Episodios de pesas pa todos
309 episodios · del más reciente al más antiguo · página 6
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Debes ganar
Céntrate en ganar. Olvídate de perder. No te digas a ti mismo que debes perder. Foco en ganar
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Toma medidas
Midete. Solo sabes si progress si te pesas, te mides y te miras al espejo
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No pierdas demasiado peso
Perder peso esta bien si te sobra. Pero cuidado. Una excesiva pérdida de peso puede ser nociva para la salud. Recuerda que con la grasa también se va musculo. Y con ello fuerza
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Come carne o no?
Comer carne te convierte en un asesino que irás al infierno? Ser vegano hará que seas un flacucho? Que le importa a los demás lo que comes? Cuando desde el poder se preocupan por…
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Dormir bien
Lo más importante en esta vida es dormir bien. El ejercicio es muy importante y te ayuda a descansar y el comer bien es muy importante pero menos. Jajaja
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Sesentones novatos
Tienes más de 60 años? Has ido al médico y el te ha recetado EJERCICIO? Asi son los médicos. Te doy unos pocos Tips para empezar
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Cristiano y el refresco
Ronaldo haciendo el tonto con una Coca cola pero sin renunciar a la competición que patrocina
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Endulzantes artificiales y el silencio
La sacarina es veneno y el resto de endulzantes una mierda. Y el silencio? El silencio es indispensable
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Responsable o culpable
Tu decides. O te mudas a la responsabilidad o te quedas en la culpa. La culpa te paraliza. La responsabilidad te mueve
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Saltos, caídas y golpes
Importantisimo saltar, golpear y que tu cuerpo tenga contacto con el suelo. Andar descalzo y sentarte en el suelo
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No soy deportista profesional
Comprendamos que una persona que vive de Instagram o youtube aunque no compitan en ninguna disciplina, son deportistas profesionales porque viven de su deporte
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Agujetas
Piensas que solo te esfuerzas si al día siguiente no te puedes mover. Te hinchas a agua con azúcar. Después del día de pierna no puedes bajar escaleras?
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Conexión mente musculo
Conectas correctamente tu mente con el musculo? Es magia? Si haces 100 dominadas al día pensando en tus cosas no te pones fuerte?
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Hipertrofia
Que es la hipertrofia. Para que sirve. Como conseguirla. Y porque todo es más sencillo de lo que parece
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Persona toxica
Estas rodeado de personas tóxicas? Que hacer. El tóxico soy yo? Existen las personas tóxicas? Nuevas modas
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Quieres ser millonario?
Como ser rico. Que es flujo de caja y como conseguirlo. Como invertir. Y que tiene que ver con las pesas
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Año uno
Programa poco recomendable. Divagaciones sobre este primer año del programa. No aporto valor ninguno
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Rango de repeticiones
Repeticiones. Pocas repeticiones para fuerza, unas pocas más para hipertrofia. Por qué? Fe? Magia?
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Sube el volumen mujer
Te venden milagros. Si quieres hacer musculo y no eres obeso tienes que hacer una etapa de volumen. Lo demás son milagros.
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El estrés me estresa
Que es el estrés. Somos víctimas o verdugos. Es bueno o malo. Como utilizarlo a tu favor. No te estréses al luchar contra el estres
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Hábitos, el camino hacia tus metas
Cuando te marcas una meta tendrías que tener varios planes para conseguirlas y esos planes se componen de hábitos que debes implantar
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De fibras rojas y blancas, pesos y culturismo natural
Programa donde empiezo hablando de fibras musculares y me pierdo hablando de un montón de cosas que no tienen nada que ver. Episodio para echar un rato
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Un día normal
Como es un día normal de trabajo y niños y donde hago el entrenamiento de pesas. Horarios y rutinas
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Rutina básica fin. Sudapollismo y gasolina super
Cuanta gente te va a poner la cabeza como un bombo. Para unos lo que hagas será una mierda y para otros una barbaridad. Y, tendrás que utilizar gasolina súper?
