Episodios de MANIFIESTO Libertad interior
92 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
-
Bajar "la guardia"
A veces nos dejamos invadir por historias que nos desafían, pero si nos mantenemos por protección a la defensiva eso puede provocar que en mi se genere una experiencia de ansiedad…
-
Descanso sustentador
Respirar de manera consciente te permitirá darte un respiro sustentador y ser más consciente si cabe en la vida. Con este ejercicio inspirado en las prácticas de Thich Nhat Hanh…
-
Balance
Esta es una práctica de respiración para relajar al cuerpo y la mente; para vigorizar y energizar a nuestro sistema nervioso por medio de 3 diferentes tipos de respiración más la…
-
La curación
Una práctica de plena consciencia inspirada en las prácticas y ejercicios de Thich Nhat Hanh que nos invita a no pasar por alto las cosas que están en nuestra cotidianidad. Por el…
-
Me permito SER
Por medio de la respiración y la atención al momento presente nos permitimos SER, y permitimos que todo lo que se presenta como se presenta sea. Generamos espacio por medio de la…
-
Sánate a ti mismx
Está práctica la realizamos acostadxs y utilizando el poder de la visualización. Encuentra un espacio cómodo, ayuda poner en tu cabeza una almohada delgada. Tal vez cojines o…
-
Respiración Consciente
Esta es una práctica de meditación para desarrollar una respiración consciente. ¡Descubre el poder sanador de tu respiración natural!
-
Desapego
La vida siempre está cambiando, por eso es importante aprender a disfrutar lo que se tiene en el momento que se tiene. Aprender a soltar cuando las cosas llegan a su fin y a no…
-
Suelto el control
No podemos controlar todo lo que sucede en nuestra vida y mucho menos si involucra a otras personas. Te invito a relajarte, a sentirte más ligero soltando el control con esta…
-
Transformo la ansiedad
Todos experimentamos en mayor o menor grado ansiedad. La mente se va al futuro o al pasado y nuestro ser requiere conectarse al presente para liberar y transformar la ansiedad…
-
Reconocer el estrés
No deberíamos de esperar a tener situaciones adversas para practicar la calma y la quietud que es nuestra naturaleza. Fortalece a tu mente para que esté preparada y aun en…
-
Caminar consciente para sanar
Caminar es una práctica física increíble, hazlo de manera consciente para potencializar el beneficio también en tu mente.
-
Envío al Universo
El Universo es noble con nosotros, nos da y nos quita para nuestro mayor bien. También recibe lo que ya no es nuestro, lo que ya no nos pertenece y lo que no agrega valor en…
-
Creer
ES fácil quedar atrapado en dudas personales y de sí mismx, pero ese miedo nos puede negar o impedir llegar a nuestro verdadero potencial. En esta meditación vamos a practicar con…
-
Autoestima
En esta meditación practicaremos la autoestima y la autocompasión como fundamentales para tomar nuestro lugar en la vida. Así como también ser conscientes de que para querer y…
-
Energía para la tarde
Esta meditación la puedes hacer tantas veces necesites durante tu día. Si necesitas energía para avanzar en el día es ideal, tal vez haciéndola ya no necesitarás el café de la…
-
10 actitudes en la práctica de mindfulness
Practicaremos y definiremos las 10 actitudes para practicar mindfulness. La meditación toma tiempo hasta que revela su potencial. Sólo la práctica constante nos puede dar…
-
La concentración es la clave
En esta práctica cultivaremos la concentración utilizando a la respiración como el objeto de nuestra meditación. Una cosa a la vez. ¡qué la disfrutes!
