# Episodios de PsicoGuias por Helena Echeverría 230 episodios, del más reciente al más antiguo · página 5. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria - [Cómo Tus Pensamientos Pueden Ayudarte a Sentirte Bien \| Episodio 183](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070610-como-tus-pensamientos-pueden-ayudarte-a-sentirte-bien-episodio-183) · 6 de septiembre de 2021 · 9 min: En este nuevo episodio aprenderás un ejercicio práctico para tus pensamientos te ayuden a sentirte bien. Verás que podemos utilizar la mente a nuestro favor. Una vez realices el… - [Cómo Desarrollar Una Mente Optimista \| Episodio 181](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070611-como-desarrollar-una-mente-optimista-episodio-181) · 19 de julio de 2021 · 7 min: En este episodio aprenderás ideas prácticas y eficaces para desarrollar una mente optimista. Es importante entrenar nuestra mentalidad hacia el optimismo para tener más bienestar… - [Estrategias Para Ordenar El Caos Mental \| Episodio 177](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070612-estrategias-para-ordenar-el-caos-mental-episodio-177) · 17 de junio de 2021 · 8 min: Cuántas veces nos quedamos bloqueados/as ante el caos de la mente. En este episodio aprenderás 5 estrategias para tener más claridad y calma mental. GUÍA PARA REDUCIR ESTRÉS… - [Deja de Luchar Contra La Ansiedad \| Episodio 171](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070613-deja-de-luchar-contra-la-ansiedad-episodio-171) · 29 de abril de 2021 · 8 min: La estrategia de luchar contra la ansiedad y tenerla miedo NO FUNCIONA. Por eso en este episodio te propongo una nueva estrategia para gestionar la ansiedad y recuperar la calma… - [Cómo Crear Tu Diario de Bienestar Con La Escritura \| Episodio 169](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070614-como-crear-tu-diario-de-bienestar-con-la-escritura-episodio-169) · 1 de abril de 2021 · 6 min: En este episodio aprenderás a crear tu propio de diario de bienestar a través de la escritura. Solo necesitas 5 minutos al día para empezar. Verás 4 apartados concretos para… - [Cómo Gestionar Las Emociones Difíciles \| Episodio 166](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070615-como-gestionar-las-emociones-dificiles-episodio-166) · 3 de marzo de 2021 · 7 min: Es importante aprender a gestionar nuestras emociones, sobre todo las que nos resultan difíciles. En este episodio veremos cómo reconocerlas, cómo relacionarnos con ellas y cómo… - [La Práctica de la Observación Consciente \| Episodio 165](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070616-la-practica-de-la-observacion-consciente-episodio-165) · 23 de febrero de 2021 · 7 min: Descubre cómo la práctica de la observación consciente puede ayudarte a llevar más calma y bienestar a tu día a día. Parte de nuestros problemas y sufrimientos son porque la mente… - [Meditación Guiada Para Relajarse y Conectar con el Presente \| Episodio 164](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070617-meditacion-guiada-para-relajarse-y-conectar-con-el-presente-episodio-164) · 16 de febrero de 2021 · 8 min: ¡Hola! Te invito a poner en práctica esta meditación guiada para conectar con el presente a través de la respiración. De esta manera podrás relajar tu cuerpo y tu mente. Aprovecha… - [Los Mejores Ejercicios Para Relajar El Sistema Nervioso \| Episodio 163](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070618-los-mejores-ejercicios-para-relajar-el-sistema-nervioso-episodio-163) · 9 de febrero de 2021 · 7 min: En este episodio aprenderás los mejores ejercicios para relajar tu sistema nervioso y de esta manera regresar a la calma interior. Seguro que has experimentado cómo tu cuerpo se… - [Cómo Dejar de Obsesionarse y Recuperar Tu Vida \| Episodio 162](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070619-como-dejar-de-obsesionarse-y-recuperar-tu-vida-episodio-162) · 2 de febrero de 2021 · 8 min: Con este episodio las obsesiones dejarán de controlar tu vida y podrás volver a