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Rutina básica. Resto ejercicios
El resto de ejercicios. Que se hace largo. Pres Militar, Biceps, Cuádriceps, Triceps, Femoral, Remo, y Zancadas. Remo: https://youtu.be/3uiWjik2yEQ Zancadas…
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Rutina básica 4: peso muerto
Hoy toca hablar del peso muerto. Como hacerlo y progresión. Coge pesos del suelo. Https://youtu.be/WwHuwfuK2qM
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Operación gordo
Llega el buen tiempo y empiezan a bombardear os con lo gordos que estamos con el único propósito de vendernos sus mierdas
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Rutina básica 3: banca
Como realizar la banca y progresiones. Todo para tu pecho
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Rutina básica 2: sentadilla
Empezamos con la reina. La Sentadilla. Si tenéis duda de cómo se realiza https://youtu.be/Yw86UcprH1M. Vamos a ponernos fuertoters
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Rutina básica 1
Empezamos a explicar como montar una rutina básica para construir musculo y fuerza
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Dietas hipocaloricas
Quieres perder peso? Toma, una dieta de menos de 1500 calorías. Jajaja
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Estres
Sufres insomnio. Tienes ansiedad. Tienes estrés crónico. El estrés es bueno pero como todo no lo es en demasía. Relajación guiada https://youtu.be/4KVTAhdTpY4. Página fitness…
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Transformaciones increibles
Buscas asesorías online?. Entrenador personal? Una transformación increíble en 3 semanas?. No busques más!!! Nosotros hacemos milagros. https://youtu.be/Tc2PGEKEzUw
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Peso maximo
Cuanto levantas tu? Cual es tu peso máximo a una repetición? Y porque me da igual
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Progresiones
El maravilloso mundo de las progresiones infinitas. Levanta 10 kg más por mes
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Sueños y objetivos
No es igual tener un sueño que plantearte un objetivo. El objetivo tiene que poder ser pesable y medible. Y sobre todo evalúable. Tienes que tener un plan
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Salud Psicologíca
Porque no hablo de salud mental y le denominó salud psicologíca. Hablo de los haters. De cómo todos tenemos un pequeño hater dentro y como no deben afectarnos los juicios de los…
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Asesorías online
Son recomendables las asesorías online? Mi opinión. Pruébala pero yo no lo haría, jajaja
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Básicos VS accesorios
La dicotomia entre básicos y ejercicios accesorios. Que es la misma entre pesos libres y máquinas. Lo importante es hacer pesas y hacerlas bien
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Apariencia y estetica
Cual es la diferencia entre apariencia y la búsqueda de la estética. Porque hay personas que están mejor vestidas y otras desnuda. Para que y porque
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Metabolismo
Hay un gran misterio, en las noches de la luna llena, dancando entre las rocas, se invoca al Metabolismo. Eso que te hace tener un cuerpo perfecto sin ningún esfuerzo
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Divagando
Termina 2020 y paseando por el campo empiezo a divagar. En este programa de todo a 1 euro pensamos que cada persona tiene 3 componentes. Cuerpo, mente y espíritu. Y hay que…
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Come limpio
Anotaciones a la guía para gordos. Que tendríamos que comer y como
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Guia definitiva para gordos
Como perder grasa, no peso. Conciencia, método y orden con el tiempo necesario para evolucionar como persona
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Cardio
Cardio, para que? Plantearlo igual que las pesas. Objetivo y metodo
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Ayuno intermitente
Que es el ayuno intermitente, para que sirve y como se hace
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Peso VS grasa
Diferencia entre perder peso y perder grasa. Y porque pesarse todos los días no es estar obsesionado
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Hábitos Si dietas NO
Progresión en los cambios de hábitos lavados a la nutrición o porque las dietas no suelen servir a largo plazo
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Azúcar No mata
Primer especial donde opinar sobre la campaña del gobierno de España contra el azucar
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Pesos máximos y culto al cuerpo
Para que meterte debajo de una barra de Sentadillas con 150 kg de peso? Para tener fuerte el ego. De verdad hay una presión social por el culto al cuerpo? Es la obesidad la…