Hábitos.-Capsula 71 | Ejercicio de respiración.
Sobre este episodio
71 EJERCICIO DE RESPIRACIÓN Cuando estés demasiado intranquilo o bajo mucha presión, busca un momento para seguir tu respiración mientras llevas la cuenta. Durante la primera inhalación y exhalación, cuenta "uno" y mantén tu atención. Durante la segunda inhalación y exhalación, cuenta "dos" y sigue manteniendo tu atención. Continúa de esta manera hasta llegar a "diez", y entonces vuelve a empezar en "uno". Y si en algún momento pierdes la concentración, puedes volver a empezar en "uno". Una vez que estés tranquilo, podrás seguir tu respiración sin necesidad de contar.