EL PROBLEMA DE LA ATENCIÓN PARCIAL CONTINUA
Sobre este episodio
EL PROBLEMA DE LA ATENCIÓN PARCIAL CONTINUA Las nuevas tecnologías nos facilitan la vida. Aunque, a veces, pueden ser un arma de doble filo. Hay personas que sienten la necesidad de estar conectadas permanentemente. Los psicólogos reconocen que hay un trastorno que se llama: Atención parcial continua. Veamos sus síntomas. Uno de ellos, es la nomofobia. Un miedo irracional a salir de casa sin el móvil, a sentirse desconectado. La mayoría de los que lo padecen son jóvenes. Y suelen tener la sensación de estar en todo y no sentir nada. Esto se produce porque no se pueden concentrar en una única actividad. Y su nivel de atención se mantiene en un modo superficial. La necesidad de querer estar en todo, puede provocar tensión. Para combatirlo, los expertos recomiendan establecer prioridades y vivir el aquí y el ahora. Lo mejor es atender una sola cosa a la vez. El neurocientífico Facundo Manes ha tratado esta cuestión en sus obras. Hoy en día, muchas de nuestras dudas son rápidamente resueltas en cuestión de segundos. Basta con teclear en Google y obtendremos una serie de respuestas a nuestras preguntas. El lóbulo frontal es el principal motor de búsqueda del cerebro. El área que se asocia con la memoria de trabajo. La que utilizamos cuando llevamos a cabo tareas complejas. Y está relacionado con nuestra atención. Precisamente, el lóbulo frontal es el que ha ganado más espacio en la evolución humana. Sin embargo, Facundo recuerda que el cerebro tarda miles de años en cambiar anatómicamente. La imprenta, los libros y otros medios no han modificado nuestra memoria. Según el experto, la memoria enciclopédica va a ser cada vez menos importante, porque ya está todo a disposición en Internet. A cambio, desarrollaremos habilidades humanas como la compasión, la empatía, el trabajo en equipo o la creatividad. Todas estas habilidades serán imprescindibles en el futuro. Más bien, lo que ocurre es que las nuevas tecnologías están modificando nuestras conductas. Como sucede con la multitarea. La mala costumbre de estar con el ordenador y escuchar la televisión de fondo. O la de leer un libro mientras dejamos el móvil al lado por si suenan las notificaciones. Nuestro cerebro no está diseñado para estar en 20 cosas a la vez. La multitarea puede crear ansiedad, estrés y afectar al sueño. El hecho de hacer varias cosas a la vez y que parezca que somos más productivos, es una ilusión. La realidad es bien distinta. Y tendría más que ver con la atención parcial continua que he comentado. Facundo Manes va más allá. Opina que aburrirse no es tan malo como pensamos. Cuando no hacemos nada, el cerebro trabaja mucho. Existe una red cerebral llamada red en reposo que conecta áreas y pensamientos nuevos. Dejar que la mente divague un rato es importante para el cerebro. Las grandes ideas creativas suelen surgir de esos instantes de desconexión. Aprender a contemplar y a cultivar la paciencia ayuda a nuestro desarrollo. Estamos eliminando el tiempo de introspección a cambio de la búsqueda de gratificaciones inmediatas en estímulos externos. Muchos no saben qué hacer sin ellos. Por eso muchos estudiosos califican esta época como la ‘era de la distracción’. Otro aspecto ligado a las nuevas tecnologías es su inmediatez. Si lo aplicamos a los niños, habría que enseñarles que las cosas tardan su tiempo en la vida real. Aunque lo mismo habría que aplicarse en el caso de los adultos. Muchas veces, resistir la tentación inmediata tiene mejores consecuencias a largo plazo. Daniel Goleman dijo que la atención es un músculo que se debe entrenar. De ahí que haya irrumpido con fuerza el concepto de mindfulness. Una práctica de origen budista que cuenta con más de 2.500 años de antigüedad. Es habitual ver que en muchos centros educativos se ofrezcan talleres de atención plena. Nos sirve para ser conscientes de que la diferencia entre el éxito y el fracaso no reside en el talento natural. Muchas veces, se halla en la capacidad de concentrarnos. De prestar atención, entender las cosas y luego incorporarlas a nuestra vida. Los estudios científicos han demostrado lo que ya sabían los budistas hace más de 2.000 años. Que un estado de atención consciente ayuda a reducir el estrés, a calmar la ansiedad y a ser más creativos. También a valorar las situaciones con claridad o para aumentar nuestra resiliencia. Y, por supuesto, para disfrutar de lo que estamos haciendo en ese momento. Para ello es necesario entrenar y mejorar nuestra atención y saber desconectar de tanta distracción. Hay varias prácticas que nos pueden ayudar: La meditación, el mindfulness, pintar mandalas, hacer ejercicios de respiración profunda… En conclusión, aprendamos a pasar del full mind, o mente llena… a un estado de mindfulness o mente consciente y atenta. MIGUEL COLL EN AUDIBLE ES MUY INTERESANTE. UNA JOYA El cambio psicológico La práctica de la atención plena. Don de gentes.