Expresso Mental T08 E03 - Meditación de entrenamientos para la plena conciencia

El tema de hoy es Meditación de entrenamientos para la plena conciencia. Me comprometo ano tener relaciones sexuales sin amor verdadero ni compromiso profundo a largoplazo y conocido por mis allegados. Haré todo lo posible por proteger a los menoresde edad de abusos sexuales y por impedir que las parejas y las familias sedesunan como consecuencia de comportamientos sexuales irresponsables. Sabiendoque el cuerpo y la mente son uno, me comprometo a aprender lo medios apropiadospara controlar mi energía sexual. Me comprometo a desarrollar la bondadamorosa, la compasión, la dicha y la no discriminación en mí, para mi propiafelicidad y la felicidad del otro. Sé que la práctica de estos cuatrofundamentos del amor verdadero me garantizará una continuación feliz en elfuturo. 4.Cuarto entrenamiento: Palabra amorosa y escucha profunda. Conscientedel sufrimiento provocado por las palabras irreflexivas y por la incapacidad deescuchar al otro, estoy determinado a aprender a hablar a todos con amor y adesarrollar una escucha profunda para aliviar el sufrimiento y aportarreconciliación y paz entre mí mismo y el otro, entre los grupos étnicos yreligiosos, y entre las naciones. Sabiendo que la palabra puede ser tantofuente de felicidad como de sufrimiento, me comprometo a aprender a hablar consinceridad, empleando palabras que inspiren a cada uno confianza en sí mismo,que alimenten la dicha y la esperanza, y que contribuyan a la armonía y a lacomprensión mutua. Estoy determinado a no decir nada cuando esté encolerizado.Me entrenaré en la respiración y la marcha en plena consciencia con el fin dereconocer esta cólera y de mirar profundamente sus raíces, sobre todo en mispercepciones erróneas y en la falta de comprensión de mi propio sufrimiento ydel sufrimiento de la persona con la que estoy enfadado. Me entrenaré paradecir la verdad y para escuchar profundamente de forma que disminuya elsufrimiento en los otros y en mí mismo, y a encontrar soluciones a situacionesdifíciles. Estoy determinado a no difundir ninguna información de la que noesté seguro y a no decir nada que pueda entrañar división, discordia o rupturaen el seno de una familia o de una comunidad. Me comprometo a practicar ladiligencia justa para cultivar mi comprensión, mi amor, mi felicidad y mitolerancia, y a transformar día a día las semillas de la violencia, del odio ydel miedo que existen en mí. •Quinto entrenamiento: Transformación y curación. Conscientedel sufrimiento provocado por un consumo irreflexivo, estoy determinado aaprender a alimentarme sanamente y a transformar mi cuerpo y mi mente, paradisfrutar de una buena salud física y mental gracias a la práctica de la plenaconsciencia cuando como, bebo o consumo. Para no intoxicarme, me entrenaré enla observación profunda de mi consumo de los cuatro tipos de alimentos: losalimentos comestibles, las impresiones sensoriales, la voluntad y laconsciencia. Me comprometo a evaluar mi reacción cuando se me presenten productosque contengan toxinas como el alcohol, las drogas, ciertos sitios de Internet,juegos, películas, programas de televisión, libros, revistas o incluso ciertasconversaciones. Me entrenaré regularmente en volver al momento presente, paramantenerme en contacto con los elementos nutritivos y portadores de curaciónque hay en mí y a mi alrededor, y en no dejarme llevar por remordimientos openas en cuanto al pasado, o por preocupaciones y miedos relativos al futuro.Estoy determinado a no utilizar el consumo como un medio para huir delsufrimiento, la soledad y la ansiedad. Me entrenaré para mirar profundamente enla naturaleza interdependiente de todas las cosas y para consumir de una maneraque preserve la dicha y la paz tanto en mi cuerpo y en mi consciencia como enel cuerpo y la consciencia colectiva de la sociedad y del planeta.