Episodios de Meditaciones Mindfulness
458 episodios · del más reciente al más antiguo · página 10
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Entrenando la atención
Durante esta sesión más breve, practicaremos el mantener más tiempo la atención. Como bien puedes saber, la atención es un músculo, que al igual que cualquier otro músculo, mejora…
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Meditación del Río
Durante esta sesión veremos una metáfora que te puede ayudar a poder manejar de mejor manera los pensamientos que fluyen por tu mente. Con práctica, podrás aprender observar mejor…
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Entrenando diferentes formas de respirar.
¿Creías que sólo había una sola forma de respirar? Hoy día veremos tres formas distintas de poder expandir la capacidad pulmonar, dejar entrar más oxígeno y controlar aún más…
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Meditación breve para cuando estamos cortos de tiempo...
¿Sientes que no has podido practicar en un tiempo? ¿porqué no pruebas una meditación más corta para agregar bienestar a tu vida? Ponte los audífonos, colócate en una postura…
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Meditación básica de respiración
Durante esta sesión, realizaremos la técnica básica de atención a la respiración. Básica pero efectiva para contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad.
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Meditación Bodyscan
La técnica bodyscan o escáner corporal, nos permite poder hacer una observación de las sensaciones y de alguna forma podemos también el estado actual general y específico de…
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Técnica de Jacobson
La técnica de Jacobson puede ser muy útil para poder liberar tensiones corporales, u otro tipo de emociones, como enojo o frustración. Puede ser utilizada para incentivar la…
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Meditación Basada en la Felicidad
Esta meditación está basada no solo en la forma básica de concentración en la respiración, sino también en el poder darnos el tiempo y momento de agradecer algún recuerdo que nos…