#9 Conexión con tu cuerpo y descanso consciente - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
Sobre este episodio
En esta meditación hacemos un escaneo del cuerpo mientras nos sincronizamos con la imagen de una montaña majestuosa para sentir nuestros pies soportados sobre el piso, firmes y anclados; y nuestra cabeza, ligera y conectada con el cielo. Te recomiendo hacerla sentado sobre una silla pero si te sientes casado la puedes hacer acostado antes de ir a dormir. Cuando practicamos la atención enfocada estamos desarrollando nuestra capacidad de concentración. Te invito a que durante la meditación te permitas notar los pensamientos y distracciones que llegan a tu mente. Es normal que esto suceda pues según estudios de la Universidad de Harvard nuestra mente divaga el 47% del tiempo. El objetivo al meditar es entrenar a nuestra mente a que esté más atenta con el fin de familiarizarnos con lo que nos distrae pero también conectarnos con lo importante. Te invito a seguirme en instagram @carolinaghirettigamboa y a descargar la aplicación Mindful Synchrony en donde encontrarás más meditaciones y programas de reflexión profunda sobre estos temas.