# Meditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos \| Ansiedad + mindfulness

Episodio de [Mente en Pausa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa), de Psic. Hannah Anda.

- Publicado: 5 de junio de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10ef86114/podcast/play/115368193/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-11%2F417921201-44100-1-072221c1806382c3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/mente-en-pausa/episodio/7558080-meditacion-para-calmar-la-mente-y-dejar-de-creer-tus-pensamientos-ansiedad

## Sobre este episodio

¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti? Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti. Aquí no vas a intentar callar la mente. Vas a aprender a mirarla con más compasión y menos miedo. 🧠 Basada en herramientas de mindfulness y en el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta meditación te guía paso a paso para observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren, y para que puedas practicar la defusión cognitiva, una técnica poderosa para recuperar tu calma mental. 🎧 Ideal si estás viviendo: •Pensamientos repetitivos o intrusivos •TOC o ansiedad •Sobreanálisis o pensamientos negativos constantes •Dificultad para descansar mentalmente •Necesidad de soltar la autocrítica interna 🌿 Acompáñate con esta frase durante tu práctica: “Mi mente no se calla, pero ya no me creo todo lo que dice… y eso me da paz.”

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