# Episodios de Mujeres en Cuerpo y Alma

24 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma

- [“La lluvia me limpió por dentro”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877964-la-lluvia-me-limpio-por-dentro) · 14 de agosto de 2026 · 3 min: La lluvia me limpió por dentro es una canción sobre soltar lo que ya no necesitamos seguir sosteniendo. Una travesía íntima entre la herida, el cuerpo y la transformación. Entre…
- [Relaciones tóxicas y Adicciones (dopamina) (parte 1)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877965-relaciones-toxicas-y-adicciones-dopamina-parte-1) · 27 de junio de 2023 · 10 min: Hoy quiero contarte cómo pueden algunos hábitos comunes volverse una adición sin darnos cuenta. Hay muchos tipo de adicciones. Incluso de relaciones tóxicas. Y hormonas que nos…
- [#€p.4: Temp 2: Ejercicio para la ansiedad. Conectando conmigo misma.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877966-eurp-4-temp-2-ejercicio-para-la-ansiedad-conectando-conmigo-misma) · 2 de marzo de 2022 · 5 min · episodio 4: Seguramente la ansiedad sea un tema importante en tu vida, sobretodo si tienes más de 40 años y empezaste la premenopausia. Muchas veces no sabemos ¿por qué en esta etapa de…
- [#Ep.3: Corazas musculares ¿por qué en la premenopausia es el momento de liberarlas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877967-ep-3-corazas-musculares-por-que-en-la-premenopausia-es-el-momento-de-liberarlas) · 23 de febrero de 2022 · 6 min · episodio 3: ¿Sabes que son las corazas musculares? (físicas y caracteriológicas) Carácter y ego. Cuando llegamos a la perimenopausia nuestro cuerpo nos envía señales, o sensaciones por las…
- [#Temporada 2: Ep 2 Creencias limitantes en mi cuerpo. (con ejercicio práctico)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877968-temporada-2-ep-2-creencias-limitantes-en-mi-cuerpo-con-ejercicio-practico) · 1 de febrero de 2022 · 15 min · episodio 2: Seguramente has escuchado hablar de cambiar tus creencias limitantes, por potenciadoras. Pero ¿Cómo se hace? Ese es el tema. Por eso hoy te cuento la mejor herramienta de testeo…
- [Creencias limitantes en la perimenopausia: (descubre cómo identificarlas y sentirlas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877969-creencias-limitantes-en-la-perimenopausia-descubre-como-identificarlas-y) · 7 de enero de 2022 · 15 min · episodio 13: Hoy te cuento como puedes darte cuenta que lo que te limita y te bloquea, pueden ser tus creencias limitantes. El primer paso para poder salir del bloqueo, es darte cuenta que a…
- [#Ep. 12 Insomnio en la premenopausia. Tips para conciliar el sueño. .](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877970-ep-12-insomnio-en-la-premenopausia-tips-para-conciliar-el-sueno) · 14 de septiembre de 2021 · 12 min · episodio 12: Hoy te cuento algunos tips o sugerencias que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Seguramente si estas en la premenopausia empieces a tener algún síntoma como es el insomnio…
- [#Ep. 11: ¿Por qué tengo miedo en la premenopausia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877971-ep-11-por-que-tengo-miedo-en-la-premenopausia) · 9 de septiembre de 2021 · 25 min · episodio 11: Si estas en la premenopausia y empezaste a sentir miedo, preocupaciones, ansiedad, o estrés. Seguramente te darás cuenta lo que te puede estar pasando. Te cuento en este podcast…
- [Ep.#9: "Los 8 pasos para evitar la Fatiga y el cansancio en la Premenopausia"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877972-ep-9-los-8-pasos-para-evitar-la-fatiga-y-el-cansancio-en-la-premenopausia) · 10 de enero de 2021 · 16 min: Uno de los síntomas posibles que puedes tener en la Premenopausia son la fatiga y el cansancio. Muchas veces nos sentimos agotadas aunque nuestra vida sigue siendo intensa como en…
- [Meditación #6: "Respira para liberarte del estrés"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877973-meditacion-6-respira-para-liberarte-del-estres) · 14 de diciembre de 2020 · 2 min: Si estás estresada, o ansiosa. Una forma de calmar tu mente, es con la "Atención plena" a tu respiración. El primer paso es observarla. Sin más. Aunque este es un ejercicio que…
- [Ep.#8: ¿Sabías, por qué tienes el cuerpo que tienes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877974-ep-8-sabias-por-que-tienes-el-cuerpo-que-tienes) · 19 de octubre de 2020 · 14 min · episodio 8: Hoy te voy a contar ¿Por qué tienes el cuerpo que tienes, y que no solo la genética y la herencia, que también, pero que además tu carácter y tu personalidad han tenido mucho que…
