Episodios de Nutriendo Tu Cuerpo Y Alma
42 episodios · del más reciente al más antiguo
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EP 041 - ¿Por qué no te cumples? La clave para dejar de fallarte y transformar tu identidad
¿Cuántas veces te has prometido que "el lunes empiezas" solo para sentirte defraudada contigo misma el martes por la noche? No es falta de voluntad, es una desconexión con tu…
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EP 040 - ¿Te sientes culpable si descansas? La trampa de la productividad que te está enfermando
¿Sientes que si te sientas 10 minutos a "no hacer nada" una voz en tu cabeza te dice que deberías estar adelantando algo? En este episodio de Nutriendo tu cuerpo y alma, Diana…
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EP039 - ¿Por qué no puedes dejar el dulce en las tardes? (no es fuerza de voluntad)
¿Sientes que a las 4:00 PM pierdes el control y terminas buscando dulces o harinas desesperadamente? No eres tú, es tu neurobiología . En este episodio de Nutriendo tu cuerpo y…
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EP038 – Ansiedad por comer: No es falta de control, es un mensaje de tu cuerpo
¿Te ha pasado que comes sin hambre, prometes que será la última vez… y luego vuelve a pasar? Que por días todo parece ir bien, pero en momentos de estrés, cansancio o emoción…
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EP037 – Las prácticas que bajaron mi estrés en 2025 (y que sostengo en 2026)
Durante el 2025 entendí que mi ansiedad no se iba a resolver con más control, más disciplina o más exigencia, sino aprendiendo a regular mi sistema nervioso. En este episodio te…
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EP36 - Subiste de peso? Hablemos de la culpa después de Diciembre
Si subiste de peso en diciembre y enero te llena de culpa, presión y ganas de “retomar todo desde cero”, este episodio es para ti. 👇 RECURSOS QUE TE COMPARTÍ EN EL PODCAST 👇 ✨…
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EP035 - Sana tu síndrome de colon irritable desde la raíz con la Dra. Isabela Jaramillo
¿Sabías que muchos de los síntomas digestivos que hoy ves como “normales” no lo son? En este episodio converso con la Dra. Isabela Jaramillo , médica funcional, sobre su propio…
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EP034 - Cómo organizar tu tiempo para crear hábitos saludables sin abrumarte en el intento
Cuando quieres cambiar tu alimentación, empezar a hacer ejercicio, dormir mejor, tomar agua, relajarte… todo al mismo tiempo, es normal sentirte abrumada. En este episodio te…
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EP033 - Ritualizar tu vida: el camino más amoroso para salir de los antojos
¿Y si tus antojos no fueran hambre, sino una búsqueda de disfrute, placer o conexión? En este episodio te comparto cómo aprendí a identificar qué había detrás de mis antojos y…
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EP032-El tipo de estrés que sabotea tus hábitos (sin darte cuenta)
¿Sientes que haces todo “bien” pero no ves resultados? Puede que estés comiendo saludable, haciendo ejercicio… Pero hay un obstáculo invisible que sabotea tu bienestar: el estrés…
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EP031-El error silencioso que está dañando tu digestión y tu energía y cómo revertirlo
¿Sientes que tu digestión es pesada, que tienes antojos constantes y que no importa lo que comas, siempre terminas con hinchazón o malestar? Tal vez el problema no es lo que…
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EP030-Cómo usar la tecnología para crear hábitos que duran ¡y no procrastinar más!
¿Te ha pasado que usas la tecnología para TODO, pero a la hora de crear hábitos saludables y sostenerlos… te saboteas con notificaciones, redes y distracciones? En este episodio…
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EP029- ¡Esto es lo que necesitas para salir del estancamiento!
¿Realmente estás pagando el precio que se necesita para salir del estancamiento con tu salud, tu cuerpo o tus hábitos? En este episodio te dejo las 4 preguntas que necesites…
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EP028 - Microdecisiones: ¿Por esto no avanzas?
