Meditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos | Ansiedad + mindfulness
Sobre este episodio
¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti? Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti. Aquí no vas a intentar callar la mente. Vas a aprender a mirarla con más compasión y menos miedo. 🧠 Basada en herramientas de mindfulness y en el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta meditación te guía paso a paso para observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren, y para que puedas practicar la defusión cognitiva, una técnica poderosa para recuperar tu calma mental. 🎧 Ideal si estás viviendo: •Pensamientos repetitivos o intrusivos •TOC o ansiedad •Sobreanálisis o pensamientos negativos constantes •Dificultad para descansar mentalmente •Necesidad de soltar la autocrítica interna 🌿 Acompáñate con esta frase durante tu práctica: “Mi mente no se calla, pero ya no me creo todo lo que dice… y eso me da paz.”