- [#Ep.1: Autoterapiadas de Alem: ¿Qué mensaje te trae la rabia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877975-ep-1-autoterapiadas-de-alem-que-mensaje-te-trae-la-rabia) · 15 de octubre de 2020 · 10 min · episodio 1: Hoy te presento mi blog personal Autoterapiadas de Alem, donde hablo desde mi propia experiencia personal, de mi camino de autoconocimiento y me comparto desde un lugar muy íntimo…
- [Episodio#7: "Estás a un pensamiento de cambiar tu vida"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877976-episodio-7-estas-a-un-pensamiento-de-cambiar-tu-vida) · 4 de octubre de 2020 · 10 min · episodio 7: Sabías que tu tienes el poder de cambiar , cómo te sientes? Cómo te levantas cada día?¿Cuál es tu primer pensamiento?, ¿Qué sientes al despertarte?, ¿Cómo te sientes?, ¿Qué…
- [Episodio#6:" Los 10 errores que te impiden adelgazar"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877977-episodio-6-los-10-errores-que-te-impiden-adelgazar) · 30 de septiembre de 2020 · 15 min: Hoy hablamos de los 10 errores que te impiden adelgazar. Como siempre te cuento desde mi propia experiencia personal y laboral los errores que he cometido y ls soluciones. Desde…
- [Visualización#1: "Las emociones y el mar"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877978-visualizacion-1-las-emociones-y-el-mar) · 14 de septiembre de 2020 · 12 min · episodio 6: Busca un lugar tranquilo, donde puedas estar cómoda y cierra los ojos. Déjate llevar y regaláte este instante. En esta visualización comparo a las emociones con las olas del mar…
- [Meditación#5: "Respiración Abdominal"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877979-meditacion-5-respiracion-abdominal) · 14 de septiembre de 2020 · 5 min: Hoy conectamos con la respiración abdominal. Esta meditación, es para que realices cada día, sólo poniendo atención a tu respiración y te regales unos minutos, para ti…
- [Episodio#4: ¿Sabes por qué engordas en algunas partes de tu cuerpo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877980-episodio-4-sabes-por-que-engordas-en-algunas-partes-de-tu-cuerpo) · 9 de septiembre de 2020 · 10 min: Hoy seguimos hablando de sobrepeso, pero esta vez te voy a contar porque la grasa, después de los 40 años, se acumula en ciertas partes de tu cuerpo y no en otras. Te contaré la…
- [Episodio#3: Estrés y sobrepeso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877981-episodio-3-estres-y-sobrepeso) · 6 de septiembre de 2020 · 11 min · episodio 3: Sabías que el estrés nos engorda?. Hoy en el episodio 3, te cuento lo que me pasó con el exceso de cortisol, sobrepeso, y enfermedad de cushing. Muchas veces no sabes que el…
- [Meditación#4: "La Cualidad de la sensación"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877982-meditacion-4-la-cualidad-de-la-sensacion) · 1 de septiembre de 2020 · 5 min · episodio 4: Las meditaciones, visualizaciones o el Mindfulness nos sirven para bajar al cuerpo. Escuchar a nuestro cuerpo, nos va a llevar a conectar con el único instante que tienes y así…
- [Episodio #2: Hoy hablamos de sobrepeso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877983-episodio-2-hoy-hablamos-de-sobrepeso) · 30 de agosto de 2020 · 10 min · episodio 2: En este episodio quiero hablarte del sobrepeso en mujeres y de algunos errores que cometes. De cómo, con mi método, mi experiencia personal, mi propia historia de vida, tal vez…
- [Meditación#3: "Las sensaciones físicas"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877984-meditacion-3-las-sensaciones-fisicas) · 27 de agosto de 2020 · 10 min · episodio 3: Encuentra la calma que vive en ti y déjate sentir. Hoy aprenderás¿cómo puedes empezar a conectar con tu cuerpo?, poniendo consciencia a las sensaciones físicas de tu cuerpo. Con…
- [Meditación#2: "El Mar y las emociones"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877985-meditacion-2-el-mar-y-las-emociones) · 27 de agosto de 2020 · 3 min · episodio 2: Visualización para que encuentres la calma dentro de ti. Pequeñas narraciones para que encuentres un lugar tranquilo y cierres los ojos. Y sólo escuchando te dejes sentir. Como…
- [Meditación#1: "Sólo son emociones"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877986-meditacion-1-solo-son-emociones) · 27 de agosto de 2020 · 1 min · episodio 1: Muchas veces las emociones nos atrapan y sentimos ansiedad o angustia. Aprender a respirar las emociones, puede ser un buen comienzo para equilibrarlas. Y encontrar la calma que…
- [Episodio #1: "Los 5 secretos en la premenopausia"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mujeres-en-cuerpo-y-alma/episodio/14877987-episodio-1-los-5-secretos-en-la-premenopausia) · 27 de agosto de 2020 · 5 min · episodio 1: Cuando llegamos a los 40 y pocos, nuestro cuerpo de mujer empieza a tener cambios hormonales, que seguramente te preocupan y te influyen tanto a nivel físico, emocional, mental y…