Episodio 49 - Respira y disfruta el momento

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y seguimos con la tercera temporada de Para y Respira. Esta semana nuestro episodio 49 se trata de respirar y disfrutar el momento . Recuerda que puedes usar estos ejercicios tantas veces como sientas que lo necesitas durante el día. Respira y disfruta el momento es una práctica inspirada en una frase que venía en una bolsa de té y que decía: “Respira conscientemente y disfruta el momento”. Así que se me ocurrió hacer justo eso, invitarnos a hacer la pausa para respirar y disfrutar el momento. Es un ejercicio más corto que los anteriores, pero si quieres puedes extenderlo un par de minutos más, ¡tu decides! Comencemos… Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiere tu atención y vigilancia. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… Ahora imagina, visualiza o recuerda algo que disfrutes… puede ser un lugar, un sabor, un olor, un sonido, una actividad… y con cada respiración vas a disfrutar del momento recordando ese lugar, ese sabor, ese olor, ese sonido, esa actividad... Vamos a hacer respiraciones largas, profundas, tomando y soltando el aire por la nariz y al soltarlo vas a disfrutar el momento; si quieres puedes agregar el sonido ¡mmmmmm! Comencemos… Toma el aire por la nariz y conscientemente disfruta este momento, ahora suelta el aire… mmmmm Toma el aire por la nariz y conscientemente disfruta este momento, ahora suelta el aire… mmmmm Toma el aire por la nariz y conscientemente disfruta este momento, ahora suelta el aire… mmmmm Toma el aire por la nariz y conscientemente disfruta este momento, ahora suelta el aire… mmmmm Toma el aire por la nariz y conscientemente disfruta este momento, ahora suelta el aire… mmmmm ¿Cómo te sientes? Si quieres puedes hacer otra ronda, simplemente respira y disfruta el momento… mmmmmm Puedes hacer esta pausa para Respirar y disfrutar el momento tantas veces al día como lo desees. ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.