En este episodio hablamos de cómo las pequeñas decisiones que tomas cada día están moldeando tu identidad y tu vida. Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas y 5 pasos…
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EP027 - Sácale provecho a tu pereza y crea hábitos que sanan
¿Que la pereza te sabotea cada vez que quieres crear hábitos saludables? En este episodio te cuento cómo **usar la pereza como tu aliada**, no como tu enemiga, para construir una…
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EP026 - Del autosaboteo a la coherencia | Cómo convertirte en una mujer que se cumple
¿Cuántas veces has dicho “voy a empezar a comer saludable” o “voy a hacer ejercicio” y al final terminas abandonando? Hoy vamos a hablar de coherencia: cómo pasar de ser una mujer…
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EP025- De un castigo a aliada: Cómo sanar tu relación con la cocina
Hoy quiero hablarte de cómo sanar tu relación con la cocina. Cómo hacer que sea un espacio de disfrute y no una carga y lo más importante: Qué cosas debemos dejar de hacer y qué…
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EP024 - 8 maneras de mejorar tu relación con la comida -sin comida-
¿Sabías que la mayoría de tus retos con la comida no tienen que ver con la comida? Pues en este episodio te voy a contar 8 maneras para mejorar tu relación con la comida y con los…
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EP023- Cumplirte - El hábito más importante a crear este 2025
Hay un hábito más importante que todos los otros y que va de primero. Y es el hábito de cumplirte las promesas que te haces. ¿Te imaginas todo lo que puedes lograr si te cumples?…
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EP022 - Deja de procrastinar tus hábitos usando la hipnoterapia con Beatriz Cuartas
En este episodio tengo una conversación transformadora con Beatriz Elena Cuartas, hipnoterapeuta certificada en el método RTT (Terapia de Transformación Rápida) de Marisa Peer. 🌟…
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E21 - Cómo crear y mantener Hábitos Saludables en medio del Caos Laboral
¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast Nutriendo tu Cuerpo y Alma, diseñado especialmente para mujeres que desean mantener hábitos saludables a pesar de sus agendas ocupadas!…
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E020 - Cómo mantener una relación sana con la comida en caso de Restricciones por enfermedad
En este episodio abordaré un tema crucial: Cómo mantener una relación positiva y saludable con la comida cuando enfrentamos restricciones dietéticas debido a una enfermedad…
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E019 - Mi viaje con Endometriosis parte 2
En este episodio te traigo la parte 2 de mi viaje con Endometriosis. Hablaremos de la enfermedad, qué la causa, las posibles soluciones y te cuento cómo han sido mis últimos años…
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E018 - Mi viaje con Endometriosis Parte 1
Este es el episodio más íntimo y personal de mi podcast, donde te cuento mi historia y mi viaje con la Endometriosis. Acompáñame en esta historia de vida, ríe , llora y diviértete…
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E017 - Pierde peso desde el amor propio y no desde el desprecio por tu cuerpo
¿Has hecho dietas restrictivas para bajar de peso? ¿Sientes que vives en una lucha constante con tu peso? Hoy te cuento en este episodio del Podcast cómo dejar el camino de la…
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E016 - Cómo cumplir tus metas de salud este 2023
Año nuevo, vida nueva dice la canción y es probable que indices el año con muchas metas y propósitos, pero que estés sintiéndote abrumada por tanta información o que no sepas por…
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E15 - Sanemos tu relación con el ejercicio
El hábito que más me costó crear fue el del ejercicio porque sentía que no tenía tiempo o estaba muy cansada. Si te pasa igual que a mí, hoy te contaré por qué no lo has logrado y…
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E014 - Adiós a la creencia del todo o nada
En este episodio tendrás las herramientas para empezar a sanar la relación con la comida y salir del pensamiento tan perjudicial en un proceso de pérdida de grasa como lo es el…
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E013 - Fuerza de voluntad o estrategia
¿Has pensado que te falta fuerza de voluntad para poder comer saludable, decirle no a las tentaciones y hacer ejercicio? Pues en este episodio te voy a contar lo que es más…
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E012- El placer te ayuda a adelgazar
¿Sabías que la velocidad y tus emociones a la hora de comer tienen un impacto en tu peso? ¿Sabías que el placer te ayuda con tu meta de perder peso? Descubrámoslo juntas en…
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E011 - La percepción de ti mismo afecta tus hábitos
¿Sabías que tu autoconcepto determina si creas un hábito o no? Averigüemos de qué va esto en nuestro podcast de hoy. Tal vez descubras por qué ese hábito del ejercicio o de comer…
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E010- Cómo tengo disciplina cuando no tengo motivación
¿Se te va rápido la motivación para hacer ejercicio o comer saludable? ¿Necesitas ser más disciplinada para lograr tus metas de salud? En este episodio te contaré mi secreto.
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E009- El lunes empiezo
¿Te has dicho esta frase? ¿Has aplazado el comer saludable o hacer ejercicio para el capitán y super poderoso lunes? Pues hoy te tengo un episodio que te ayudará con este…
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E008 - Hábitos mentales que sabotean tu pérdida de peso
¿Has perdido peso pero vuelves a ganarlo al poco tiempo? ¿Por más de que intentas comer saludable, terminas saliéndote de esta alimentación y regresando a tus malos hábitos? Este…
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E7 - Crónica de mi último atracón con dulce
¿Te has preguntado de dónde vienen esos ataques por comer compulsivamente dulce u otro tipo de alimentos? ¿Por qué recurrimos a la comida para calmar nuestras emociones? Pues en…
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E-006 Cómo liberarte de la adicción por el azúcar y las harinas en 14 días
¿Has sentido que es muy difícil o casi imposible dejar la necesidad por el azúcar o por las harinas? En este episodio te cuento 8 herramientas para liberarte de la necesidad…
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E-005 Cómo llevar un estilo de vida saludable sin sacrificios con LeidyG
Si has intentado dietas en el pasado, debes haberte preguntado a ti misma si existe otra forma de lograr perder peso que sea sin sacrificios, sin pasar hambre y sin pasar largas…
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E004-¿Qué hay detrás de tus antojos? Con Ana Arizmendi
Te has preguntado por qué se te antoja un dulce o unas papitas fritas? Por qué cuando estás preocupada o triste te dan ganas de comerte algo. En este episodio del podcast…
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E003 - El poder de la comida real para sanar tu cuerpo con la Dra Diana Palacios
En este episodio te traigo una súper invitada, se trata de la Doctora Diana Palacios , médico funcional y magister en Bioética, quien promueve en su consulta y en sus redes el…
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E002 - Quiero perder peso para mejorar mi autoestima
En este segundo episodio hablaremos de la relación entre la autoestima y la pérdida de peso. Te contaré cómo hacer para que esta fórmula funcione. Recuerda seguirme en mis redes…
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E001 - No me gusta estar gorda
Bienvenida al primer episodio del podcast. En este episodio daremos el primer paso en la sanación de la relación con nuestro cuerpo y el peso. Si te gustó suscríbete, regálame 5…
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Bienvenida a Nutriendo tu cuerpo y alma