-
Inicia el día con energía
A veces nos despertamos y nos sentimos muy motivados, otras veces nos cuesta trabajo y sentimos la energía baja. Cada día se experimenta diferente, y la meditación es una…
-
Alegre en el mundo
En esta meditación mantendremos luz en nuestro corazón para mantener nuestra alegría en un mundo a veces pesado y complejo. Tu luz interna ilumina más, que cualquier pesadez en el…
-
Creo espacio para la creatividad
La creatividad parece hacerse realidad si creamos espacio. En esta meditación nos enfocaremos en la práctica de liberar y contraer el cuerpo físico para sintonizarnos en la…
-
Meditación de Luna Nueva
En esta práctica vamos a generar espacio dejando ir lo que ya no agrega valor ni te suma... para que la abundancia, la claridad, la alegría y la gratitud se manifiesten en tu…
-
Meditación de mañana para la gratitud
En esta meditación nos acercaremos y valoraremos el milagro de la respiración. Experimentando que para recibir es necesario dejar ir.
-
Mis propósitos
Esta meditación es una invitación a reflexionar al respecto de tus propósitos o tu propósito. Estos cambian a lo largo de la vida y en la etapa en la que nos encontremos. Mientras…
-
Meditación antes de una carrera
Esta es una meditación previa a realizarse antes de una competencia. Ya sea corriendo en bicicleta o para cualquier deporte que practiques. Te ayudará a encontrar a sentirte…
-
Testigo interior
Esta es una meditación para tener nitidez en el testigo subconsciente. Viajaremos hacia nuestro interior como un observador gentil. Los pensamientos y emociones emergen de ti…
-
Ser consciente
En esta meditación tomarás consciencia de ti en el momento presente. Estarás presente en el presente. ¡qué disfrutes de tu presencia!
-
Ser vulnerable
Hoy más que nunca la vulnerabilidad es necesaria para conectar, sanar y crecer. Somos humanos... ¡qué tu respiración te guie para que tu ser se manifieste!
-
Antes de Dormir
Esta es una meditación corta para antes de dormir. La práctica la realizas acostado en tu cama idealmente minutos previos a que dispongas dormirte. Incluye un escaneo corporal…
-
Imperfección
Aprender a amarnos como somos, imperfectos y únicos. ¡qué disfrutes de tu práctica!
-
Sanación
Es una meditación para la sanación en donde por medio de visualizaciones podrás sentir como sanas una herida física o del corazón. Cada uno de nosotros tenemos la cualidad para…
-
Elige alegría
Esta es una meditación corta que nos recuerda que la alegría y el gozo vive en cada uno de nosotros, y en nosotros está el conectar con ella para expresarla y experimentarla de…
-
Meditación para la intuición
Es una meditación corta para cultivar la intuición. Desarrollar nuestra intuición nos conecta con nuestro maestro interno. Namasté
-
Enviando amor
Es una meditación corta para conectar con lo que nos hace vibrar alto: el amor. Cuando enviamos amor a otros, lo hacemos hacia nosotros mismos. ¡que tu día esté lleno de luz!
-
Compasión diaria
Es una meditación corta para desarrollar la compasión para el hermoso desastre de la vida
-
Levántate y brilla
Una meditación para comenzar el día con "el pie derecho"... tomando refugio en mente y corazón. Crea espacio y conecta con tu centro. ¡Hoy es un gran día!
-
Autoconfianza
En esta meditación construiremos en nuestra confianza personal. Lo que tu mente cree lo crea. Confiar en nosotros mismos hará la diferencia en la manera de vivir la vida, en cómo…
-
Enojo sagrado
En esta meditación aprenderemos a ver al enojo o ira como un maestro que puede enseñarnos al respecto de la compasión hacia otros y hacia uno mismo. No podemos ni debemos de…
-
Gratitud día a día
Siempre hay algo que podemos agradecer. Tómate el tiempo para hacerlo y permite que tu respiración de ayude.
-
Descubriendo la paz interior
Reflexionaremos acerca de la naturaleza de nuestra mente y practicaremos el arte de la observación del momento presente.
-
Calmar la mente
En esta breve meditación, te tomarás un tiempo para crear espacio y aprovechar el poder de la respiración y la imaginación para calmar la corriente en tu mente.
-
¿Qué es meditar?
Brevemente explico lo que es meditar. Cómo lo he aprendido y a su vez compartido con otros. Así mismo escucharás qué es lo que puedes encontrar en este espacio.