Episodios de Mujeres en Cuerpo y Alma
24 episodios · del más reciente al más antiguo
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“La lluvia me limpió por dentro”
La lluvia me limpió por dentro es una canción sobre soltar lo que ya no necesitamos seguir sosteniendo. Una travesía íntima entre la herida, el cuerpo y la transformación. Entre…
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Relaciones tóxicas y Adicciones (dopamina) (parte 1)
Hoy quiero contarte cómo pueden algunos hábitos comunes volverse una adición sin darnos cuenta. Hay muchos tipo de adicciones. Incluso de relaciones tóxicas. Y hormonas que nos…
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#€p.4: Temp 2: Ejercicio para la ansiedad. Conectando conmigo misma.
Seguramente la ansiedad sea un tema importante en tu vida, sobretodo si tienes más de 40 años y empezaste la premenopausia. Muchas veces no sabemos ¿por qué en esta etapa de…
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#Ep.3: Corazas musculares ¿por qué en la premenopausia es el momento de liberarlas?
¿Sabes que son las corazas musculares? (físicas y caracteriológicas) Carácter y ego. Cuando llegamos a la perimenopausia nuestro cuerpo nos envía señales, o sensaciones por las…
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#Temporada 2: Ep 2 Creencias limitantes en mi cuerpo. (con ejercicio práctico)
Seguramente has escuchado hablar de cambiar tus creencias limitantes, por potenciadoras. Pero ¿Cómo se hace? Ese es el tema. Por eso hoy te cuento la mejor herramienta de testeo…
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Creencias limitantes en la perimenopausia: (descubre cómo identificarlas y sentirlas)
Hoy te cuento como puedes darte cuenta que lo que te limita y te bloquea, pueden ser tus creencias limitantes. El primer paso para poder salir del bloqueo, es darte cuenta que a…
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#Ep. 12 Insomnio en la premenopausia. Tips para conciliar el sueño. .
Hoy te cuento algunos tips o sugerencias que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Seguramente si estas en la premenopausia empieces a tener algún síntoma como es el insomnio…
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#Ep. 11: ¿Por qué tengo miedo en la premenopausia?
Si estas en la premenopausia y empezaste a sentir miedo, preocupaciones, ansiedad, o estrés. Seguramente te darás cuenta lo que te puede estar pasando. Te cuento en este podcast…
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Ep.#9: "Los 8 pasos para evitar la Fatiga y el cansancio en la Premenopausia"
Uno de los síntomas posibles que puedes tener en la Premenopausia son la fatiga y el cansancio. Muchas veces nos sentimos agotadas aunque nuestra vida sigue siendo intensa como en…
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Meditación #6: "Respira para liberarte del estrés"
Si estás estresada, o ansiosa. Una forma de calmar tu mente, es con la "Atención plena" a tu respiración. El primer paso es observarla. Sin más. Aunque este es un ejercicio que…
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Ep.#8: ¿Sabías, por qué tienes el cuerpo que tienes?
Hoy te voy a contar ¿Por qué tienes el cuerpo que tienes, y que no solo la genética y la herencia, que también, pero que además tu carácter y tu personalidad han tenido mucho que…
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#Ep.1: Autoterapiadas de Alem: ¿Qué mensaje te trae la rabia?
Hoy te presento mi blog personal Autoterapiadas de Alem, donde hablo desde mi propia experiencia personal, de mi camino de autoconocimiento y me comparto desde un lugar muy íntimo…
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Episodio#7: "Estás a un pensamiento de cambiar tu vida"
Sabías que tu tienes el poder de cambiar , cómo te sientes? Cómo te levantas cada día?¿Cuál es tu primer pensamiento?, ¿Qué sientes al despertarte?, ¿Cómo te sientes?, ¿Qué…
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Episodio#6:" Los 10 errores que te impiden adelgazar"
Hoy hablamos de los 10 errores que te impiden adelgazar. Como siempre te cuento desde mi propia experiencia personal y laboral los errores que he cometido y ls soluciones. Desde…
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Visualización#1: "Las emociones y el mar"
Busca un lugar tranquilo, donde puedas estar cómoda y cierra los ojos. Déjate llevar y regaláte este instante. En esta visualización comparo a las emociones con las olas del mar…
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Meditación#5: "Respiración Abdominal"
Hoy conectamos con la respiración abdominal. Esta meditación, es para que realices cada día, sólo poniendo atención a tu respiración y te regales unos minutos, para ti…
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Episodio#4: ¿Sabes por qué engordas en algunas partes de tu cuerpo?
Hoy seguimos hablando de sobrepeso, pero esta vez te voy a contar porque la grasa, después de los 40 años, se acumula en ciertas partes de tu cuerpo y no en otras. Te contaré la…
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Episodio#3: Estrés y sobrepeso
Sabías que el estrés nos engorda?. Hoy en el episodio 3, te cuento lo que me pasó con el exceso de cortisol, sobrepeso, y enfermedad de cushing. Muchas veces no sabes que el…
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Meditación#4: "La Cualidad de la sensación"
Las meditaciones, visualizaciones o el Mindfulness nos sirven para bajar al cuerpo. Escuchar a nuestro cuerpo, nos va a llevar a conectar con el único instante que tienes y así…
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Episodio #2: Hoy hablamos de sobrepeso.
En este episodio quiero hablarte del sobrepeso en mujeres y de algunos errores que cometes. De cómo, con mi método, mi experiencia personal, mi propia historia de vida, tal vez…
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Meditación#3: "Las sensaciones físicas"
Encuentra la calma que vive en ti y déjate sentir. Hoy aprenderás¿cómo puedes empezar a conectar con tu cuerpo?, poniendo consciencia a las sensaciones físicas de tu cuerpo. Con…
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Meditación#2: "El Mar y las emociones"
Visualización para que encuentres la calma dentro de ti. Pequeñas narraciones para que encuentres un lugar tranquilo y cierres los ojos. Y sólo escuchando te dejes sentir. Como…
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Meditación#1: "Sólo son emociones"
Muchas veces las emociones nos atrapan y sentimos ansiedad o angustia. Aprender a respirar las emociones, puede ser un buen comienzo para equilibrarlas. Y encontrar la calma que…
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Episodio #1: "Los 5 secretos en la premenopausia"
Cuando llegamos a los 40 y pocos, nuestro cuerpo de mujer empieza a tener cambios hormonales, que seguramente te preocupan y te influyen tanto a nivel físico, emocional, mental y…