sentirte libre. Lo más importante, pon en práctica las estrategias que comparto contigo. LIBRO… - [Preguntas Para El Autoconocimiento y La Reflexión \| Episodio 161](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070620-preguntas-para-el-autoconocimiento-y-la-reflexion-episodio-161) · 26 de enero de 2021 · 8 min: Estas preguntas te ayudarán a conocerte realmente para saber cómo te sientes, lo que es importante para ti, descubrir tus recursos internos y trabajar la aceptación. MANUAL… - [¿Te Cuesta Relajarte? Recursos Prácticos Para Lograrlo \| Episodio 160](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070621-te-cuesta-relajarte-recursos-practicos-para-lograrlo-episodio-160) · 18 de enero de 2021 · 7 min: En este episodio derribaremos los obstáculos que encuentras cuando no consigues relajarte. También aprenderás recursos y ejercicios para llevar calma a tu vida. ¡Ponlo en… - [Cómo Tener Claridad Mental y Dejar Atrás la Confusión \| Episodio 159](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070622-como-tener-claridad-mental-y-dejar-atras-la-confusion-episodio-159) · 11 de enero de 2021 · 8 min: La claridad mental es necesaria para nuestro bienestar emocional, por eso en este episodio aprenderás estrategias para tener claridad mental, derribar los obstáculos que te llenan… - [Haz Tu Balance Terapéutico De Este Año Que Has Vivido \| Episodio 158](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070623-haz-tu-balance-terapeutico-de-este-ano-que-has-vivido-episodio-158) · 18 de diciembre de 2020 · 7 min: Te propongo que me acompañes a hacer tu propio balance terapéutico de todo lo que has vivido este año. Verás que te ayudará mucho para reconciliarte con este 2020 y tener un… - [Cómo Gestionar el Sufrimiento Emocional de tu Historia de Vida \| Episodio 157](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070624-como-gestionar-el-sufrimiento-emocional-de-tu-historia-de-vida-episodio-157) · 10 de diciembre de 2020 · 8 min: Hablemos hoy del sufrimiento que cargamos y no contamos a nadie de nuestras historias vitales. Podemos aprender a reconocerlo, comprenderlo y liberarlo. Te invito a darle al Play… - [Deja de Querer Encajar \| Episodio 156](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070625-deja-de-querer-encajar-episodio-156) · 30 de noviembre de 2020 · 7 min: ¿Cuántas veces te olvidas de ti por querer encajar? ¿Cuántas veces no encajar te genera sufrimiento? Acompáñame en este episodio a reflexionar sobre el tema para que te sientas… - [Cómo Trabajar La Aceptación con lo que Sientes (sensaciones, emociones...) \| Episodio 155](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070626-como-trabajar-la-aceptacion-con-lo-que-sientes-sensaciones-emociones-episodio) · 25 de noviembre de 2020 · 7 min: La aceptación es una herramienta que te ayudará muchísimo a sentirte más libre y en calma. Gran parte de las dificultades que tenemos son por evitar y rechazar lo que sentimos… - [Cómo Salir de La Zona de Confort \| Episodio 154](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070627-como-salir-de-la-zona-de-confort-episodio-154) · 17 de noviembre de 2020 · 8 min: Este episodio tendrás herramientas prácticas para salir o expandir tu zona de confort. Acompáñame en este recorrido para vencer miedos, sentirte más libre y activar tu confianza… - [Cómo Eliminar La Autoexigencia y Vivir Más Feliz \| Episodio 153](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070628-como-eliminar-la-autoexigencia-y-vivir-mas-feliz-episodio-153) · 9 de noviembre de 2020 · 7 min: En este episodio práctico aprenderás cómo eliminar y gestionar tu autoexigencia para sentirte más feliz. Verás estrategias y herramientas que te ayudarán a soltar todo lo que te… - [Cómo Conectar Con La Inspiración y La Creatividad \| Episodio 152](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070629-como-conectar-con-la-inspiracion-y-la-creatividad-episodio-152) · 3 de noviembre de 2020 · 7 min: En nuestra vida debe haber espacio para la inspiración y la