# #9 Conexión con tu cuerpo y descanso consciente - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS

Episodio de [PAUSA PRESENTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente), de Carolina Ghiretti-Gamboa.

- Publicado: 6 de noviembre de 2020
- Duración: 29 min
- Temporada 2, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/2d6a7a20/podcast/play/22215422/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-05-27%2F5a3e723f0e1649ccd904f45e09725845.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/pausa-presente/episodio/7941988-9-conexion-con-tu-cuerpo-y-descanso-consciente-meditaciones-para-jovenes-y

## Sobre este episodio

En esta meditación hacemos un escaneo del cuerpo mientras nos sincronizamos con la imagen de una montaña majestuosa para sentir nuestros pies soportados sobre el piso, firmes y anclados; y nuestra cabeza, ligera y conectada con el cielo. Te recomiendo hacerla sentado sobre una silla pero si te sientes casado la puedes hacer acostado antes de ir a dormir. Cuando practicamos la atención enfocada estamos desarrollando nuestra capacidad de concentración. Te invito a que durante la meditación te permitas notar los pensamientos y distracciones que llegan a tu mente. Es normal que esto suceda pues según estudios de la Universidad de Harvard nuestra mente divaga el 47% del tiempo. El objetivo al meditar es entrenar a nuestra mente a que esté más atenta con el fin de familiarizarnos con lo que nos distrae pero también conectarnos con lo importante. Te invito a seguirme en instagram @carolinaghirettigamboa y a descargar la aplicación Mindful Synchrony en donde encontrarás más meditaciones y programas de reflexión profunda sobre estos temas.

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