#76 La fórmula que la ciencia probó en 21 días
Sobre este episodio
Un estudio de 2026 confirma lo que el Método Regresa a tu Centro™ ya practicaba: la combinación de respiración consciente y reconocer tres cosas buenas al día produce los mayores cambios en bienestar emocional. En este episodio explicamos qué dice la ciencia, por qué funciona y practicamos juntas la fórmula completa: RESPIRA → OBSERVA → Reconoce . Con un reto de 21 días para empezar esta noche. Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible. Para mantenerte al día de todos mis eventos suscríbete aquí Conéctate con nosotros: Programa: Método Regresa a tu Centro™ Oferta de Septiembre: Reset de Septiembre 7 Días Instagram: @mindfulnessbyzobeidasantiago Facebook: Mindfulness by Zobeida Santiago YouTube: Plenitud Mental Email: info@mindfulnessbyzobeidasantiago.com