Episodio 164
¡Hola! Te invito a poner en práctica esta meditación guiada para conectar con el presente a través de la respiración. De esta manera podrás relajar tu cuerpo y tu mente. Aprovecha…
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Los Mejores Ejercicios Para Relajar El Sistema Nervioso | Episodio 163
En este episodio aprenderás los mejores ejercicios para relajar tu sistema nervioso y de esta manera regresar a la calma interior. Seguro que has experimentado cómo tu cuerpo se…
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Cómo Dejar de Obsesionarse y Recuperar Tu Vida | Episodio 162
Con este episodio las obsesiones dejarán de controlar tu vida y podrás volver a sentirte libre. Lo más importante, pon en práctica las estrategias que comparto contigo. LIBRO…
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Preguntas Para El Autoconocimiento y La Reflexión | Episodio 161
Estas preguntas te ayudarán a conocerte realmente para saber cómo te sientes, lo que es importante para ti, descubrir tus recursos internos y trabajar la aceptación. MANUAL…
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¿Te Cuesta Relajarte? Recursos Prácticos Para Lograrlo | Episodio 160
En este episodio derribaremos los obstáculos que encuentras cuando no consigues relajarte. También aprenderás recursos y ejercicios para llevar calma a tu vida. ¡Ponlo en…
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Cómo Tener Claridad Mental y Dejar Atrás la Confusión | Episodio 159
La claridad mental es necesaria para nuestro bienestar emocional, por eso en este episodio aprenderás estrategias para tener claridad mental, derribar los obstáculos que te llenan…
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Haz Tu Balance Terapéutico De Este Año Que Has Vivido | Episodio 158
Te propongo que me acompañes a hacer tu propio balance terapéutico de todo lo que has vivido este año. Verás que te ayudará mucho para reconciliarte con este 2020 y tener un…
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Cómo Gestionar el Sufrimiento Emocional de tu Historia de Vida | Episodio 157
Hablemos hoy del sufrimiento que cargamos y no contamos a nadie de nuestras historias vitales. Podemos aprender a reconocerlo, comprenderlo y liberarlo. Te invito a darle al Play…
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Deja de Querer Encajar | Episodio 156
¿Cuántas veces te olvidas de ti por querer encajar? ¿Cuántas veces no encajar te genera sufrimiento? Acompáñame en este episodio a reflexionar sobre el tema para que te sientas…
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Cómo Trabajar La Aceptación con lo que Sientes (sensaciones, emociones...) | Episodio 155
La aceptación es una herramienta que te ayudará muchísimo a sentirte más libre y en calma. Gran parte de las dificultades que tenemos son por evitar y rechazar lo que sentimos…
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Cómo Salir de La Zona de Confort | Episodio 154
Este episodio tendrás herramientas prácticas para salir o expandir tu zona de confort. Acompáñame en este recorrido para vencer miedos, sentirte más libre y activar tu confianza…
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Cómo Eliminar La Autoexigencia y Vivir Más Feliz | Episodio 153
En este episodio práctico aprenderás cómo eliminar y gestionar tu autoexigencia para sentirte más feliz. Verás estrategias y herramientas que te ayudarán a soltar todo lo que te…
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Cómo Conectar Con La Inspiración y La Creatividad | Episodio 152
En nuestra vida debe haber espacio para la inspiración y la creatividad porque mejoran nuestro bienestar. A veces estamos tan ocupados/as luchando contra el mundo, que nos…
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Haz Las Paces Contigo Mismo/a | Episodio 151
Este audio es una invitación a dejar de luchar y de protegerse con corazas internas para hacer las paces contigo mismo/a. Acompáñame en este recorrido para volver a conectar con…
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Cómo Acallar y Gestionar Tu Voz Crítica | Episodio 150
Vamos aprender recursos y estrategias para a gestionar nuestra voz crítica. Muchas veces la damos demasiado poder y nos paralizamos. Verás que puedes acallarla y tener más…
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Cómo Superar Los Pensamientos Obsesivos | Episodio 149
En este audio te doy algunas estrategias y reflexiones para gestionar tus pensamientos obsesivos. Siempre es importante tener un buen enfoque que nos ayude a superar aquello que…
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El Poder del Autocuidado | Episodio 148
¡Te doy la bienvenida a este episodio! Aprenderás cómo el autocuidado puede cambiarte la vida, cómo ponerlo en práctica cada día y encontrar el equilibrio interior. Puede ayudarte…
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¿Qué Te Hace Sentir Bien? | Episodio 147
Aprenderás una propuesta práctica para volver a conectar con lo te hace sentir bien. A veces, nos perdemos en nuestra mente y creemos que no hay salida para recuperar el…
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Cómo Superar La Falta de Sentido y La Desesperanza | Episodio 146
La propuesta de esta semana es dar los pasos necesarios para superar la falta de sentido y desesperanza. Muchas veces nos quedamos dentro de un pozo oscuro y no sabemos cómo…
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No Seas Prisionero de Tu Mente, Mantén a Raya Tus Pensamientos | Episodio 145
Es momento de salir de la prisión de tu mente. Muchas veces nos paralizamos por pensamientos negativos y nos olvidamos de vivir. En este episodio aprenderás algunas claves que te…
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Cómo Mejorar la Relación con Tu Cuerpo | Episodio 144
Es importante trabajar la relación que tenemos con nuestro cuerpo, más allá de presiones sociales, normas y miradas condicionadas. Es momento de crear una conexión real con el…
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Escribe Para Calmar Mente y Cuerpo | Episodio 143
En este episodio aprenderás 4 ejercicios prácticos de escritura terapéutica para calmar tu mente y tu cuerpo. Aprovecha para coger tu libreta y bolígrafo. Verás que estas…
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Date Permiso Para Dejarte Sentir y Conectar Contigo | Episodio 142
Hemos de dejar de huir de lo que sucede en nuestro interior y comprender que la libertad comienza cuando nos dejamos sentir. Al acercarte a ti mismo/a podrás tener un contacto…