creatividad porque mejoran nuestro bienestar. A veces estamos tan ocupados/as luchando contra el mundo, que nos… - [Haz Las Paces Contigo Mismo/a \| Episodio 151](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070630-haz-las-paces-contigo-mismo-a-episodio-151) · 29 de octubre de 2020 · 4 min: Este audio es una invitación a dejar de luchar y de protegerse con corazas internas para hacer las paces contigo mismo/a. Acompáñame en este recorrido para volver a conectar con… - [Cómo Acallar y Gestionar Tu Voz Crítica \| Episodio 150](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070631-como-acallar-y-gestionar-tu-voz-critica-episodio-150) · 19 de octubre de 2020 · 19 min: Vamos aprender recursos y estrategias para a gestionar nuestra voz crítica. Muchas veces la damos demasiado poder y nos paralizamos. Verás que puedes acallarla y tener más… - [Cómo Superar Los Pensamientos Obsesivos \| Episodio 149](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070632-como-superar-los-pensamientos-obsesivos-episodio-149) · 12 de octubre de 2020 · 17 min: En este audio te doy algunas estrategias y reflexiones para gestionar tus pensamientos obsesivos. Siempre es importante tener un buen enfoque que nos ayude a superar aquello que… - [El Poder del Autocuidado \| Episodio 148](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070633-el-poder-del-autocuidado-episodio-148) · 5 de octubre de 2020 · 18 min: ¡Te doy la bienvenida a este episodio! Aprenderás cómo el autocuidado puede cambiarte la vida, cómo ponerlo en práctica cada día y encontrar el equilibrio interior. Puede ayudarte… - [¿Qué Te Hace Sentir Bien? \| Episodio 147](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070634-que-te-hace-sentir-bien-episodio-147) · 28 de septiembre de 2020 · 18 min: Aprenderás una propuesta práctica para volver a conectar con lo te hace sentir bien. A veces, nos perdemos en nuestra mente y creemos que no hay salida para recuperar el… - [Cómo Superar La Falta de Sentido y La Desesperanza \| Episodio 146](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070635-como-superar-la-falta-de-sentido-y-la-desesperanza-episodio-146) · 21 de septiembre de 2020 · 20 min: La propuesta de esta semana es dar los pasos necesarios para superar la falta de sentido y desesperanza. Muchas veces nos quedamos dentro de un pozo oscuro y no sabemos cómo… - [No Seas Prisionero de Tu Mente, Mantén a Raya Tus Pensamientos \| Episodio 145](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070636-no-seas-prisionero-de-tu-mente-manten-a-raya-tus-pensamientos-episodio-145) · 14 de septiembre de 2020 · 18 min: Es momento de salir de la prisión de tu mente. Muchas veces nos paralizamos por pensamientos negativos y nos olvidamos de vivir. En este episodio aprenderás algunas claves que te… - [Cómo Mejorar la Relación con Tu Cuerpo \| Episodio 144](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070637-como-mejorar-la-relacion-con-tu-cuerpo-episodio-144) · 7 de septiembre de 2020 · 16 min: Es importante trabajar la relación que tenemos con nuestro cuerpo, más allá de presiones sociales, normas y miradas condicionadas. Es momento de crear una conexión real con el… - [Escribe Para Calmar Mente y Cuerpo \| Episodio 143](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070638-escribe-para-calmar-mente-y-cuerpo-episodio-143) · 31 de agosto de 2020 · 20 min: En este episodio aprenderás 4 ejercicios prácticos de escritura terapéutica para calmar tu mente y tu cuerpo. Aprovecha para coger tu libreta y bolígrafo. Verás que estas… - [Date Permiso Para Dejarte Sentir y Conectar Contigo \| Episodio 142](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070639-date-permiso-para-dejarte-sentir-y-conectar-contigo-episodio-142) · 17 de agosto de 2020 · 22 min: Hemos de dejar de huir de lo que sucede en nuestro interior y comprender que la libertad comienza cuando nos dejamos sentir. Al acercarte a ti mismo/a podrás tener un contacto… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodios.md?pagina=4